Анжела

16.04.2019 07:19

Дневник питания за 16.04.2019

Ну вот и 21 день. Говорят, ровно столько формируется привычка. Как быстро пролетели! Теперь я могу утверждать, что привыкла без сладкого. И даже не сиотря на то, что были моменты, когда я лакомилась то пироженкой, то шоколадкой. У меня выработалось стойкое равнодушие к углеводам. Теперь вроде и надо бы добавлять угли понемногу в виде каш, да не хочется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	460	234	12	19	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем	20	105.2	1.3	6.4	9.8
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	470	388	9	31	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Центрум	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Палтус, черный, приготовленный на жару	100	239	18.4	17.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	1101	323	23	18	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Маскарпоне [Bonfesto]	125	547.5	7.2	55.8	4.1
Итого	425	547	7	55	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Бульон говяжий	200	8	1.2	0.4	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Итого	760	326	24	21	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3516	1820	77	146	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

135

Наталиша 16.04.2019 10:43

не поняла,почему каши Удивленно

Мария 16.04.2019 10:51

При чем тут сладкое и каши??? Это абсолютно разные углеводы и сравнению не поддаются. Одно дело 100 грамм сахара и абсолютно другое 100грамм каши

Татьяна А. 16.04.2019 10:55

В борьбе с сахаром всегда побеждает сахар (С). Доказано С улыбкой

Grell_k@ 16.04.2019 10:58

Ох, ну не знаю, я бы не зарекалась, что привычка выработалась и больше нет тяги С улыбкой

Я и месяц и два без сладкого обходилось, да, одно время было легко и совсем не тянуло. по потом постепенно все снова возвращалось к употреблению сладостей. Такое происходило не единожды..

Хорошо, если ваш мозг и организм более стойкий и не поддастся ни на какие соблазны, не даст слабину! Дарю цветочек

Grell_k@ 16.04.2019 10:59

Наталиша, что вас так удивило в кашах-то ? С улыбкой

Мария 16.04.2019 11:11

Grell_k@, автор пишет что отказалась от сладкого и тут же пишет что возвращает углеводы в виде каш. А это совсем другие угли и сравнивать их как то не совсем правильно и бояться не стоит.

Инна 16.04.2019 11:36

Я не знаю как можно отвыкнуть от чего то за 21 день, тем более от сладкого. Может Вы просто не сладкоежка и поэтому Вам было просто от него отвыкнуть. Я тоже было дело могла и месяц воздерживаться, но потом все равно срывалась и продолжала лопать.

Анжела 16.04.2019 11:48

Мария, я чтобы со сладкого слезть совсем угли исключила. Теперь вот эти самые другие хочу вернуть. Но не хочу их совсем.

Анжела 16.04.2019 11:49

Grell_k@, ну вот и я о том же! Хочу освободиться от зависимости НАВСЕГДА

Анжела 16.04.2019 11:51

Inna, я жуткая сладкоежка была. В день по 3 шоколадины сьедала. После 3 недель без углеводной диеты отвыкла. Надеюсь, что навсегда.

Мария 16.04.2019 11:54

Анжела, попробуйте просто заменить сладкое в виде сахара, конфет и т.п. на сухофрукты, фрукты. И сладко будет и польза. Как вариант можно сахарозаменитель.

Инна 16.04.2019 11:56

Анжела, то есть вы полностью отказались от любых углеводов? Я так не смогу, это я знаю точно, поэтому я решила позволять себе в день хотя бы допустим 1 ложечку меда или пол зефирины. Что бы сбивать желание схомячить чего-нибудь вкусненького и сладкого.

Анжела 16.04.2019 12:00

Inna, вот как раз так я и не смогла - где ложечка, там и все остальное. Питаясь жирами, я есть не хочу, на сладкое не тянет, отеки ушли и тд. Я где то слышала, что когда ешь сладкое, в мозгу стоп-сигнал не срабатывает, и переедаешь.

Анжела 16.04.2019 12:01

Мария, да мне не надо ничего. Я прекрасно обхожусь. Наоборот, надо бы угли ввести в рацион, а я не хочу. Совсем.

Инна 16.04.2019 12:03

Анжела, может быть не спорю, но я если совсем откажусь то в итоге все равно сорвусь.Поэтому уже даже не пытаюсь, а только ограничиваюсь.

Grell_k@ 16.04.2019 12:06

Анжела, ога, сладкое, наоборот, еще больше усиливает аппетит Печально

Анжела 16.04.2019 12:06

Inna, попробуйте кето диету.

Grell_k@ 16.04.2019 12:06

Мария, наверное, вы не мне ответить хотели)

Анжела 16.04.2019 12:07

Grell_k@, точно. Когда сладкое ешь - калорий перебираешь огого. Сейчас я даже себя заставляю добрать калорий, так как наедаюсь быстро.

Анжела 16.04.2019 12:08

Наталиша, ну из всех углеводов каши являются самыми полезными и правильные. Не считая овощей.

Grell_k@ 16.04.2019 12:09

Мария, вот сухофрукты табу №1 должны быть! В них невероятное количество сахара. Если только самим их делать. А покупные пользы крайне мало несут, увы.
А второе, чем бы сладким сахар не заменять, если зависимость в организме есть, то это не поможет. Наоборот, есть информация, что съев, например, десерт на сахзаме, ты не только не удовлетворяешься, но еще больше начинаешь хотеть именно сахара.

Анжела 16.04.2019 12:09

Татьяна А., своим примером доказываю медленно и верно, что человек сильнее.

Grell_k@ 16.04.2019 12:11

Анжела, да, было бы круто, но для этого реально нужно рацион сильно контролировать, чтобы ни капилюшечки сахара в нем не проскакивала. А как это сделать, если мы даже не знаем на 100%, правильно ли производители состав указали.. сахар и в творог добавляют и в макароны, сложно без него обойтись.

Grell_k@ 16.04.2019 12:14

Inna, узнаю в вас себя С улыбкой

Та же история. Я когда без сладкого сидела, со временем начал появляться страх внутри, вот если хоть кусочек пирожного съем- всё, всё начнется по-новому, снова буду обжираться сладостями. До паники боялась хоть чуток съесть, настолько шаткой была эта граница. Ну постепенно оно и вернулось, желание сладостей. стараюсь не ужираться через-чур, только и всего С улыбкой

Анжела 16.04.2019 12:14

Grell_k@, вот именно, чем больше ешь сахара, тем больше хочется.

Татьяна А. 16.04.2019 12:15

Анжела, мне тоже первые пару месяцев легко было. потом все вернулось, в меньшем количестве, конечно.

Анжела 16.04.2019 12:15

Grell_k@, в пятницу проверяла - сьела два пирожных. И нифига!!!!

Grell_k@ 16.04.2019 12:16

Анжела, у всех индивидуально! Я не спорю с вами)
Говорю лишь, что у меня бывало. Я свой мозг знаю, не раз уже проверяла С улыбкой

Анжела 16.04.2019 12:17

Grell_k@, я сама начала готовить ( хоть и не люблю этого). Первые дни делала кето- выпечку, так как тяжко было . Но реально тяжело было только первые 2 дня, потом как то легко все стало.

Мария 16.04.2019 12:17

Grell_k@, согласна, но все же это не совсем тот сахар, как обычный. Если конечно они дополнительно не обработаны сахаром "для блеска". Про десерты на сахзаме не слышала если честно ничего, но чай или кофе пару раз в месяц с сахзамом пью после основного приема пищи (без сладостей!) и не замечала за собой тяги к обычному сахару. И ещё надо быть на 100% уверенным что не потребляешь скрытый сахар в готовых продуктах питания, только если не готовишь всю еду самостоятельно.

Grell_k@ 16.04.2019 12:19

Я считаю, что чтобы действительно побороть тягу к сладкому или чему-либо еще, нужно не меньше года продержаться! Это лично мое мнение, ни на чем не основанное С улыбкой

А месяц-два - совсем не показатель, что все уже позади, в любой момент может произойти срыв.

Анжела 16.04.2019 12:19

Grell_k@, Вы просто не представляете, сколько сладкого я ела и как была зависима! Я думала, никогда не смогу слезть. Но у меня получилось! Значит и у Вас получится! Все дни вела дневник, для себя и для всех, кто захочет попробовать. Главное - верить в себя, видеть цель и не замечать препятствия!

Grell_k@ 16.04.2019 12:20

Мария, Ну а какой же там сахар тогда? Белый песок добавляют вовсюда, это дешево и вкусно)

Анжела 16.04.2019 12:21

Grell_k@, значит, я в начале пути, пожелайте мне удачи!

Grell_k@ 16.04.2019 12:22

Анжела, вы молодец, раз смогли это преодолеть! Браво!

Grell_k@ 16.04.2019 12:23

Анжела, конечно, удачи, а как же без нее! Подмигиваю

Анжела 16.04.2019 12:28

Grell_k@, спасибо!

Мария 16.04.2019 12:29

Grell_k@, если это недобросовестные производители, то да они добавляют сахар, если например фрукты изначально были не спелые и не достаточно сладкие. А если нормальный, то это просто сухие фрукты, из которых испарилась влага. Сахар который был во фруктах ни куда не делся, просто концентрация стала больше. Но опять же повторюсь, что это не рафинированный сахар который мы употребляем в пищу.

Анжела 16.04.2019 12:38

Мария, не надо кушать фрукты в апреле - даже на Сицилии еще не сезон. Ясное дело - все с сахаром.

Grell_k@ 16.04.2019 12:39

Мария, так а откуда мы узнаем, как именно готовились данные сухофрукты? Ни откуда! В этом и проблема.. Редко какой производитель устоит перед соблазн подсластить продукт. Ведь в этом еще еще один плюс- добавляя сахар в продукт, они "подсаживают" людей на этот продукт! Именно поэтому и в макаронах и в полуфабрикатах присутствует сахар.
Верить, что написано на пачке, как-то не разумно в наше время..
Это как с популярными сейчас, очень распиаренными ПП-шными батончиками Бумббар.. производитель кулаком в грудь бьет, что в них ни грамма сахара и минимум углеводов. а на самом деле, у диабетиков после такого батончика сахар в разы повышался! Никому верить нельзя, никому С улыбкой

Grell_k@ 16.04.2019 12:40

Анжела, да и не только с сахаром, их сначала в химических растворах вымачивают, чтобы "дозрели", приобрели товарный вид и вкус..

Анжела 16.04.2019 12:42

Grell_k@, бросьте, или Вы честно отказываетесь от сладкого и не обманываете себя батончиками, или не стоит мучиться

Анжела 16.04.2019 12:43

Grell_k@, гадость какая! Что мы едим?!!! Ждем своего урожая на даче и едим дома.

Мария 16.04.2019 12:46

Grell_k@, вот честно никогда не любила и не люблю такого рода батончики. Один раз взяла, так сказать на пробу, в итоге выкинула, не смогла есть. По мне бяка ещё та))) хотя знаю некоторые по ним с ума сходят)))

Grell_k@ 16.04.2019 12:48

Мария, ну в них основа протеин- для спорт. людей, неплохой перекус. Я обожаю протеиновые сладости) Но именно Бомббар мне не нравятся. Я просто это к тому, что производителям совершенно нет дела до нашего здоровья, им главное больше продавать и получать как можно больше прибыли.)

Grell_k@ 16.04.2019 12:49

Анжела, это хорошо, когда есть свой сад) У меня тоже был, теперь приходится покупать в магазинах, хочется иногда и фруктов и овощей С улыбкой

Анжела 16.04.2019 12:54

Grell_k@, у меня сада нет, зато есть у других - можно купить, но не в магазине.

Мария 16.04.2019 12:54

Grell_k@, к сожалению это относится не только к сладостям/фруктам/сухофруктами и т.д. если хорошо разобраться то ничего есть нельзя. А всем иметь свой "домик в деревне" тоже нет возможности.

Анжела 16.04.2019 12:56

Мария, там еще неизвестно, навредишь себе или нет таким перекусом. Уж лучше кусок горького шоколада сьесть. Тем более, врачи советуют 20 гр в день против давления.

Grell_k@ 16.04.2019 12:59

Анжела, да. Я, вот, как раз, на этой недели начинаю утро с 20гр горького С улыбкой

Купила по скидке огроомную плитку, потихоньку подтачиваю С улыбкой

) Энергия, настроение, антиоксиданты С улыбкой

Grell_k@ 16.04.2019 13:00

Мария, да, это я имею ввиду, ничему верить нельзя. Но есть приходится, мы же не роботы С улыбкой

Татьяна А. 16.04.2019 13:08

Grell_k@, Что конкретно вымачивают? Не забудьте тогда отказаться от морковки и свёклы, у них тоже ГИ высокий.

Мария 16.04.2019 13:10

Татьяна А., только у варёных, у сырых норм

Татьяна А. 16.04.2019 13:11

Grell_k@, их польза очевидна, это поступление энергии,быстрые углеводы, плюс клетчатка.

Татьяна А. 16.04.2019 13:12

Мария, сырая свекла приторная и сладкая.

Мария 16.04.2019 13:13

Татьяна А., не замечала за ней такого, морковка мне кажется слаще

Grell_k@ 16.04.2019 13:19

Татьяна А., я ничего про отказ не говорила, вы это к чему? Просто сказала, что итак всем известно С улыбкой

Лично я ем то, что организм позволяет, а не лишь бы ГИ поменьше.

Анжела 16.04.2019 13:22

Grell_k@, прекрасное начало дня!

Инна 16.04.2019 13:38

Grell_k@, полностью согласна, я считаю лучше позволять себе каждый день чуть-чуть, что бы не срываться. Хотя конечно у всех организм разный и отношение к разным слабостям разное и каждый борется с ними по разному. Вот такой каламбур получился словесный у меня.😁

Инна 16.04.2019 13:39

Анжела, удачи, удачи С улыбкой

Ольга Шварц 16.04.2019 14:02

Татьяна А., в борьбе с сахаром побеждает сахарозаменитель Подмигиваю

Анжела 16.04.2019 14:22

Inna, спасибо!!!😚

Анжела 16.04.2019 14:23

Ольга Шварц(Lchf),а вот и нет! Человек сильнее всех.

Ольга Шварц 16.04.2019 14:47

Анжела, тоже хороший вариант развития событий С улыбкой

Svetulya-krasotulya 16.04.2019 14:48

Анжела, поддерживаю вас, я тоже на кето с февраля, рада, что сладкого совсем не хочу, могу себе позволить дольку хорошего горького шоколада, сахзам совсем не употребляю. Раньше сладкого много ела, а сейчас мне нравиться, что нет зависимости от еды.

Анжела 16.04.2019 15:03

Svetulya-krasotulya, Вы меня понимаете! И аппетит уменьшился. Не только тяга к сладкому.

Svetulya-krasotulya 16.04.2019 15:16

Анжела, да, и мне хватает 2, максимом 3 разовое питание, без перекусав и нет чувства голода. Хорошо

Анжела 16.04.2019 15:24

Svetulya-krasotulya, а мне чтоб набрать необходимые БЖУ и нутриенты, приходится прям заставлять себя сьесть запланированные продукты.

Svetulya-krasotulya 16.04.2019 15:30

Анжела, аналогично, в выходные я ем 8/16, 2 раза в день, а на работе приходиться есть в обед, но тоже 8/16, я просто в 16часов, еще немного в себя заброшу, чтобы вечером не проголодаться. И да, калораж стараюсь держать 1200-1300кк

Анжела 16.04.2019 15:35

Svetulya-krasotulya, у меня расход 2500 калорий, я не хочу привыкать к 1300. Как Вы с 1300 умудряетесь нутриентов набрать?

Svetulya-krasotulya 16.04.2019 15:44

Анжела, мне программа насчитала 1300кк, на кето я очень даже наедаюсь, а вот на ПП на 1300кк, у меня постоянные срывы были, а еще я заметила, что на кето я могу и больше калорий себе позволить, и себя за это перестала винить.

Анжела 16.04.2019 15:50

Svetulya-krasotulya, то же самое! Прошел постоянный стресс от того, что себя надо держать в руках! Даже если калорий побольше - на фигуре не отражается. И на весе тоже. Ну поела и поела.

ПротивМира 16.04.2019 15:51

А что такое кето? Надо подумать

Анжела 16.04.2019 16:07

galateia, Олечка Шварц! Это главный специалист.

Татьяна 16.04.2019 16:10

"формируется привычка".Полностью согласна.Дни не считала,но шоколад не ем уже прилично,так как дома закончился а покупать как то нет необходимости(не мясо).И вот-не ем давно ,и вообще не тянет.

Елена 16.04.2019 16:11

Читала статью о том, что для того, что бы что-то вошло в привычку нужен 21 день это миф. Организмы у людей индивидуальны. За 21 невозможно выработать привычку. По себе скажу - не ела сладкое пол года. Но как любила его так и люблю. Никаких изменений во вкусовых пристрастиях не произошло.Точно так же зарядка по утрам. Год делала каждое утро. А тут как-то пропустила - и все. Перестала делать зарядку и не могу себя заставить.

Анжела 16.04.2019 16:15

Елена, для меня возможно! Остальные каждый решает для себя. Я горда тем, что переборола себя и избавилась от зависимости. Пусть кто-то говорит "невозможно".

Анжела 16.04.2019 16:16

Татьяна, это хорошо, это свобода выбора!

Елена 16.04.2019 16:19

Анжела, отлично. Но на мне отказы не срабатывают. Может потому что я не считаю сладкое злом. Но надо сказать, что я никогда и не употребляла его в огромных количествах. Но ела многовато не обделяя себя в обычной еде (подсчет калорий все прояснил). Я за умеренность.

Анжела 16.04.2019 16:22

Елена, это стиль французов. Они едят все по-немногу и живут по 100 лет. Правда, после вчерашнего я их недолюбливаю. Зачем они сожгли Нотрдам де Пари?

Елена 16.04.2019 16:28

Анжела, дааа. Собор жаль! А так - да! Умеренность наше все! Дарю цветочек

Татьяна 16.04.2019 16:29

Елена, ТАК Я И НЕ ОТКАЗЫВАЮ,и не отказывала никогда.просто не тянет и все дела.Вот с печеньем уже наоборот.Никогда особо его не любила,а тут пристрастилась к нему.Потому что,так вот получилось,появился домочадец=страстный любитель печений,и теперь они дома в изобилии.Вот я и поедаю потихонечку заодно.Тоже,получается,привычка сформировалась-есть печенье,когда оно есть

Анжела 16.04.2019 16:32

Татьяна, печенье - самый ужасный продукт после мороженного. Раз куснул - и 500 кал здрасьте.

Елена 16.04.2019 16:33

Татьяна, Понятно. А я вот все любила Лопну от смеха!

! Стараюсь покупать порционно, на один раз. Иначе - фсеее! Швах! Только так и спасаюсь. И опыт отказа от этих продуктов на пол года ни к чему не привел!

Анжела 16.04.2019 16:39

Елена, я пыталась отказаться от чего то одного - только характер себе испортила. А безуглеводная диета обеспечивает организм топливом, при этом вес уходит. И не хочется ничего неправильного. А еще я полюбила сырые овощи. Теперь даже обычное яблоко кажется мне приторным.

Елена 16.04.2019 16:44

Анжела, Я как то просто любила поесть. Просто многовато было всего любимого. Я и овощи любила и фрукты всегда и мясо и рыбу. В общем, никаких продуктов новых я не открыла. Просто стала контролировать количество этого всего. Но, это правда, у меня вес уходит хорошо при уменьшении в рационе углеводов примерно в половину, увеличении белков и при норме рассчитанной жиров. Сразу чувствую результат.

Анжела 16.04.2019 16:46

Елена, углеводы аппетит возбуждают и очень калорийные. А овощи с мясом или рыбой жуешь - нутриентов много, калорий мало. И мне это нравится.

Елена 16.04.2019 16:48

Анжела, Согласна! Как только сильно уменьшаю углеводы, так сразу спокойнее становлюсь на предмет сладкого. Я не то что его не хочу, но у меня нет этого непреодолимого "если не съем - умру". И мне то же это нравится.

Мария 16.04.2019 16:50

Анжела, но без углеводов тоже никуда. Избыток белков на почки не очень хорошо влияет. Тогда надо пить много воды. А так согласна, тоже иногда на пару дней отказываюсь от углеводов.

Елена Вечеслова 16.04.2019 16:51

Стойкая привычка формируется гораздо дольше. А сладкое, на мой взгляд, любят и употребляют все.

Елена 16.04.2019 16:59

Мария, я не совсем их не ем. уменьшаю где-то в половину от рекомендованной нормы. А белка увеличиваю незначительно. Вот только жиры стараюсь есть по норме. Не ниже. Для меня жиры - это то что трогать нельзя! И вот тогда эффект не заставляет себя ждать.

Анжела 16.04.2019 17:05

Мария, белков норма - угли жирами заменяются. Белки оч важно не переедать.

Анжела 16.04.2019 17:07

Елена, пусть пока не устойчивая. Я не употребляю сладкое! Уже 21 день.

Татьяна 16.04.2019 17:09

Анжела, это точно.1печенька-100ккал.А ее только нюхнуть

Анжела 16.04.2019 17:10

Татьяна, точно - только нюхнуть!

Мария 16.04.2019 17:10

Елена, а мне ни как жиры не поддаются ((( часто больше нормы, хотя масло не ем. Чисто из продуктов (рыба, яйца, сало и жирное мясо типа свинины/баранины не ем). Угли на минимуме, белки в норме

Анжела 16.04.2019 17:12

Мария, ну и отлично! Если жора нет. Мне без жиров есть охота постоянно.

Мария 16.04.2019 17:14

Анжела, Жора нет, но калории из-за жира у меня зашкаливают. Хотя отвесы идут. Даже странно как-то....

Елена 16.04.2019 17:14

Мария, я не боюсь перебора жиров. Если чуть чуть - думаю не страшно! Да же полезно. На, скажем так, на ожирение влияет избыток именно углеводов. Вроде бы факт уже наукой доказанный. Жиры реабилитированы, теперь "враги" углеводы. Ну условно конечно же. Вот и у меня при жирах норма или перебор идут отвесы при условии - углеводов минимум.

Мария 16.04.2019 17:17

Елена, я скорее не из-за похудения ограничила угли. Просто от них меня страшно "заливало". Хотя внешне не всегда было видно, но я прям чувствовала. Как ограничила, так легче стало

Анжела 16.04.2019 17:19

Мария, а что значит "зашкаливают" ? Вы сжигаете меньше, чем потребляете? Я фильм смотрела, что лишние калории в жир не откладываются, а откладываются углеводы. И без углей дефицит калорий не обязателен для снижения веса.

Елена 16.04.2019 17:21

Мария, а я вот для похудения. Хочу в этом году наконец-то добить эти "гуляющие" от 3 до 5 килограмм. Вот они меня нервируют. И закрепиться хочу в своем весе наконец-то.

Елена 16.04.2019 17:22

Анжела, но как только я перестаю считать даже без углей, так и вес идет вверх. У меня так. Лишние калории они и в Африке лишние калории.

Мария 16.04.2019 17:24

Анжела, бывает что раза в 1,5-2 больше рекомендуемого данной программой. Сколько сжигаю точно не скажу. Но пока вес снижается и это радует. На сколько хватит не знаю.... Как плато будет, буду пересматривать рацион

Анжела 16.04.2019 17:25

Елена, найдите на youtube фильм ВВС об углеводах. Покажите своему организму. И еще, почитайте на этом сайте прекрасную статью про ПЛАТО. Может, Вам удастся себя уговорить не набирать вес?

Анжела 16.04.2019 17:26

Мария, браво! Удачи Вам и здоровья!

Мария 16.04.2019 17:26

Елена, мне тоже надо похудеть. Кг так на 15-18. Пока на сниженных углеводах пару кг ушло, дальше посмотрим как пойдет.

Мария 16.04.2019 17:28

Анжела, спасибо)))

Анжела 16.04.2019 17:33

Мария, у меня уходит нормально - за 21 день 8 кг. Конечно, это вода в основном. Но так радует, что отеки сошли!

Hiver 16.04.2019 17:48

Надо мне так хлеб вычеркнуть из рациона до 1 сентября. Может, отвыкну.

Мария 16.04.2019 17:52

Анжела, вот и у меня в основном вода, прям чувствую что ногам легче стало.

Ольга 16.04.2019 18:18

Анжела, интересное заявление, что Вы не употребляете сладкого уже 21 день.. Но при этом пишет что в пятницу были пирожные, а в дневнике за 16.04 шоколад 20 грамм С улыбкой

это как? Не сладкое?

Анжела 16.04.2019 20:04

Мария, жалко только, что она возвращается. Надо от жира избавляться, тогда и воде негде задерживаться будет.

Анжела 16.04.2019 20:05

Hiver, чем Вам хлеб не угодил? Пеките кето-хлеб. Вкусно и полезно.

Елена Вечеслова 16.04.2019 22:41

Анжела, молодец! Так держать!

Hiver 17.04.2019 03:43

Анжела, количеством углеводов. Аналог не вариант, мне не вкусно.

Svetulya-krasotulya 17.04.2019 08:14

galateia, посмотрите этот сайт http://lchf.ru/cat/diet

ПротивМира 17.04.2019 08:26

Svetulya-krasotulya, УХТЫ!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ! я много интересного узнаю на этом сайте! ещё раз СПАСИБО

Елена Молчанова (карнивор) 19.04.2019 08:00

Hiver, я в январе убрала хлеб полностью. Потом поняла, что иногда очень хочется бутербродов. Начала эксперементировать с разной мукой. Сейчас пеку себе хлебушек, не каждый день. Каждый день я его не хочу).
А вот от шоколада я так и не отвыкла. ем горький, иногда даже по несколько долек.

Hiver 19.04.2019 09:28

ЕленаМолчанова, чего-то со мной не прокатывают такие варианты. Тоже пекла и в хлебопечи, и в духовке на ржаной закваске. И снова все углеводы из хлеба. Я вообще зерновая душа))) если не планировать рацион, то скачусь к хлебу и крупам в неограниченном количестве.
Вспоминаю детство, и понимаю, что была страшная привереда в еде. Тот же хлеб ела только в трех случаях. Где на теле кнопка, чтобы заводские настройки вернуть?)))

Елена Молчанова (карнивор) 19.04.2019 10:50

Hiver, да уж, кнопку вам подавай! Широкая улыбка

Я бы тоже от такой кнопки не отказалась!

Алена Васильева 19.04.2019 11:10

у вас норма углей 48, у меня больше 200 Удивленно

без каш я вообще не наемся. мясо почти не ем. что же тогда остается.
а чем вы обычно заменяете сладкое,если его хочется?

Анжела 19.04.2019 11:36

Алена Васильева,не хочется совсем. И это при том, что я много лет ела шоколад упаковками.

Алена Васильева 19.04.2019 12:44

Анжела, а сухофрукты?

Анжела 19.04.2019 14:00

Не ем. Ваще угли не ем.

Анжела 21.04.2019 16:41

Анжела, ну вот, сегодня потянуло на излишества нехорошие - испекла кето-маффины

Наталиша 21.04.2019 16:44

Анжела, я что-то пропустила?Уходите с кето?

Анжела 21.04.2019 16:51

Наталиша, неееет. Это же кето-маффины. Безуглеводные.
http://lchf.ru/20032

Наталиша 23.04.2019 08:22

Анжела, Вообще-то я про каши

Анжела 23.04.2019 08:38

Наталиша, какие каши? Не ем никаких каш уже пару месяцев.

Наталиша 23.04.2019 17:30

Анжела, вот и хорошо

Алена Васильева 23.04.2019 17:34

а рейтинг то какой хороший Ах!

. но для человека не занимающегося спортом столько жиров ни к чему?

Наталиша 23.04.2019 17:38

Алена Васильева, кето и его производные много жиров и очень мало углеводов

Анжела 23.04.2019 18:00

Алена Васильева, ну во-первых, 15 км в день ходьбы - это все таки спорт. А во-вторых, на кето так надо. Жиры вместо углей. А рейтинг да, радует. Даже калиево-натриевый баланс в норме

Жанна 23.04.2019 18:29

Алена Васильева, вы что-то путаете! Наверное жиры и углеводы. Люди занимающиеся спортом едят жиров столько же, сколько и не занимающиеся. А вот углеводы и белки другое дело.