Анжела
09.10.2021 23:35

Марафон Новогодняя невесомость. Отчет 5

Привет всем участникам марафона!
Сегодня будем изучать сложную тему: Набор веса и гормоны.
Очень часто последнее время читаю и слышу про зависимость нашего веса от гормональных факторов. Конечно, кроме диеты и образа жизни, на вес влияют гормоны. Расстраивает то, что люди находят как бы оправдание своим вредным привычкам и лени именно в этом. Типа: вот, моя знакомая жрет как не в себя и худая, а я только подумала о печеньке, и плюс килограмм!
Это - уловка нашего подсознания, чтобы ничего не менять, не выходить из зоны комфорта не дай бог!
Давайте разбираться, как нам накинуть лассо на наши гормоны, чтобы не мешали ЗОЖу.
6 гормонов, которые влияют на наш вес:

Лептин. Когда мозг получает достаточно лептина, то думает, что сыт, и запускается процесс сжигания жира. Чтобы запустить эту цепочку, ешьте больше белка и клетчатки, откажитесь от обработанных продуктов и сахара. Занимайтесь физической активностью и хорошо спите.
Грелин. Сообщает мозгу о чувстве голода.  Лучший способ борьбы с активностью грелина – достаточный сон.
Трийодтиронин или Т3. Вырабатывается щитовидной железой и помогает контролировать использование организмом жира. Низкий уровень T3 может быть признаком гипотиреоза, который, помимо прочего, вызывает увеличение веса.
Кортизол. Гормон стресса кортизол повышает аппетит.  Это помогает объяснить, почему люди с высоким уровнем хронического стресса чаще страдают из-за лишнего веса.
Эстроген. Женский гормон вырабатывается в жировых клетках, особенно в висцеральном жире вокруг живота, в том числе и у мужчин. У женщин преобладание эстрогена во время постменопаузы способствует увеличению веса.
Тестостерон. Мужской половой гормон есть и у женщин, но меньше. Высокий уровень тестостерона помогает похудеть и поддерживать вес в норме.

Собственно мы бессильны только перед Т3, в этом случае идем к эндокринологу на консультацию. Все остальные подвластны человеку. И да, висцеральный жир становится самостоятельным органом, способным вырабатывать гормоны. С ним будем бороться. 
Очень часто читаю, что женщины тянут непосильную ношу - работа, дети, семья... Конечно, это все составляющие нашей жизни. Но давайте остановимся на 10 мин и подумаем - обрадуем ли мы семью, если подорвем свое здоровье? Будет ли чувствовать наш мужчина себя хорошо рядом с толстой замученной теткой? Будут ли гордиться нами наши дети, несмотря на то, что будут сыты-обуты-одеты ценой нашей жизни?

Всем успешной недели! Табличка здесь
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ai6LeAM-oSt_Hxb9KHIM4x_jfTCfrTsu8aN_ftxac-w/edit#gid=0

 7 
 70
Анна 10.10.2021 01:53
Номер 38 вес 65,3
Ольга №22 10.10.2021 04:17
Доброе время суток! Вес 67.5 номер 22
Ирина 10.10.2021 06:11
Номер 5, поставьте вес тот же, нахожусь в отъезде, нет возможности взвеситься
Анастасия 10.10.2021 06:14
Доброе утро, номер 7, вес 64,1кг
Галина 10.10.2021 06:22
Здравствуйте. Номер 13, вес 72,5
Igor Snegirev 10.10.2021 06:43
№36, Масса 89,8 кг
Марина 10.10.2021 07:24
Табличка не открывается. Хорошо бы по ссылке..
Номер 44. Вес прежний
Людмила 10.10.2021 07:31
№21, Людмила, вес 75,8
Почему, собственно, бессильны только перед Т3?
А эстроген, избыток которого вызывает рак груди? Его уровень действительно легко регулировать? Как, интересно?
А кортизол, напрямую зависящий от типа нервной системы и генного реагирования. Существуют способы снижения кортизола, но они совсем не простые и малоэффективные.
Тема очень серьезная и сложная, в три абзаца кулинарных советов ее не уложить. Спасибо за попытку.
И табличка опять не открывается
Анжела 10.10.2021 08:21
Людмила, за НЕкулинарными советами пожалуйста к доктору. Здесь, на этом ресурсе, другие цели, и каждый сам разбирается с проблемами, я могу только направить мысль в нужное русло. Серьезно люди идут к специалисту изучать свой организм. И кстати, избыток любого гормона чего-нибудь да вызывает.
Номер 28, вес 66,5 кг.
Светлана 10.10.2021 09:38
Светлана №11,вес 85,2. Мне на финише вес поменяйте пожалуйста на 80,а то я достигла уже то ,что запланировала
Ольга 10.10.2021 10:01
Доброе утро! Номер 30, вес 70.0. Вчера у меня радость была, на весах было 69,7 ))) давно я меньше 70 не была ))
ВХ 10.10.2021 10:04
Лень - это искусственный социальный конструкт
ВХ 10.10.2021 10:07
Дочитала до "мужчины, которому хорошо". Фэйспалм. Ну, как же женщине жить без определяющего её жизнь мужчины, ага. Почему-то про то, что хорошо бы мужчине взять часть работы на себя, - ни слова. Опять пристыжение женщины и рассказыание ей, как ей быть более удобной для окружающих.
Людмила 10.10.2021 10:09
Анжела, фраза «собственно, мы бессильны только перед Т3» была лишней.
Анжела 10.10.2021 10:26
ВХ, каждый сам решает - быть гармоничной в своем мире или изгнать из него всех, кто тебя не боготворит просто за то, что ты есть. Подумайте, как скоро можно остаться одной и какие люди не захотят покидать такой мир.
ВХ 10.10.2021 10:28
Анжела, как вы сладко поёте оды патриархату, заслушаться можно. Вместо того, чтобы помочь женщине и снять с неё непосильный груз ответственности. Тогда у неё бы и появились силы и время на то, чтобы стать "гармоничной".
ВХ 10.10.2021 10:31
Анжела, особенно, меня радует слово "подумайте" в устах морализаторов. Такой мощный заход сверху взрослого к несмышленному дитя. Вы уверены, что вы умнее меня и подумали больше, чем я?
Анжела 10.10.2021 10:31
Людмила, эта фраза как раз показывает, что человек сам может со всем разобраться. Я могла бы здесь написать на 40 листов о работе систем организма, о положительной и отрицательной обратной связи, но меня бы поняли только физиологи, которых здесь нет. А люди, которые не прячут голову в песок, а пытаются сами влиять на свою жизнь, задумаются. Я всегда за споры, в них рождается истина, но в данном случае мы ничего хорошего не родим.
ВХ 10.10.2021 10:33
Анжела написал:
А люди, которые не прячут голову в песок, а пытаются сами влиять на свою жизнь, задумаются.


Афигеть, манипуляции и навешивание вины. И, разумеется, только вы решаете, кто влияет на свою жизнь, и как правильно это делать. Позволю заметить, что ваш пост и комменты пропитаны токсичностью по самое небалуй.
Анжела 10.10.2021 10:35
ВХ, надо же, на какие эмоции Вас вывела одна лишь фраза! Вам не приходило в голову, что женщина не может быть гармоничной без мужчины? О какой гармонии идет речь, если она не реализует себя как женщина?
Оля-ля 10.10.2021 10:46
ВХ, что же вы такая агрессивная? А я согласна с Анжелой!
Иринка Малинка. 10.10.2021 11:11
ВХ, мне кажется, что здесь не место для дискуссий. Здесь другие задачи ставятся. Если что то не нравится, проходите мимо, Анжела написали информацию полезную для нас и каждый сам решает что с ней дальше делать.
Иринка Малинка. 10.10.2021 11:12
Номер 64, вес тот же. Таблицу не могу открыть
Анжела 10.10.2021 11:13
Иринка Малинка.,спасибо! я уже устала это людям писать : не согласны - проходите мимо, не мешайте остальным.
Анжела 10.10.2021 11:15
Иринка Малинка., это к сожалению не от меня зависит - все время копирую одну и ту же ссылку , а отображается по-разному. Это вопросы к разработчику сайта. Можете или скопировать и вставить в браузер, или в предыдущем посте открыть, она не меняется.
Оля-ля 10.10.2021 11:28
№52 вес 62,5!!! Сдвинулся с "мертвой точки")) Все же вариант -не есть после 18,00 очень помогает!
Анжела 10.10.2021 11:40
Оля-ля, конечно помогает! В личку написала
Оля-ля 10.10.2021 11:48
Анжела,Спасибо!!!
Selena 10.10.2021 11:54
Доброе утро. Номер 23, вес 104.3. вес так и скачет, хорошо что есть тенденция все же на снижение
Ольга 10.10.2021 12:51
номер 17. в этот раз небольшая прибавка( вес 71,8 кг
Margaret Tate 10.10.2021 14:30
№48, 62,2. Спасибо за статью, емко и просто!
Тася 45rus 10.10.2021 14:36
№4, вес 76 кг
Елена Петрова 10.10.2021 14:47
№39,вес 76.8.Но я исправлюсь чесслово
Анжела 10.10.2021 15:00
Margaret Tate, ☺️
Леся 10.10.2021 15:39
#56 - 90,0
Клубничка 10.10.2021 16:13
Добрыц день номер 42
Вес 90.5
Все в точку гипотиреоз конечно мешает но больше всего первое тяжело выходить из зоны комфорта, часто просто нужно поднятт попу от дивана и заставить двигаться
Ксения 10.10.2021 16:36
Номер 19, вес 64,1. 
Прочитала статью, тема очень важная - набор веса и гормоны. Но я бы здесь добавила еще один гормон, влияющий на набор веса, который затрагивает очень многих людей, кстати - это инсулин.
Светлана П. 10.10.2021 16:54
номер 3. вес 75,0
Добрый вечер. №27. Вес 70.
Надежда 10.10.2021 17:37
Номер 59, вес 71. Про сон в точку, больше спишь - меньше съешь. Мне бы наладить сон.
Ирина Макс 10.10.2021 17:45
Номер 14. Вес 125,2
Худею при гормональном лечении анастрозолом. Как влияет этот гормональный препарат?
Ksyu L 10.10.2021 17:54
#26 89.1... неспеша.... Гормоны 😊😁
Юлия 10.10.2021 17:57
Добрый день! Номер 25, вес 72.1
Анжела 10.10.2021 17:59
Ксения, инсулин конечно стоит проверить, но чаще всего он нормализуется, если перестать просто есть мучное и сладкое. Не сразу, может год пройти, но со временем организм перестроится. Только надо понимать, что отказываешься не на время , а навсегда.
Анжела 10.10.2021 18:01
Ирина Макс, если Вам доктор прописал, то не должно это мешать похудению. Если мешает, то к доктору.
Ирина Макс 10.10.2021 18:04
Анжела, Думала, что поправляюсь от гормонов, а начала заниматься собой и стала худеть и при их приёме. Спасибо за Ваш ответ!
Анжела 10.10.2021 18:29
Ирина Макс, конечно, нужно очень внимательно к себе прислушиваться, если регулируешь медикаментами какие-то процессы. Но ЗОЖ никогда не повредит, так что продолжайте следить за питанием!
Анжела 10.10.2021 18:32
Ksyu L, тоже коробит от грам. ошибок, но иногда Т9 проказничает. 😂
Елена М 10.10.2021 18:38
Людмила, Да, и гипотериоз бывает, когда Т3 и Т4 в норме, первым показывает отклонения ТТГ
Svitlana Selezniova 10.10.2021 18:52
58, весь 75кг😕
Ирина Макс 10.10.2021 18:53
Анжела, спасибо!
Ksyu L 10.10.2021 19:04
Анжела, точно... Не обратила внимание ... 🙂
Анжела 10.10.2021 19:15
Ksyu L, я думала, Вы над чьими то ошибками потешаетесь 😂
Добрый вечер! Номер 65 вес 63,6
Ksyu L 10.10.2021 20:18
Анжела, неее стараюсь не замечать, так как у самой бывает 😂😂😂
Janey 10.10.2021 20:58
Привет! №33, вес 88,6
Lanchik 10.10.2021 21:01
Номер 40. Вес 82.4
Olga Ch 10.10.2021 21:08
номер 15, вес 75,300
Анжела 10.10.2021 21:26
Марина, по ссылке можно из предыдущего поста. Не знаю, почему через раз как ссылка отображается - все время копирую из предыдущего поста.
Анжела 10.10.2021 21:28
Светлана, ну так удержите еще!
Иринка Малинка. 10.10.2021 21:54
Анжела, я понимаю, вопрос не к Вам? просто хотела посмотреть сколько было на прошлой неделе
Анжела 10.10.2021 22:42
Иринка Малинка., в табличке есть все прошлые данные
Людмила 11.10.2021 08:32
Елена М, все верно.
Меня возмущает, когда по-дилетантски пишут об очень сложных и серьезных медицинских процессах. Типа, пальцем заткнуть, ага.
Против любых гормональных нарушений выступать с рационом все равно, что пытаться остановить поезд на полном ходу гаишной палочкой. Поэтому «Сегодня мы будем изучать набор веса и гормоны», это, мягко говоря, очень смело.
Елена М 11.10.2021 10:09
Людмила, очень, но придерживаясь правильного питания все таки можно хотя бы с некоторыми проблемами бороться.
Юлия 14.10.2021 07:55
Номер 57, вес 53 7
Елена 17.10.2021 21:11
Елена М, мне бы очень хотелось, чтоб нашёлся специалист, который подобрал бы мне нужное питание, но я же все равно буду сомневаться. Столько противоречий, столько теорий и каждый утверждает, что человеку нужно именно "это".
Анжела 17.10.2021 21:35
Елена, согласна, интернет замусорен до последней возможности! И ведь к врачу идти - нет гарантии, что там специалист, кругом одна коммерция. Могу Вам посоветовать проверять дипломы и работы специалистов. Ну и лучший способ - это рекомендация.
Елена 18.10.2021 09:28
Анжела, Ага, спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы