Дневник питания за 09.07.2019

49 день. Льет дождина, совершенно не хочется шевелиться, сонное состояние. А вот аппетит не дремлет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Итого	121	318	20	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд	300	0.9	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	30	110.7	0.5	2.6	22.3
Итого	330	111	0	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Итого	130	61	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с зажаркой	420	94.1	7.6	2.5	9.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	8	28.8	0.8	0.4	4.2
Итого	458	158	9	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	50	131	11.9	8.9	0
Салат Огурец+помидор+перец	230	44.4	2.1	0.2	8.7
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	440	254	17	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Огурец+помидор+перец	120	23.2	1.1	0.1	4.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	80	209.6	19.1	14.2	0
Картофельное пюре по 1-208	175	131.3	3.7	1.4	25.7
Морская капуста (ламинария)	130	32.4	1.2	0.3	3.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Орехи смесь	10	62.9	1.7	5.6	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	695	852	59	43	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кремниевая вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3374	1757	108	78	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.07.2019 19:44

А я очень люблю дождь

Ирина Фея 10.07.2019 09:11

Екатерина, не тогда, когда лето, +13 градусов, ветрюга и ливень ледяной стеной. И столько воды, что даже нет смысла обходить лужи, потому что это одна сплошная лужа. В общем адище. Вот такой дождь я не люблю. А если вот какой то типа грибной, сбить пыль и охладить, то да, он прикольный.

Екатерина 10.07.2019 09:58

Ирина Фея, именно такой я имела ввиду

Ирина Фея 10.07.2019 10:27

Екатерина, ну, к сожалению такой у нас пока отсутствует

Екатерина 10.07.2019 11:45

Ирина Фея, и на вашей улице будет праздник