Минтай с маринованными огурцами
Калорийность - 117.8 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
117.8
Калории
10.9
Белки
6.6
Жиры
3.7
Углеводы
1 ч
0 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
8 порции
| Сметана | 100 г |
| Филе дальневосточного минтая | 600 г |
| Корнишоны | 200 г |
| Лук репчатый | 190 г |
| Масло растительное Слобода | 50 г |
| Мука | 20 г |
| Соль | 5 г |
| Приправа для рыбы | 5 г |
Общая масса ингредиентов:
1170
грамм
Масса готового блюда:
1170
грамм
Количество порций:
8
Описание
Филе минтая с маринованными огурцами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мелко нарезать лук и тушить в растительном масле, добавить мелко
порезанные маринованные огурцы + соль + специи. Тушить 10 минут
Шаг 2.
Добавить муку и хорошо размешать. Добавить сметану.
Шаг 3.
Филе минтая порезать кусочками и добавить в маринад. Тушить 10
минут и готово! Обалденно вкусно, особенно с простым рисом.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 117.8 ккал | 7% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 78.4 г | 3.45% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
11.4%
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
3
0
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Новые рецепты
