Марафон Сто дней на дефиците

Всем добрый день!
У нас очередной отчет. В прошлый раз мы все дружно были в красной зоне, пора брать себя в руки!
Осень всегда способствует набору веса, это естесственный процесс. Нужнго постараться хотя бы не набирать лишнего. Поэтому решила всех (себя в первую очередь ) попугать как следует.
Продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни провоцируют нас на то, чтобы съесть лишнее, что в результате приводит к различным проблемам со здоровьем и внешностью. 
Основной удар от нерационального питания приходится на поджелудочную железу и печень. В результате происходит повреждение ткани печени, развивается жировой гепатоз, токсические гепатиты, ткань печени перерождается, начинаются процессы фиброзного перерождения. Если любовь к перееданию комбинируется с любовью к выпивке — печень оказывается под двойным ударом.
О вреде сахара сказано много — все мы знаем, что сладкое плохо влияет на зубы, приводит к скачкам сахара и инсулина в крови, снижает чувствительность органов и тканей к инсулину, повышается риск сахарного диабета, инсулинорезистентности.
Избыток соли в рационе (особенно в составе копченостей, сыров, маринадов, консервов и полуфабрикатов) нарушает обмен натрия в организме, задерживает жидкость, что ведет к отекам и повышению артериального давления.
Подводя итог, переедание вредит всему организму, ведь, вместе с лишней едой растет наш вес. Вред переедания на организм человека касается всей системы органов, а не только пищеварительной системы. Ну и банально растягивается желудок, что тоже нам ни к чему. Поэтому продолжаем честно соблюдать дефицит калорий. А то у нас общая картина складывается довольно странная - полоски зеленые, а вес не убавляется. 
Всем хорошей недели! Табличка здесь:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1o2_cCRrk1rCF9n8lPbHXkaKz9XHSApJUrFhUkuUjruw/edit?usp=sharing