Крепкий сон

Привычки  для крепкого сна.

Если вы плохо спите, попробуйте начать с простых вечерних привычек, которые помогают телу расслабиться и настроиться на отдых.

👍 Прогулка перед сном в течении 30 минут насытит организм кислородом и даст расслабление.

👍Тёплый душ снимает напряжение и помогает переключиться на отдых. Но ни в коем случае не горячий - он бодрит.

👍Магний на ночь поддерживает работу нервной системы и процессы расслабления.

👍Массаж или самомассаж стоп помогает снять накопившееся за день напряжение.

👍Прохладная спальня создаёт более комфортные условия для засыпания и сна - обязательно проветривайте спальню перед сном, по возможности спите с открытым окном.

👍Дыхание с длинным выдохом помогает успокоиться и снизить возбуждение нервной системы.

👍Оставляйте мобильный в другой комнате. Прекращайте работу копьютера за 2 часа до сна.

Попробуйте повторять эти привычки каждый вечер и постепенно превратить их в свой ритуал перед сном.