Ирина
06.08.2026 09:03
Дневник питания за 05.08.2026
Третий день рисового завтрака.
Полёт нормальный. Ощущение солёного нёба стало меньше. Но и воды пить хотелось меньше. А нужно то больше пить в дни с рисовым завтраком, примерно стакан ещё надо было.
Полёт нормальный. Ощущение солёного нёба стало меньше. Но и воды пить хотелось меньше. А нужно то больше пить в дни с рисовым завтраком, примерно стакан ещё надо было.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65.3 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 20 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| лаванда сушеная |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Витамин D3. Миролла 400МЕ. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 205 | 6 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
250
|
125 | 4 | 4.3 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 535 | 197 | 5 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 670 | 154 | 4 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Лавровый лист |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 781 | 453 | 19 | 23 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3479 | 1208 | 45 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера всего 6500 шагов. Но и они дают затрату на 237 ккал.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Количество шагов: 6500
1
