Дневник питания за 20.10.2023

Как хорошо получилось - все зеленое ( почти). Раньше так получалось только в тренировочные дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Магний + В6	1	0	0	0	0
В-комплекс	1	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Йод+калий	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	15	0	1.5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	100	392	35.8	25	3.2
Итого	606	409	36	26	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Протеиновый Батончик Банан [Протеин Бар]	2	374	16	11.4	46
Итого	300	376	16	11	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайский Куриный Суп [Menza]	1	169	9.2	5.4	20.9
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Кельтский [Буше]	60	160.2	4.9	4.1	25.9
Итого	784	329	14	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Роллы Филадельфия	250	554.3	27.3	26	49
Итого	550	770	29	27	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Протеин	1	109	25	0.6	0.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	940	348	35	15	15
Итого за день	3380	2234	131	90	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 20.10.2023 19:43

Роллы😍

Анжела 20.10.2023 20:59

Елена Петрова, ага, накрутила. Захотелось вдруг. Когда съела уже, вспомнила, что вкусно красным вином запивать.😂😂😂

Валентина Николаевна 20.10.2023 21:13

Как аппетитно смотрятся! Хорошо

Serge 20.10.2023 21:14

Анжела, Саке надо запивать чтоб не отходить от традиций 😀

Анжела 20.10.2023 21:34

Serge, только вино!

Елена Петрова 20.10.2023 23:12

Анжела, о я не знала про вино. 2.5 года рис не ем. Но очень раньше любила

Анжела 20.10.2023 23:28

Елена Петрова, а я открыла для себя рисовую муку. Она более воздушная, чем пшеничная, теперь из нее все пеку. Надеюсь, не заговорю по-китайски.

Ксюша 21.10.2023 00:10

как же давно я не кушала суши=D Надо исправить. Смотрю и завидую прям)

Анжела 21.10.2023 09:34

Нутрициолог Ксюша, забыла только сыр положить. Надо чаще делать!

Ксюша 21.10.2023 12:47

Анжела,у меня брать как-то забыл сыр в цезарь положить... Картинка смешная=D

Анжела 21.10.2023 13:17

Нутрициолог Ксюша,

Елена Петрова 21.10.2023 15:26

Анжела,неее это я давно знаю,лет так 36(старшей дочке через 3 дня будет) я ей кашу с неё варила а потом и выпечку делала.Она пшеничную не особо ела до школы