Anna
03.01.2021 11:27

Дневник питания за 02.01.2021

Праздники закончились. Баста есть без подсчетов. Врываемся в новый год с дисциплиной.
Лимфодренаж творит чудеса. - 600гр хоть нормы 3 дня превышались точно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
49
23 0.2 0.2 4.8
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Индейка, только мясо, запечённая
20
31.8 5.8 0.8 0
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
55.5 4.5 4.1 0.2
Морковь отварная по 2-40
3
1 0 0 0.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
44
31.2 1.9 0.4 5.2
Огурец соленый
18
2.3 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
14
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.25
0.5 0 0 0.1
Бразильский орех
4.5
29.7 0.6 3 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Аскорутин
2
1.6 0 0 0.4
Эм-Курунга
2
3.5 0.5 0 0.4
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки запеченные по 1-258
77
107.8 2.1 7.7 7.5
Баклажан, вареный, без соли
70
24.5 0.6 0.2 4.4
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, с солью
35
5.6 0.3 0.1 0.8
Морковь отварная по 2-40
19
6.3 0.2 0 1.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
60
7.4 0.3 0 2.1
Шампиньоны (Варка без слива)
30
7.9 1.3 0.3 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
12
9.1 0.2 0 1.8
Горбуша (Запекание)
139
176.5 26.2 8 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6.5
15.7 0.5 0.2 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечное масло
2.25
20.2 0 2.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15.8
103.6 2.6 9.6 1.8
Миндаль
16.8
102.3 3.1 9 2.2
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Кунжут
11
62.2 2.1 5.4 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
44
160.2 10.2 13 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Гранат
5
3.6 0 0 0.7
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Чизкейк Ягодный [Панчо]
120
405.6 4.4 22.8 45.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
150
0 0 0 0
Кальций-Актив Цитрат
1
0 0 0 0
C-500 Calcium Ascorbate-C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Лена 03.01.2021 11:42
это же какая красота...ела и худела ...поздравляю!!!!
ВХ 03.01.2021 13:41
Что такое лимфодренаж? (нет, меня в Гугле не забанили, но я всегда предпочитаю из первых рук)
Anna 03.01.2021 14:15
Лена, ^_^ спасибо )))
Anna 03.01.2021 14:25
ВХ, использовала техники остеопрактика.
Техника направлена помочь организму вывести лимфу в естесственное русло (путь и области выведения)с помощью своих рук. В пах, подмышечные впадины, ключицы и в кишечник.
ВХ 03.01.2021 14:28
Anna, ничего не поняла... Схожу в гугл всё же
Anna 03.01.2021 15:19
ВХ, без общей теории ни как )))
Ирина 03.01.2021 15:24
Ну, закончились новогодние выходные, а впереди ещё Рождество хотя, с сегодняшнего дня тоже уже начинаю контролировать питание
Lanana 03.01.2021 15:41
ВХ, Лимфодренажный массаж, скорее всего. На ю-тубе можно видео посмотреть.
Anna 03.01.2021 15:46
Lanana, да вроде того.
Много всего. Массажи ручные массажистами, аппаратные, можно поприседать раз 100 не меньше. Все что помогает лимфе передвигаться.
Anna 03.01.2021 15:49
Ирина Рекс, ооо точно у нас год начинается одними праздниками. ))) нг, рождество, старый нг и т.д. до самого лета )))
Здорово, контроль и дисциплина )))!
У меня это прорыв в дисциплине. Обычно полное разгильдяйство на все праздники )))
Анжела 03.01.2021 16:00
Anna, хи, хи... ещё не вечер...
**Обычно полное разгильдяйство на все праздники )))**
Lanana 03.01.2021 16:03
Anna,
Anna написал:
раз 100 не меньше.

Почему именно сто? Три подхода по 10 раз будет иметь такое же действие.
Ирина 03.01.2021 16:23
Anna, в прошлом году расслабилась с 1-го по 8-е, в этом году повторять не буду, сделаю перерыв в разгильдяйстве с 3-го по 5-е
Anna 03.01.2021 17:32
Анжела, возможно возможно DD ))) не отрицаю такой вероятности ))))
Anna 03.01.2021 17:33
Ирина Рекс, так держать!
ВХ 03.01.2021 17:36
Lanana, понятно, спасибо
Anna 03.01.2021 17:36
Lanana, в лимфатической системе нет качающего элемента, как в кровеносной. Если вы достаточно физ активны и симметричны, здоровы, не имеете вреднвх привычек(от питания до нога на ногу скрестить) и неврозов(соответственно всяких зажимов в теле) уравновещены, то вам и не нужно даже эти 2 по 10 )))
ВХ 03.01.2021 17:36
Anna, а вы сами себя массировали? Руками?
Lanana 03.01.2021 18:33
ВХ, можно щетки использовать. У меня есть роговые скребки. Ими тоже можно.
Lanana 03.01.2021 18:35
Anna, Что значит нога на ногу скрестить?
Lanana 03.01.2021 18:50
ВХ, Бег, кстати, тоже лимфу гоняет.
Kat-tya 03.01.2021 18:52
Anna, практики кого-то конкретного или "по совокупности"?
Anna 03.01.2021 21:04
Lanana, это вид бытовой привычки - когда вы сидя закидываете одну ногу на другую.
Anna 03.01.2021 21:04
ВХ, да руками. Только массажем это действо не назовешь )))
Anna 03.01.2021 21:05
Kat-tya, конкретно комплексный курс
Kat-tya 03.01.2021 21:11
Anna, а название можете дать?
Anna 03.01.2021 21:29
Kat-tya, tayadeyn в инстаграмме. И связанные профили. Там и в постах можно поискать еще практики )
В шапке профиля ссылки на курсы с описанием.
Kat-tya 03.01.2021 21:49
Anna, большое спасибо !
Anna 04.01.2021 01:51
Kat-tya, пожалуйста
Aлександра 04.01.2021 02:31
А что за лимфодренаж?
Качанме на стопах каждое утро?
Anna 04.01.2021 15:17
Aлександра, техника от остеопрактика. Руками по всему телу.
Приседания и ударное пятками тоже присутствует)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы