Дневник за 10 июля 2026 год, пятница
36 дней от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
Вес 11 июля:
🟢Минус 2,65 от начала
🟡минус 50 г за сутки
Вес 11 июля:
🟢Минус 2,65 от начала
🟡минус 50 г за сутки
10 июля:
💤Сон - 5 часов 23 минуты - проснулась сама.
🔻Глубокий сон - 1 час 12 минут
🟡Просыпалась - 2 раза
💤Сон - 5 часов 23 минуты - проснулась сама.
🔻Глубокий сон - 1 час 12 минут
🟡Просыпалась - 2 раза
✅Съедено за день:
Калорий - 1710
Белков- 166,4
Жиров - 62,2
Углеводов - 132,9
Калорий - 1710
Белков- 166,4
Жиров - 62,2
Углеводов - 132,9
4 приёма пищи, время выделено зелёным:
Шагов за день - 15463
Энергозатраты - 602
Аэробная нагрузка за день 34 минуты
Энергозатраты - 602
Аэробная нагрузка за день 34 минуты
Дефицит калорий - 528
Цель достигнута✅
Зарядка утром - ✅ была
Цель достигнута✅
Зарядка утром - ✅ была
Тренировки за день:
Кардио-тренировка на беговой дорожке 30 минут
Кардио-тренировка на беговой дорожке 30 минут
«Силовая жиросжигающая тренировка на повышенном пульсе»
Всем удачного дня!🌹☀️😊
5
2
Юлия
11.07.2026 16:23
Новые рецепты
106.3
Калории
9.5
Белки
5.3
Жиры
4.6
Углеводы
135.1
Калории
6.8
Белки
10.3
Жиры
3.4
Углеводы
27.2
Калории
3
Белки
0.6
Жиры
2.3
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 08.10.2026
Иду, это я, мимо мусорки. Смотрю, чумадан старинны...
Дневник питания за 10.10.2026
Сегодня опять провалилась в голод, вечером не могу...
Дневник питания за 14.10.2026
Заливной пирог с брокколи получился вкусным, банан...
Лучшие рационы
