Ирина Фея
17.07.2019 19:20
Дневник питания за 17.07.2019
57 день. Вроде и не устала за день, но сил нет. ну чтож, надо
переждать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
45
|
81 | 7.7 | 5.2 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 295 | 220 | 14 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Запеканка-суфле (Творог+банан+яблоко) |
150
|
205.2 | 19.4 | 6 | 17.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 460 | 262 | 20 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
210
|
205.8 | 7.6 | 0.8 | 42 |
| Печень говяжья в сметанном соусе |
210
|
253.3 | 25.8 | 9 | 16.2 |
| Баклажаны жареные с легкой заправкой |
140
|
117 | 2.5 | 9.4 | 5.5 |
| Морковка по-корейски |
100
|
42 | 0.8 | 2.2 | 4.4 |
| Итого | 660 | 618 | 36 | 21 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 520 | 158 | 3 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
380
|
115.5 | 8 | 5.3 | 8.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Печень говяжья в сметанном соусе |
140
|
168.8 | 17.2 | 6 | 10.8 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
10
|
22.6 | 1.3 | 1.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 710 | 656 | 33 | 27 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремниевая вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4145 | 1916 | 108 | 69 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.07.2019 19:26
Это все погода.)
