27й день рисовых завтраков.Самочувствие нормальное.
Колено не болит.
Испекла шарлотку для своих волонтеров к чаепитию в мастерской.
Вот угли и взлетели до небес!
Да ещё Дима привез вкусных рулетиков от компании "Римский пирог".
Колено не болит.
Испекла шарлотку для своих волонтеров к чаепитию в мастерской.
Вот угли и взлетели до небес!
Да ещё Дима привез вкусных рулетиков от компании "Римский пирог".
После сна
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.5
65.3
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100 г · б 2.4 · ж 12.5 · у 37.1
265
ккал
Итого 270 ккал · Б 2 · Ж 12 · У 38
Обед
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100 г · б 2.4 · ж 12.5 · у 37.1
265
ккал
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
100 г · б 6.2 · ж 16.4 · у 48.5
372
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 639 ккал · Б 8 · Ж 28 · У 86
Дневной перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.2
ккал
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Горчица желтая, приготовленная
10 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 0.2
6
ккал
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)
400 г · б 66.2 · ж 24.9 · у 0
489.2
ккал
Картофель (Запекание)
200 г · б 3.9 · ж 0.8 · у 30.5
144.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Итого 670 ккал · Б 71 · Ж 26 · У 37
Вечерний перекус
Дыня
300 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 22.2
105
ккал
Итого 105 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22
Итого за день 1749 ккал · Б 85 · Ж 68 · У 198
Макронутриенты
Калории
1749.7
1749.7
min 1491
от 1582
до 1676
104%
Белки
85.9
85.9
от 95
до 101
90.4%
Жиры
68.6
68.6
от 70
до 74
98%
Углеводы
198.8
198.8
от 144
до 153
130%
Вода
2976.9
2976.9
от 2171
до 3257
100%
Клетчатка
10.1
10.1
от 20
до 25
50.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
56.8%
b-car
40.3%
В1
86.6%
B2
110%
Холин
22.6%
B5
110%
B6
128%
B9
73.4%
B12
1231%
C
144%
D
~
E
43.6%
H
2.3%
вит.К
21.3%
PP
188%
Калий
97.6%
Ca
41%
Si
1239%
Mg
74.3%
Na
102%
P
172%
Cl
36%
Fe
77.7%
I
58.5%
Co
1613%
Mn
224%
Cu
113%
Mo
65.6%
Se
265%
F
182%
Cr
578%
Zn
44.8%
Энергетический баланс
Приход
1750 ккал
Расход
2171 ккал
Итого
-421 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Вот что значит нет собаки - сразу количество шагов резко
уменьшилось. Да ещё подвезло, что с работы подвезли до дома.
Шаги
110
ккал
3000
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Количество шагов: 3000
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
0
26-й день рисовых завтраков.Как то так получилось само собой, что
стала пропускать один из перекусов.
Вчера в честь праздника в народе ореховый спас, муж принес фисташковое мороженое ("вражина" 😂). Да ещё и на ночь его съели.
Не нашла такое мороженое в списке, подобрала по калориям близкое.
Самочувствие отличное!
Вчера в честь праздника в народе ореховый спас, муж принес фисташковое мороженое ("вражина" 😂). Да ещё и на ночь его съели.
Не нашла такое мороженое в списке, подобрала по калориям близкое.
Самочувствие отличное!
После сна
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.5
65.3
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Обед
Яйцо куриное (Жарка)
98 г · б 12.4 · ж 10.7 · у 0.7
148.8
ккал
Горошек зеленый. Консервы
110 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 7.2
44
ккал
Свекла (Тушение)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6
7.6
ккал
Морковь (Тушение)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
3.2
ккал
Лук репчатый (Тушение)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
3.7
ккал
Чеснок (Тушение)
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.4
ккал
Подсолнечное масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 13.4
69.6
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 305 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 24
Дневной перекус
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90 г · б 19.8 · ж 0.5 · у 3
99
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Мармелад
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.9
32.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Мороженое сливочное
70 г · б 3.2 · ж 5.6 · у 16.1
126
ккал
Итого 325 ккал · Б 23 · Ж 6 · У 43
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Горчица желтая, приготовленная
10 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 0.2
6
ккал
Укроп (Мытьё, нарезка)
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Брокколи, цветы, сырая
90 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 2.5
25.2
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
250 г · б 42.5 · ж 21.3 · у 0
362.5
ккал
Яблоко (Запекание)
50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.2
20.3
ккал
Итого 467 ккал · Б 48 · Ж 22 · У 17
Вечерний перекус
Мороженое пломбир в вафельном рожке
300 г · б 9 · ж 42 · у 83.7
762
ккал
Итого 762 ккал · Б 9 · Ж 42 · У 83
Итого за день 1925 ккал · Б 100 · Ж 85 · У 183
Макронутриенты
Калории
1925.6
1925.6
min 1692
от 1783
до 1877
103%
Белки
100.7
100.7
от 107
до 113
94.1%
Жиры
85.2
85.2
от 79
до 83
103%
Углеводы
183.4
183.4
от 163
до 171
107%
Вода
2296.5
2296.5
от 2372
до 3558
96.8%
Клетчатка
19.3
19.3
от 20
до 25
96.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
163%
b-car
76.7%
В1
57.8%
B2
122%
Холин
112%
B5
113%
B6
94.6%
B9
78.6%
B12
600%
C
245%
D
516%
E
49.6%
H
65.5%
вит.К
32.9%
PP
140%
Калий
84.1%
Ca
83.6%
Si
238%
Mg
86.3%
Na
1031%
P
258%
Cl
818%
Fe
73.5%
I
110%
Co
5004%
Mn
275%
Cu
213%
Mo
233%
Se
306%
F
115%
Cr
412%
Zn
70.6%
Энергетический баланс
Приход
1926 ккал
Расход
2372 ккал
Итого
-446 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Эх... Увезли моего песеля Марсельку, с кем теперь шаги наматывать?
Шаги
311
ккал
8500
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Количество шагов: 8500
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
0
0
25 -й день рисовых завтраков.Начала шелушиться кожа на лице на лбу,
выскочили прыщики в районе лобных гайморовых пазух, такое бывает,
когда подстынет голова, но пазухи не заболели, а так вот дают о
себе знать. Но в эти дни не было такого, чтобы простыла...
И в принципе на лице идёт какая то реакция: то вскрываюся и выкатываются печеночные жировички, то резко кожа становится жирной, но самое приятное и удивительное - поры на лице сужаются, их практически уже не видно и тон лица подровнялся.
И в принципе на лице идёт какая то реакция: то вскрываюся и выкатываются печеночные жировички, то резко кожа становится жирной, но самое приятное и удивительное - поры на лице сужаются, их практически уже не видно и тон лица подровнялся.
После сна
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.5
65.3
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Обед
суп рыбный
250 г · б 9.3 · ж 2.8 · у 10
104.3
ккал
Минтай (Запекание)
150 г · б 21.9 · ж 1.2 · у 0
99
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.4
11.2
ккал
Яйцо куриное (Варка)
20 г · б 2.5 · ж 2.3 · у 0.1
31.4
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Мармелад
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.9
32.1
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 434 ккал · Б 35 · Ж 13 · У 39
Дневной перекус
Цукаты
10 г · б 0 · ж 0 · у 8.1
32.2
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Кешью
10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3
60
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
10 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.7
30.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 300 ккал · Б 6 · Ж 16 · У 31
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Баклажан (Тушение)
200 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 8.1
43.8
ккал
Морковь (Тушение)
50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.1
16
ккал
Лук репчатый (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.7
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
150 г · б 19.1 · ж 16.4 · у 1.1
227.7
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
11
ккал
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Перец красный молотый острый
1 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0.3
3.2
ккал
Лавровый лист
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.5
3.1
ккал
Итого 465 ккал · Б 25 · Ж 27 · У 28
Вечерний перекус
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Итого за день 1313 ккал · Б 68 · Ж 58 · У 123
Макронутриенты
Калории
1313.2
1313.2
min 1692
от 1783
до 1877
73.7%
Белки
68.5
68.5
от 107
до 113
64%
Жиры
58.6
58.6
от 79
до 83
74.2%
Углеводы
123.6
123.6
от 163
до 171
75.8%
Вода
3335.1
3335.1
от 2372
до 3558
100%
Клетчатка
22.5
22.5
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
235%
b-car
180%
В1
62.5%
B2
92.2%
Холин
122%
B5
112%
B6
92.1%
B9
38.7%
B12
220%
C
186%
D
35.5%
E
117%
H
110%
вит.К
64.7%
PP
115%
Калий
131%
Ca
48.4%
Si
481%
Mg
105%
Na
62.4%
P
172%
Cl
55.8%
Fe
158%
I
682%
Co
700%
Mn
270%
Cu
207%
Mo
165%
Se
145%
F
159%
Cr
342%
Zn
70.5%
Энергетический баланс
Приход
1313 ккал
Расход
2372 ккал
Итого
-1059 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
22-й, 23-й и 24 -й дни рисовых завтраков.Отчеты и дневники за эти
дни не могла разместить. Почему то система их не выкладывала.
Интересно, этот дневник разместит?
Самочувствие нормальное!
В понедельник вечером зять привез самого младшенького "внучка" - спаниеля Марселя - "на какникулы к бабушке", от этих слов песель весь ходуном ходит, ему нравится у меня гостить: лес сразу за домом, прогулки утром и вечером по часу и больше, кормёжка разнообразнее.
С подругой и её сыном ездили на дачу к её сестре собирать яблоки. Всего две яблоньки, а даже и половины не собрали, уже некуда было ставить пакеты, сумки и корзины.
Теперь меня ждёт переаботка 80 л яблок: сушка, сок, пастила, яблоки в сиропе, яблочные смузи...
Самочувствие нормальное!
В понедельник вечером зять привез самого младшенького "внучка" - спаниеля Марселя - "на какникулы к бабушке", от этих слов песель весь ходуном ходит, ему нравится у меня гостить: лес сразу за домом, прогулки утром и вечером по часу и больше, кормёжка разнообразнее.
С подругой и её сыном ездили на дачу к её сестре собирать яблоки. Всего две яблоньки, а даже и половины не собрали, уже некуда было ставить пакеты, сумки и корзины.
Теперь меня ждёт переаботка 80 л яблок: сушка, сок, пастила, яблоки в сиропе, яблочные смузи...
После сна
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.5
65.3
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330 г · б 0 · ж 0 · у 1
3.3
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 16.7
87
ккал
Слива (садовая) (Варка без слива)
100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 8.9
45.6
ккал
Сахар песок
25 г · б 0 · ж 0 · у 25
99.8
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 25.5
116
ккал
Итого 351 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 77
Обед
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Минтай (Жарка)
100 г · б 12.9 · ж 0.6 · у 0
57.3
ккал
Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве
10 г · б 2.2 · ж 3.1 · у 0.2
37.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3 г · б 0.1 · ж 2 · у 0.1
18.9
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7
94
ккал
Итого 254 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 29
Дневной перекус
Яйцо куриное (Жарка)
150 г · б 19.1 · ж 16.4 · у 1.1
227.7
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Горошек зеленый. Консервы
100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5
40
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330 г · б 0 · ж 0 · у 1
3.3
ккал
Итого 316 ккал · Б 22 · Ж 21 · У 8
Ужин
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Горчица желтая, приготовленная
10 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 0.2
6
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Картофель (Запекание)
300 г · б 5.8 · ж 1.1 · у 45.8
216.9
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100 г · б 17 · ж 8.5 · у 0
145
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Свекла (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0 · у 4
19.1
ккал
Морковь (Тушение)
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6
8
ккал
Лук репчатый (Тушение)
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
9.3
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
60 г · б 4 · ж 0.7 · у 20
104.4
ккал
Итого 545 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 80
Итого за день 1533 ккал · Б 79 · Ж 40 · У 210
Макронутриенты
Калории
1533.3
1533.3
min 1637
от 1728
до 1822
88.7%
Белки
79
79
от 104
до 109
76%
Жиры
40.3
40.3
от 76
до 80
53%
Углеводы
210.8
210.8
от 158
до 166
127%
Вода
2629.2
2629.2
от 2317
до 3476
100%
Клетчатка
36.6
36.6
от 20
до 25
146%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
171%
b-car
118%
В1
73.7%
B2
93.2%
Холин
131%
B5
108%
B6
106%
B9
43.7%
B12
272%
C
114%
D
222%
E
80.3%
H
74.6%
вит.К
47.1%
PP
138%
Калий
139%
Ca
55.3%
Si
963%
Mg
95.8%
Na
502%
P
208%
Cl
400%
Fe
109%
I
100%
Co
2435%
Mn
351%
Cu
214%
Mo
194%
Se
204%
F
149%
Cr
453%
Zn
73.5%
Энергетический баланс
Приход
1533 ккал
Расход
2317 ккал
Итого
-784 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
За три дня нашагала 18 000.Не очень много, нагрузка вполне
приемлемая. Колено не болит.
Шаги
256
ккал
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Количество шагов: 7000
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
2
1
Хотите ускорить обмен веществ? Попробуйте эти простые
напитки!
Первый напиток: нарежьте тонкими ломтиками яблоко, добавьте 300 мл воды и немного молотой корицы. Дайте настояться в прохладном месте два часа. Выпейте перед сном.
Второй напиток:
возьмите стакан кефира, добавьте молотой корицы и немного молотого корня имбиря. Хорошо перемешайте. Пейте дважды в день — утром и вечером. Эти напитки не только ускорят метаболизм, но и помогут улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Первый напиток: нарежьте тонкими ломтиками яблоко, добавьте 300 мл воды и немного молотой корицы. Дайте настояться в прохладном месте два часа. Выпейте перед сном.
Второй напиток:
возьмите стакан кефира, добавьте молотой корицы и немного молотого корня имбиря. Хорошо перемешайте. Пейте дважды в день — утром и вечером. Эти напитки не только ускорят метаболизм, но и помогут улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
2
9
21-й день рисовых завтраков .
Самочувствие отличное!
Дневник показывать не буду - был день зажор!
Похоже меня не отпускали эмоции предыдущего дня и захотелось почему то халвы, хотя ем её крайне редко, особо не тянуло никогда на неё. Ну, конечно, остановиться на 20г не получилось - это не моё😊 ну и схомячила все 100 г.
Но кто бы знал, что меня ждёт ещё один подвох! Уже собиралась уходить из мастерской (эх... Не успела...), наш дворник принес плов и салат - уезжает (надо отметиться на родине). Говорю, я ж не ем мяса, а он "лиса" такая, "знаю, без мяса тебе положил", а плов он готовит просто оболденный!
Ну в общем, набрала вчера калорий 😊.
И пошла пешком без остановки в течении часа, хоть что то сжечь 😊.
Под утро судорога свела ногу. Ну тут уж и будильник прозвенел.
Самочувствие отличное!
Дневник показывать не буду - был день зажор!
Похоже меня не отпускали эмоции предыдущего дня и захотелось почему то халвы, хотя ем её крайне редко, особо не тянуло никогда на неё. Ну, конечно, остановиться на 20г не получилось - это не моё😊 ну и схомячила все 100 г.
Но кто бы знал, что меня ждёт ещё один подвох! Уже собиралась уходить из мастерской (эх... Не успела...), наш дворник принес плов и салат - уезжает (надо отметиться на родине). Говорю, я ж не ем мяса, а он "лиса" такая, "знаю, без мяса тебе положил", а плов он готовит просто оболденный!
Ну в общем, набрала вчера калорий 😊.
И пошла пешком без остановки в течении часа, хоть что то сжечь 😊.
Под утро судорога свела ногу. Ну тут уж и будильник прозвенел.
1
3
20-й день рисовых завтраков.
Впервые за 3 последних года встала на каблуки и 4 часа пробыла на них.
Было очень интересное мероприятие, в ко ром мы участвовали с подругами: концерт, посвященный заводу Зингер и швейной машинке. Мы играли музыку на швейных машинках произведения Ираиды Юсуповой "Андеграунд" и "Парад швейных машинок".
Очень интересное мероприятие!
Впервые за 3 последних года встала на каблуки и 4 часа пробыла на них.
Было очень интересное мероприятие, в ко ром мы участвовали с подругами: концерт, посвященный заводу Зингер и швейной машинке. Мы играли музыку на швейных машинках произведения Ираиды Юсуповой "Андеграунд" и "Парад швейных машинок".
Очень интересное мероприятие!
После сна
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.5
65.3
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Утренний перекус
Арахис
35 г · б 9.2 · ж 15.8 · у 3.5
193.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Пряники сырцовые
50 г · б 3.2 · ж 1.1 · у 37.8
173
ккал
Оладьи, по 2-176
50 г · б 3.3 · ж 3.3 · у 15.8
106.5
ккал
Сметана 10% жирности
25 г · б 0.7 · ж 2.5 · у 1
29.8
ккал
Зефир
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 23.9
97.8
ккал
Итого 605 ккал · Б 16 · Ж 22 · У 83
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Грибной суп
250 г · б 2 · ж 8.5 · у 11.5
127.3
ккал
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
50 г · б 3 · ж 9 · у 32.2
225.5
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 4.6
24.2
ккал
Итого 379 ккал · Б 5 · Ж 17 · У 49
Дневной перекус
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Зефир
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 23.9
97.8
ккал
Итого 191 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 43
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Вино столовое белое 12,8% об.
50 г · б 0 · ж 0 · у 1.3
41
ккал
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Айсберг (салат кочанный)
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.9
7
ккал
Горчица желтая, приготовленная
15 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 0.3
9
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Картофель (Запекание)
100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3
72.3
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
155 г · б 19.7 · ж 16.9 · у 1.1
235.3
ккал
Морковь квашеная
150 г · б 2 · ж 0.2 · у 6.8
39
ккал
Итого 437 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 31
Вечерний перекус
Арбуз (Мытьё, нарезка)
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 5.8
27
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 74 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15
Итого за день 1753 ккал · Б 51 · Ж 60 · У 237
Макронутриенты
Калории
1753.3
1753.3
min 1655
от 1746
до 1840
100%
Белки
51.9
51.9
от 105
до 110
49.4%
Жиры
60.2
60.2
от 77
до 81
78.2%
Углеводы
237.8
237.8
от 159
до 168
142%
Вода
2314.6
2314.6
от 2335
до 3503
99.1%
Клетчатка
20.3
20.3
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
290%
b-car
235%
В1
69.9%
B2
77.1%
Холин
91.2%
B5
80.5%
B6
57.2%
B9
60.7%
B12
30.2%
C
70.8%
D
21.7%
E
60.5%
H
82.3%
вит.К
27%
PP
107%
Калий
93.4%
Ca
38.3%
Si
389%
Mg
78.5%
Na
78.7%
P
123%
Cl
18.5%
Fe
115%
I
28.2%
Co
332%
Mn
203%
Cu
142%
Mo
81.4%
Se
111%
F
111%
Cr
96.7%
Zn
42%
Энергетический баланс
Приход
1753 ккал
Расход
2335 ккал
Итого
-582 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7500 шагов.
Половина из них на каблуках.
Но колено не заболело и ноги судорога не сводила!
Половина из них на каблуках.
Но колено не заболело и ноги судорога не сводила!
Шаги
274
ккал
7500
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество шагов: 7500
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
0
Невелик базилик, а велика польза!
Народная медицина не оставила без внимания листья базилика и предлагает такие рецепты:
Настой от бессонницы и депрессии.
Если вам мешают жить нарушения пищеварения, депрессия, авитаминоз, бессонница, приготовьте настой из свежей зелени базилика: 50 г листьев залить 1 л кипятка, накрыть крышкой, настаивать 20-25 минут. Можно по вкусу добавить лимон. Выпивать можно не более 1 стакана в день.
Против отёков.
Свежие листья базилика залить кипятком (1 ст. ложка на 1 стакан кипятка),настаивать 15 минут. Употребление двух чашек такого чая в день поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
Есть сведения, что базиликовый чай препятствует распространению раковых клеток.
Сок от проблем с зубами и деснами.
Самое ценное качество базилика - способность бороться с бактериями. Если полоскать рот его настоем, уйдут в прошлое проблемы с зубами и деснами: ни болезненных язвочек, ни желтого налета. И даже укрепится эмаль.
Если у вас много базилика, приготовьте из него сок, а потом несколько раз в день держите во рту - по 1-2 минуты: зубная эмаль станет крепкой.
Если проблемы с пищеварением, то 3 раза в день до еды принимайте по 20 мл этого целебного сока.
Масло от воспаления легких.
Эфирное масло облегчит жизнь людям, страдающим гиперемией (переполнение кровью сосудов кровеносной системы какого-либо органа или области тела).
Ингаляции с базиликом полезны при лечении легких. Они не только уберегут от инфекций, но и помогут снять различные воспаления.
Настой от вирусов и инфекций.
При повышенной температуре больному дают настой из листьев и цветков базилика. Это растение -хороший природный антибиотик, прекрасно защищает организм от разного рода инфекций: бактериальных, грибковых и вирусных.
Народная медицина не оставила без внимания листья базилика и предлагает такие рецепты:
Настой от бессонницы и депрессии.
Если вам мешают жить нарушения пищеварения, депрессия, авитаминоз, бессонница, приготовьте настой из свежей зелени базилика: 50 г листьев залить 1 л кипятка, накрыть крышкой, настаивать 20-25 минут. Можно по вкусу добавить лимон. Выпивать можно не более 1 стакана в день.
Против отёков.
Свежие листья базилика залить кипятком (1 ст. ложка на 1 стакан кипятка),настаивать 15 минут. Употребление двух чашек такого чая в день поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
Есть сведения, что базиликовый чай препятствует распространению раковых клеток.
Сок от проблем с зубами и деснами.
Самое ценное качество базилика - способность бороться с бактериями. Если полоскать рот его настоем, уйдут в прошлое проблемы с зубами и деснами: ни болезненных язвочек, ни желтого налета. И даже укрепится эмаль.
Если у вас много базилика, приготовьте из него сок, а потом несколько раз в день держите во рту - по 1-2 минуты: зубная эмаль станет крепкой.
Если проблемы с пищеварением, то 3 раза в день до еды принимайте по 20 мл этого целебного сока.
Масло от воспаления легких.
Эфирное масло облегчит жизнь людям, страдающим гиперемией (переполнение кровью сосудов кровеносной системы какого-либо органа или области тела).
Ингаляции с базиликом полезны при лечении легких. Они не только уберегут от инфекций, но и помогут снять различные воспаления.
Настой от вирусов и инфекций.
При повышенной температуре больному дают настой из листьев и цветков базилика. Это растение -хороший природный антибиотик, прекрасно защищает организм от разного рода инфекций: бактериальных, грибковых и вирусных.
2
0
19й день рисовых завтраков.
Каких то явных признаков происходящего очищения не наблюдаю. В первые 2 недели они были заметнее.
Свобода в колене - это главное!
Каких то явных признаков происходящего очищения не наблюдаю. В первые 2 недели они были заметнее.
Свобода в колене - это главное!
После сна
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.5
65.3
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Утренний перекус
Зефир
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 23.9
97.8
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 97 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 23
Обед
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
40 г · б 4.4 · ж 2.2 · у 25.6
144
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
210 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 20.6
98.7
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Итого 308 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 62
Дневной перекус
Зефир
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 23.9
97.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
155 г · б 19.7 · ж 16.9 · у 1.1
235.3
ккал
Итого 335 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 25
Ужин
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Горчица желтая, приготовленная
10 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 0.2
6
ккал
Подсолнечное масло
17 г · б 0 · ж 17 · у 0
152.8
ккал
Морковь (Тушение)
50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.1
16
ккал
Лук репчатый (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.7
ккал
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0 · у 1.2
9.1
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2
12.4
ккал
Кабачок (Тушение)
50 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.1
10.9
ккал
Яйцо куриное (Варка)
105 г · б 13.3 · ж 12.1 · у 0.7
164.9
ккал
Арахис
20 г · б 5.3 · ж 9 · у 2
110.4
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Перец сладкий красный (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4
7.4
ккал
Айсберг (салат кочанный)
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
3.5
ккал
Вино столовое красное 13,2% об.
50 г · б 0 · ж 0 · у 1.3
42.5
ккал
Итого 599 ккал · Б 24 · Ж 39 · У 26
Вечерний перекус
Арбуз
400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23.2
108
ккал
Итого 108 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 23
Итого за день 1514 ккал · Б 54 · Ж 59 · У 176
Макронутриенты
Калории
1514.5
1514.5
min 1637
от 1728
до 1822
87.6%
Белки
54.5
54.5
от 104
до 109
52.4%
Жиры
59.8
59.8
от 76
до 80
78.7%
Углеводы
176
176
от 158
до 166
106%
Вода
2694.1
2694.1
от 2317
до 3476
100%
Клетчатка
19.1
19.1
от 20
до 25
95.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
295%
b-car
173%
В1
65.1%
B2
96.8%
Холин
147%
B5
123%
B6
89.2%
B9
44.5%
B12
45.1%
C
226%
D
37%
E
92.3%
H
119%
вит.К
61.8%
PP
98.9%
Калий
82.5%
Ca
59%
Si
539%
Mg
71.8%
Na
89%
P
141%
Cl
29.4%
Fe
170%
I
39.7%
Co
514%
Mn
186%
Cu
147%
Mo
123%
Se
178%
F
64.3%
Cr
96.3%
Zn
61.1%
Энергетический баланс
Приход
1515 ккал
Расход
2317 ккал
Итого
-803 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Шагов 7000 - больше не успела нашагать.
Минус 256 ккал тоже хорошо!
Минус 256 ккал тоже хорошо!
Шаги
256
ккал
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Количество шагов: 7000
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
1
0
18-й день рисовых завтраков.
Самочувствие отличное.
Случился некий пережор😊. Привезли свежий мед - надо ж было снять пробу!
Про экспериментировала с говядиной - самочувствие лучше, чем после свинины, но всё таки лучше без красного мяса обходиться.
Самочувствие отличное.
Случился некий пережор😊. Привезли свежий мед - надо ж было снять пробу!
Про экспериментировала с говядиной - самочувствие лучше, чем после свинины, но всё таки лучше без красного мяса обходиться.
После сна
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.5
65.3
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Утренний перекус
Зефир
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 23.9
97.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин D3. Миролла 400МЕ.
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 102 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 25
Обед
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30 г · б 3.6 · ж 0.1 · у 24
111
ккал
Перец сладкий зеленый (Тушение)
50 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.4
12.3
ккал
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.4
12.3
ккал
суп рыбный
300 г · б 11.1 · ж 3.3 · у 12
125.1
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.7
34.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Итого 300 ккал · Б 17 · Ж 3 · У 50
Дневной перекус
Зефир
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 23.9
97.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30 г · б 3.6 · ж 0.1 · у 24
111
ккал
Мед пчелиный
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.1
98.4
ккал
Говядина, котлетное мясо (Запекание)
50 г · б 8.5 · ж 4.8 · у 0
77
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 9.7
47
ккал
Итого 436 ккал · Б 14 · Ж 5 · У 83
Ужин
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100 г · б 17 · ж 8.5 · у 0
145
ккал
Картофель (Запекание)
400 г · б 7.8 · ж 1.5 · у 61
289.2
ккал
Горчица желтая, приготовленная
10 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 0.2
6
ккал
Базилик, свежий
40 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 0.4
9.2
ккал
Морковь (Тушение)
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2
6.4
ккал
Лук репчатый (Тушение)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Яблоко (Варка без слива)
20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.8
8.7
ккал
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.4
4.9
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Перец красный молотый острый
1 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0.3
3.2
ккал
Лавровый лист
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.5
3.1
ккал
Чеснок (Тушение)
10 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.7
13.6
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
60 г · б 4 · ж 0.7 · у 20
104.4
ккал
Яйцо куриное (Варка)
105 г · б 13.3 · ж 12.1 · у 0.7
164.9
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Подсолнечное масло
17 г · б 0 · ж 17 · у 0
152.8
ккал
Итого 952 ккал · Б 46 · Ж 41 · У 97
Вечерний перекус
Персик (Мытьё, нарезка)
230 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 21.9
103.5
ккал
Итого 103 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 21
Итого за день 1961 ккал · Б 81 · Ж 50 · У 292
Макронутриенты
Калории
1961.1
1961.1
min 1710
от 1801
до 1895
104%
Белки
81.9
81.9
от 108
до 114
75.8%
Жиры
50.2
50.2
от 79
до 83
63.5%
Углеводы
292.5
292.5
от 164
до 173
169%
Вода
3703.6
3703.6
от 2390
до 3585
103%
Клетчатка
31.7
31.7
от 20
до 25
127%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
188%
b-car
160%
В1
86.2%
B2
101%
Холин
110%
B5
119%
B6
128%
B9
56.5%
B12
385%
C
121%
D
361%
E
113%
H
56.5%
вит.К
174%
PP
149%
Калий
163%
Ca
53.7%
Si
827%
Mg
104%
Na
468%
P
208%
Cl
381%
Fe
117%
I
65.6%
Co
2475%
Mn
424%
Cu
231%
Mo
197%
Se
164%
F
187%
Cr
401%
Zn
74.1%
Энергетический баланс
Приход
1961 ккал
Расход
2390 ккал
Итого
-429 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Вот это другое дело - находила 9000 шагов, колено в норме.
Шаги
329
ккал
9000
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Количество шагов: 9000
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
0
0
Интересные блоги
Сергей Ядров
20.08.2026
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
68
132
ЛАНА
22.08.2026
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
7
67
Елена М.
23.08.2026
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
10
57
Гермиона
22.08.2026
Дневник питания за 22.08.2026
Добрый вечер.
Сегодня в основном занималась учеб...
2
64
Новые рецепты
Суп-пюре из кабачка
Евгений К
51.1
Калории
1.5
Белки
2.4
Жиры
5.9
Углеводы
2
6
Салат свекольный с ананасами
Неля
64.8
Калории
2
Белки
2.2
Жиры
8.9
Углеводы
4
33
Омлет в духовке
Darinika
174.9
Калории
14.6
Белки
11.5
Жиры
3.2
Углеводы
2
2
Лучшие рационы
