Дневник питания за 16.11.2020

Ни чего интересного. Ожидаем первый снег. В соседнем регионе замела метель. Зима должна показаться. .. наверно.
Смотрела туры на НГ. Вроде и не плохо. Но...
--выезд 30.12.20 в 19.00.
Прибытие 31.12.20 в 2.00-3.00.
Завтрак в 7.00.
Трансфер С 8 до 9.
Катание на лыжах с 10 до 16.
Отмечание НГ .
--
будет ли кайф,поспав 4часа, отмечать уставшей и перекошенной НГ? Ахха заснуть в салате под бой курантов.

Допы:
-----
Аскорутин 1
-----
ФеррумЛек 1
----
Рыбий жир аде 10
--

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	600	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	120	57.6	2.2	0.1	11.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Ламинарии слоевища (морская капуста)	0.14	0.3	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	631	365	22	22	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон (Припускание)	7	2.2	0.1	0	0.2
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	543	232	5	20	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	180	149.4	5.5	0.4	25.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Облепиха	3	2.5	0	0.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	563	348	21	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон (Припускание)	10	3.1	0.1	0	0.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	120	343.2	24.6	26.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	1432	716	34	27	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3970	1666	84	82	137