Надежда
22.07.2026 14:52
Минтай с маринованными огурцами
Калорийность - 117.8 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сметана | 100 г |
| Филе дальневосточного минтая | 600 г |
| Корнишоны | 200 г |
| Лук репчатый | 190 г |
| Масло растительное Слобода | 50 г |
| Мука | 20 г |
| Соль | 5 г |
| Приправа для рыбы | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Филе минтая с маринованными огурцами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мелко нарезать лук и тушить в растительном масле, добавить мелко
порезанные маринованные огурцы + соль + специи. Тушить 10 минут
Шаг 2.
Добавить муку и хорошо размешать. Добавить сметану.
Шаг 3.
Филе минтая порезать кусочками и добавить в маринад. Тушить 10
минут и готово! Обалденно вкусно, особенно с простым рисом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.8 кКал | 7% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 78.4 г | 3.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
11.4%
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
