Анжела
09.09.2019 08:10

Дневник питания за 09.09.2019

Ну вот как тут обойтись без искусственного белка, когда все остальное зеленое? Пойду матрикс покупать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка]
100
551 7.6 36 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Витамины Центрум
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Лук репчатый (Жарка)
200
60.9 2.7 0.4 11.5
Перец сладкий красный (Жарка)
200
40.3 2.5 0.2 7.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
149.5 11.1 11.1 1.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Магний + В6
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная Масса с Курагой [Лосево]
200
368 27.6 15.2 30
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила 09.09.2019 08:21
А творог вместо матрикса?
Сергей 09.09.2019 09:01
Как обойтись, как обойтись?) Никак!
Один день погоды не сделает. А впредь тщательнеее надо) Тщательнее планировать.
Ольга Ф 09.09.2019 09:04
У вас особая диета? Белка очень много.
Алексей 09.09.2019 09:07
А зачем Вам столько белка? Вы 90 кг весите?
Алексей, постою, послушаю, подпишусь на топик)))
ольга Ос(156) 09.09.2019 09:23
Алексей, Я вешу 90 и белков у меня 95гр по программе. Так что как минимум вдвое больше))).
Анжела 09.09.2019 09:30
Людмила, он там уже есть.
Анжела 09.09.2019 09:31
Сергей, у меня недостаток - я почти не ем мясо и рыбу. Как вегетарианцы выживают?
Юлия 77 09.09.2019 09:35
Присоединяюсь к хору вопросов почему белка такое бешенное количество? Если еще мясо с рыбой не любите, то однозначно только добирать порошочком.
Сергей 09.09.2019 09:58
Анжела, вегетарианцы легко выживают) Яйца, творог, сыр, бобовые, соевые продукты.
А со своими недостатками надо бороться.
Алексей 09.09.2019 10:11
ольга Ос(56), нормы тс выставила вручную, как я полагаю, что в целом хорошо. Особенно если учесть наличие тренировок, ибо (сугубо имхо), количество белка программа занижает.
Людмила 09.09.2019 10:14
Анжела, творожная масса - это не творог. Там и углеводов полно. Попробуйте не сладкий вариант, с огурцом, зеленью, можно не много подсолить.
Ольга Ф 09.09.2019 10:18
Я думаю, при таких нормах белка, более 2 гр на кг массы тела, при отказе от мяса без спортивных протеинов не обойтись, хотя белка очень много, повышенная нагрузка на печень, почки, да и микрофлора в кишечнике не скажет спасибо.
Анжела 09.09.2019 14:19
Людмила, да там масса - это творог с курагой.
Анжела 09.09.2019 14:20
Ольга Ф, да, низкоуглеводная. Вот белками догоняюсь.
Анжела 09.09.2019 14:20
Алексей, увы!
Анжела 09.09.2019 14:20
ольга Ос(56), та же история
Анжела 09.09.2019 14:21
Алексей, я выставила низкоуглеводную диету. А физ нагрузок у меня нормально, я имею в виду, не мало.
Анжела 09.09.2019 14:23
Юлия 77, а это бешеное? Я весной кето держала. Мне понравился эффект. Сейчас поставила низкоуглеводную. Сезон фруктов, неохота на кето сидеть.
Анжела 09.09.2019 14:24
Ольга Ф, ну все, уговорили. Убираю все диеты, раз ничего в них не понимаю.
Анжела 09.09.2019 14:26
Сергей, когда я нахожусь в Финляндии, скажем, или в Норвегии, этот вопрос даже не встает - ем рыбу с удовольствием. У нас при одном взгляде на рыбный отдел веганом становишься.
Юлия 77 09.09.2019 15:12
Анжела, ну да...2,5 на кило веса для девушки - прилично.
Юлия 77 09.09.2019 15:16
Анжела, да в принципе можно и столько сколько у вас, но надо знать зачем и почему - может вам надо. Но обычно те, кто мышцу наращивает много белка кушают и тренируются.
Анжела 09.09.2019 15:33
Юлия 77, неее, мне мышцу надо только вокруг поясницы нарастить - спина болит. А так, ни к чему. Поменяла в настройках с низкоуглеводной на сбалансированное. Аминь.
Ольга Ф 09.09.2019 16:42
Анжела, не надо так резко. Нужно искать свое, мне например сбалансированное не подходит, поэтому уменьшила количество углеводов, а за счет резерва увеличила количество жиров. Я на поддержании 100 белков, 100 жиров и 200 углеводов, при весе 70 кг.
Галин@ 09.09.2019 17:18
210 гр белка......... Уж насколько я люблю поесть,  мне в себя столько не запихать. Как это вообще возможно без спортпита женщине. Мужчина, может быть еще сможет столько мяса съесть. Женщина вряд-ли. 
Анжела 09.09.2019 17:59
Ольга Ф, мне надо снижать, причем интенсивно. Поэтому я угли стараюсь уменьшить, насколько можно.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы