Anna
26.12.2020 00:08
Повисела на гамаках вверх тормашками.... опять этап недоедания...
это ж потом опять бомбанет зажор
Пора елку ставить.... намереваюсь))).
---
Сила намерения:
Нашла ролик где цыпленок своим желанием заставил робота(типа его родителя) подъежать к нему.
Ссыль не добавляется. Оставлю тут:
https://vm.tiktok.com/ZSWkp82J/
Пора елку ставить.... намереваюсь))).
---
Сила намерения:
Нашла ролик где цыпленок своим желанием заставил робота(типа его родителя) подъежать к нему.
Ссыль не добавляется. Оставлю тут:
https://vm.tiktok.com/ZSWkp82J/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семена расторопши |
6.5
|
25.7 | 1.6 | 0.7 | 2 |
| Итого | 828 | 79 | 3 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
19
|
66.2 | 2.3 | 1.2 | 11.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
160
|
198.4 | 12.8 | 1.7 | 25.6 |
| Лимон (Припускание) |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
1.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Vitamin Code Row One for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.12
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 277 | 15 | 2 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
350
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 730 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
30
|
37.2 | 2.4 | 0.3 | 4.8 |
| Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиха (Припускание) |
3
|
2.2 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
20
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Томатная паста. Консервы |
2
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
15
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 576 | 136 | 7 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
118
|
322.1 | 13.3 | 13.2 | 35.1 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
65
|
80.6 | 5.2 | 0.7 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
5
|
23.5 | 0.4 | 1.7 | 1.7 |
| Итого | 744 | 621 | 24 | 19 | 80 |
| Итого за день | 4174 | 1121 | 50 | 31 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Anna
18.12.2020 01:06
Сегодня поддержание. И белка достаточно. Все же сырниками творог
поприятнее вкушать. Кто как с творогом изголяется? Любите его
кушать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Абрикосы (Припускание) |
52
|
20.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Черешня (Припускание) |
32
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Сырники быстрые |
250
|
432 | 50.8 | 11 | 30.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Бразильский орех |
3.84
|
25.3 | 0.5 | 2.6 | 0.2 |
| Миндаль |
4.4
|
26.8 | 0.8 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вишня (Припускание) |
12
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 775 | 649 | 53 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
65.5
|
13.1 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
58
|
78.9 | 12.1 | 3.4 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
8.7
|
13 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Бразильский орех |
4.7
|
31 | 0.7 | 3.2 | 0.2 |
| Фундук |
19.2
|
125 | 2.9 | 11.8 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Миндаль |
11.3
|
68.8 | 2.1 | 6.1 | 1.5 |
| Птица Дивная [Акконд] |
1
|
132 | 0.8 | 7.1 | 16.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
59
|
122.7 | 4.7 | 0.9 | 23.7 |
| Шоколад горький |
26
|
122.2 | 2.1 | 8.8 | 8.6 |
| Итого | 396 | 932 | 38 | 59 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Code Row One for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эм-Курунга |
3
|
5.3 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.17
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Томатная паста. Консервы |
23
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной овощной |
160
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 5.1 |
| Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1035 | 120 | 3 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3710 | 1715 | 96 | 85 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась до магазина и братно.
Чуть подмерзаю. Ставила экспертменты с дыханием. Сначала квадратом подышала. Потом решила с задержкой на выдохе подольше. До 20сек. Эх как интересно за организмом наблюдать - аж ноги слегка подкашиваются. Зато так согревает.
1раз -20сек. Потом отдышаться хорошенько. Для меня прям рекорд.
Чуть подмерзаю. Ставила экспертменты с дыханием. Сначала квадратом подышала. Потом решила с задержкой на выдохе подольше. До 20сек. Эх как интересно за организмом наблюдать - аж ноги слегка подкашиваются. Зато так согревает.
1раз -20сек. Потом отдышаться хорошенько. Для меня прям рекорд.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4760 |
4760 |
Количество шагов |
6297 |
6297 |
Время |
107 |
107 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Дистанция: 4760 м
Количество шагов: 6297 кол
Время: 107 мин
3
34
Anna
17.12.2020 01:12
Зима ...холодновато +1 ощущается как -1. Кто там все время сидит и
ощущает?))) дождь прошел мокро. Греюсь жирами ))) пхах..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9.12
|
23.3 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Овсяные отруби |
12.4
|
30.5 | 2.1 | 0.9 | 6.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Шоколад горький |
10.6
|
49.8 | 0.8 | 3.6 | 3.5 |
| Vitamin Code Row One for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир омега3 |
10
|
28.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 836 | 307 | 12 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10.85
|
70.6 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Грецкий орех |
1.94
|
12.7 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.12
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
7.6
|
48.8 | 1.7 | 4.2 | 0.9 |
| Арахис |
11.4
|
62.9 | 3 | 5.2 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 441 | 232 | 6 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Творог 2% жирности (Запекание) |
100
|
109.4 | 19.2 | 1.9 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
33
|
45.5 | 7.6 | 1.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
192
|
144 | 3.8 | 0.8 | 30.3 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 378 | 36 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265.5 | 4.1 | 17 | 23.2 |
| Пюре Яблочное Натуральное [Фруто Няня] |
100
|
151 | 0 | 0 | 9 |
| Бразильский орех |
5.5
|
36.2 | 0.8 | 3.7 | 0.2 |
| Грецкий орех |
7.48
|
49.1 | 1.2 | 4.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
27
|
37.3 | 6.2 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
1
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
19.3
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2.39
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 763 | 903 | 33 | 49 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
27
|
56.2 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4.68
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Шоколад горький |
9.1
|
42.8 | 0.7 | 3.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Птица Дивная [Акконд] |
1
|
132 | 0.8 | 7.1 | 16.8 |
| Итого | 292 | 400 | 12 | 21 | 39 |
| Итого за день | 3497 | 2222 | 100 | 116 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня получилось! кувыркалась на гамаке как на турнике, не как
прошлые разы аки сосиська )))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2660 |
2660 |
Количество шагов |
3711 |
3711 |
Время |
51 |
51 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Дистанция: 2660 м
Количество шагов: 3711 кол
Время: 111 мин
2
4
Anna
11.12.2020 22:41
Сегодня день отдыха от вчерашних активностей.
-----=€)))
-----=€)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CollagenUp Рыбный коллаген |
1
|
0 | 5 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Миндаль жареный |
24
|
154.1 | 5.4 | 13.4 | 3 |
| Сырники быстрые |
290
|
565.5 | 57.1 | 24.9 | 25.5 |
| Бразильский орех |
1.56
|
10.3 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.14
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
8
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Vitamin Code Row One for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
23
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1374 | 863 | 69 | 40 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка) |
13
|
14.5 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 14 | 2 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка) |
196
|
218.5 | 31.6 | 5.4 | 10.4 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
72
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
49
|
101.9 | 3.9 | 0.7 | 19.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Соус с хреном по 2-104 |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Миндаль жареный |
30
|
192.6 | 6.7 | 16.8 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4.9
|
11.4 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонная цедра, сырая |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 933 | 636 | 44 | 26 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2.38
|
13.4 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
| Йогурт натуральный 2.5% |
25
|
14.5 | 0.8 | 0.6 | 1.4 |
| Итого | 341 | 99 | 2 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3262 | 1614 | 119 | 71 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка - размять пятую точку. Даже разминку с утра не сделала
%)))
Ребят, вы делаете с утра зарядку?
Ребят, вы делаете с утра зарядку?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2700 |
2700 |
Количество шагов |
3147 |
3147 |
Время |
65 |
65 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Дистанция: 2700 м
Количество шагов: 3147 кол
Время: 65 мин
1
5
Anna
11.12.2020 15:02
Недожор опять. Тяжко что то. Дефициты кальция и магния прям сильно
дают о себе знать при физ нагрузке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
175
|
305.6 | 25.5 | 22 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
0.58
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
2.89
|
19 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 858 | 632 | 30 | 41 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Эм-Курунга |
2
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin Code Row One for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир омега3 |
10
|
28.9 | 0 | 3 | 0 |
| Горький Шоколад без Добавления Сахара с Апельсиновыми Кусочками и Витаминами [Eco Botanica] |
30
|
24 | 0 | 1.5 | 2.3 |
| Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Борщ овощной |
262
|
54.2 | 1.6 | 1.3 | 9.2 |
| Соус с хреном по 2-104 |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 654 | 116 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Творог 2% жирности |
64
|
73 | 12.8 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 207 | 14 | 2 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вишня (Припускание) |
25
|
11.8 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8.9
|
20.6 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Семена льна |
6.76
|
36.1 | 1.2 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 630 | 348 | 41 | 8 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семя |
7
|
38.9 | 1.2 | 3.3 | 1 |
| Хурма восточная, сушеная |
10
|
27.4 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 172 | 84 | 1 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3019 | 1389 | 90 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записала пол дэнс как гимнаску.
крутиться на турнеке прикольно, но пальцы болят просто ужасть. получается только детская игра какая то )))
Покаталась на руках и не пойду туда больше. Сильно сложно. Буду в бассейне среди спортсменов тусить. Почти пляжный отдых.
крутиться на турнеке прикольно, но пальцы болят просто ужасть. получается только детская игра какая то )))
Покаталась на руках и не пойду туда больше. Сильно сложно. Буду в бассейне среди спортсменов тусить. Почти пляжный отдых.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6150 |
6150 |
Время |
35 |
35 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
13 |
13 |
Результаты за день
Энергозатраты: 563 ккал
Время: 110 мин
Дистанция: 6150 м
Вес отягощения: 2 кг
Масса велосипеда: 13 кг
2
17
Anna
05.12.2020 13:52
Вечер пятницы и пицца. Даже не было пиццевого передоза ^_^
В киношку не сходить оказывается. Ковид все дела. Ну и ладно. Посмотрели 2й сезон сериал Чума. Как же жрачно ...ржачно. актуальненько :)))
В киношку не сходить оказывается. Ковид все дела. Ну и ладно. Посмотрели 2й сезон сериал Чума. Как же жрачно ...ржачно. актуальненько :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир омега3 |
9
|
26 | 0.5 | 2.7 | 0 |
| Vitamin Code Row One for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Эм-Курунга |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
63
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
17
|
6.5 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Морковь (Тушение) |
57
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
85
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
12
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Припускание) |
11
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
0.38
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
159
|
277.6 | 23.2 | 20 | 1.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
13
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
2.1
|
13.8 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
| Грецкий орех |
4.9
|
32.1 | 0.8 | 3 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 455 | 32 | 27 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
30
|
141 | 2.4 | 10.2 | 9.9 |
| Соус Чесночный [Папа Джонс] |
13
|
71.5 | 0 | 7.8 | 0.1 |
| Итого | 443 | 216 | 2 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца Цыпленок Барбекю [Папа Джонс] |
150
|
394.5 | 13.8 | 22.5 | 34.1 |
| Пицца Альфредо [Папа Джонс] |
150
|
313.5 | 15 | 14.6 | 30.7 |
| Итого | 750 | 708 | 28 | 37 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
30
|
141 | 2.4 | 10.2 | 9.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
140
|
256.2 | 26 | 5 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 399 | 28 | 15 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный без семян |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 72 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3416 | 1854 | 91 | 97 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Повисела вверх ногами 
)) каеф каеф
каеф
))))))
)) каеф каеф
каеф))))))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3360 |
3360 |
Количество шагов |
5175 |
5175 |
Время |
49 |
49 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Дистанция: 3360 м
Количество шагов: 5175 кол
Время: 109 мин
1
4
Anna
02.12.2020 23:24
Ни чего интересного. Загрузка. Умею есть как дровосек. Маленькая
прогулка. Погоды не сделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эм-Курунга |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
100
|
21.9 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
35
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
41
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Шпинат (Тушение) |
10
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
24
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп (На пару) |
6.9
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
7.35
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон (Припускание) |
8.5
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
1.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 810 | 296 | 19 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Припускание) |
8.5
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
1.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб] |
47
|
134.4 | 4.2 | 3.4 | 21.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
124.1 | 9.3 | 9.3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Vitamin Code Row One for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир омега3 |
10
|
28.9 | 0.5 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Фундук |
17.6
|
114.6 | 2.6 | 10.8 | 1.7 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эм-Курунга |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 557 | 21 | 37 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Лимон (Припускание) |
6
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
1.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 427 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб] |
36
|
103 | 3.2 | 2.6 | 16.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эм-Курунга |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9.5
|
22 | 0.5 | 0 | 4.8 |
| Итого | 500 | 317 | 15 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мясн/соя/нут |
154
|
305.4 | 41.1 | 13.9 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
184
|
25.8 | 1.1 | 0 | 7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 385 | 339 | 42 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
22
|
131.6 | 4.6 | 11.6 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня (Припускание) |
36
|
17 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Эм-Курунга |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 460 | 154 | 5 | 11 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
115
|
112.7 | 4.1 | 0.5 | 23 |
| Котлеты мясн/соя/нут |
70
|
138.8 | 18.7 | 6.3 | 1.8 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Эм-Курунга |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сок Яблочно-Персиковый [Сады Придонья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
| Детское питание, Фрукты, персики, пюре |
100
|
65 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Вишня (Припускание) |
79
|
37.3 | 0.6 | 0.1 | 7.5 |
| Горький Шоколад без Сахара [Победа] |
1
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 634 | 28 | 15 | 91 |
| Итого за день | 4375 | 2373 | 132 | 107 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
================================================ и так 1.5часа топ
топ
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4870 |
4870 |
Количество шагов |
6105 |
6105 |
Время |
101 |
101 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Дистанция: 4870 м
Количество шагов: 6105 кол
Время: 101 мин
3
4
Anna
02.12.2020 10:48
Из разгрузки в загрузку.
Чот тяжело да и не полезно на ночь творога напихивать.
Все таки много воды в организмусе. Придется построже с балансом К:Na. Отеки то есть то опять :))) есть.
Кто как с отеками бореться подскажите методы.
Чот тяжело да и не полезно на ночь творога напихивать.
Все таки много воды в организмусе. Придется построже с балансом К:Na. Отеки то есть то опять :))) есть.
Кто как с отеками бореться подскажите методы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон (Припускание) |
18
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лимонная цедра, сырая |
4
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 879 | 199 | 5 | 2 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
2.67
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Хурма восточная, сушеная |
2.48
|
6.8 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Лимон (Припускание) |
8
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
4
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Феррум Лек |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Vitamin Code Row One for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
2.4
|
15.8 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 593 | 172 | 8 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Припускание) |
5.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
1.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко Ред Делишес |
105
|
62 | 0.3 | 0.2 | 12.3 |
| Хурма восточная |
71
|
49.7 | 0.4 | 0.1 | 10.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Фундук |
18.6
|
121.1 | 2.8 | 11.4 | 1.7 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Вода |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир омега3 |
10
|
288.6 | 5.2 | 29.6 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1064 | 761 | 14 | 59 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
330
|
59.4 | 3.3 | 0.3 | 9.6 |
| Морковный сок |
300
|
168 | 3.3 | 0.3 | 37.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8.9
|
49.8 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
4.5
|
7.3 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 660 | 288 | 9 | 5 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
16.5
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Творог 2% жирности |
163
|
164.6 | 29.3 | 2.9 | 5.7 |
| Простокваша 2,5% жирности |
68
|
36 | 2 | 1.7 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 540 | 362 | 40 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3938 | 1784 | 78 | 89 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчерась с йогой не получилось. Из всех желающих была только я одна.
Так что гуляю. В основном по гипермаркету в тепле =)))
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2700 |
7460 |
10160 |
Количество шагов |
3134 |
6419 |
9553 |
Время |
52 |
114 |
166 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Время: 171 мин
Дистанция: 10160 м
Количество шагов: 9553 кол
1
6
Anna
30.11.2020 22:57
Сегодня тренила наконец-то.
Бег на месте не нашла.
На улице приморозило. Солнышко уже чот не греет 8-/
Зима чоль близко
Бег на месте не нашла.
На улице приморозило. Солнышко уже чот не греет 8-/
Зима чоль близко
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3210 |
1480 |
4690 |
Количество шагов |
4087 |
2169 |
6256 |
Время |
62 |
23 |
85 |
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
80 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
30 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
8 |
8 |
8 |
39 |
Вес снаряда |
0 |
Жим Арнольда
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
40 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 373 ккал
Дистанция: 4690 м
Количество шагов: 6256 кол
Время: 108 мин
Повторения: 219 раз
Тоннаж: 150 кг
2
5
Anna
30.11.2020 12:06
Вчерась была загрузка. После субботнего одно дневного вирусняка. Аж
в голове просветлело.
-----
Витаминка сырая 1шт
-----
Витаминка сырая 1шт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
76
|
36.5 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Овсяная каша вязкая с мол 1:2:1 овс:н2о:мол |
88
|
54.4 | 2.2 | 1.3 | 8.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Vitamin Code Row One for women |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
2.8
|
18.5 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
83
|
55.6 | 0.4 | 0.3 | 12.7 |
| Семена льна |
14
|
74.8 | 2.6 | 5.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1343 | 648 | 27 | 28 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко сушеное (Припускание) |
3.5
|
8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Хурма восточная, сушеная |
7.8
|
21.4 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Лимон (Припускание) |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 573 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Яблочный [J7] |
300
|
150 | 0 | 0 | 39 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 150 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный [Карат] |
229
|
700.7 | 21.1 | 41.2 | 61.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
33
|
52.4 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
33
|
52.4 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Каша вязкая из бурого риса |
110
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
41
|
19.7 | 0.7 | 0 | 4 |
| Кета соленая |
36
|
66.2 | 8.7 | 3.5 | 0 |
| Фитнес Линия Витамин Плюс [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб] |
50
|
89.5 | 5.8 | 0.5 | 15.4 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
148.3 | 5.1 | 12 | 5.1 |
| Лимон (Припускание) |
12
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонная цедра, сырая |
5
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 606 | 1170 | 51 | 65 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7.74
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 207 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3330 | 2012 | 79 | 93 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чуть чуть погуляла. :=))) в основном за продуктами.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2940 |
2940 |
Количество шагов |
4530 |
4530 |
Время |
46 |
46 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 26 ккал
Дистанция: 2940 м
Количество шагов: 4530 кол
Время: 46 мин
2
