Дневник питания за 31.07.2026

Мы поздно ужинаем, встаём в 6:30, есть конечно же не хочется. Я не ем, так как дома, жду пока проголодаюсь, а муж всё равно завтракает, ему долго ехать на работу.

Семейный слот, а поздно - это во сколько примерно? Я тоже в 6:30-7:00 встаю обычно.

Мария, в 21:15, иногда позже.

я заметила за собой, если вечером (после 21 часа) ем что нибудь, то утром есть чувство голода, если не ем то голода утром нет.

Мне неведомо, как люди встают и шевелятся без завтрака))) у меня, как у Семёна Альтова) завтрак, потом расслабление после завтрака, потом отдых после расслабления после завтрака.... А потом подвиги)))

Много лет ем 2 раза в день
Не ужинаю никогда - не хочу вечером есть, просто не впихивается еда
Ложусь обычно в полночь
Встаю в 5 утра
Делаю массаж и зарядку 1.5 часа
Потом душ
И только потом завтрак
Но завтракаю мощно)
Это дело привычки и адаптации организма к режиму

Ilana, я в 22 уже в основном сплю😂😂😂😂 у меня ужин где-то в районе 17-18 часов

Семейный слот, поняла. Спасибо за ответ 🌸

Eкатерина, я к этому стремлюсь👍 мне очень нравится такой режим. Только до полуночи я редко могу дожить.

Дело привычки. Можно с утра перед тренировкой просто перекусить (банан, печеньки ... например). У меня (например) когда тяжелая работа или бегу длительную, я беру с собой мандарин или мармеладные конфеты штук 5 (такие в пакетах продают, детские😀) мне норм заходмт. А так , да, как себя приучишь😀

Мария, я привыкла так жить
В другом режиме мне дискомфортно
Даже в дороге стараюсь пусть не всю, но возможную часть упражнений делать
Да, часто смотрят как на сумасшедшую😁 - ну и пусть...
Мне моя гармония важна - а не чьи то отзывы в мой адрес)

Vlad_IN, ну да, ко всему можно адаптироваться. Мне есть куда стремиться 🚀

Eкатерина, полностью с Вами согласна 🌺

Mariа_?, такая же история, утром я всегда голодная, так что первым делом еда, а потом все остальное. У многих читала, что завтракают часа через 2-3 после пробуждения. Я к этому времени уже кони двину, если не поем)) Есть только один день в году, когда завтракаю в обед - это после новогодней ночи)))

Я через силу в себя утром запихиваю еду перед работой. Раньше вообще только кофе с сахаром и до обеда в 13 часов ничего не ем.

Наталия, и я так же. Просыпаюсь голодная, хотя ужинаю поздно)

Мария, тогда не удивительно то утром голодная просыпаетесь , до завтрака больше 12 часов .. я последний раз стараюсь ужинать не позже 19 часов.

Ilana, да вот как-то вечером выключается аппетит. У меня получалось либо на работе поужинать в 18, а пока приду домой уже 20:00 и я уже как салатная зелень😅 немного дела поделать, приготовиться к следующему дню и спать. Но сейчас я немного пересмотрела рабочий график, попробую перестроиться на ужин около 19.

Ну, люди вообще разные, у всех по-разному. Я встаю и ложусь как нормальный человек: в 8 подъем, в 10 - 12 с вечера засыпаю. Но ем 2 раза, иногда с одним перекусом. Работаю в саду, физически. Питание мне помогло настроить Кето в течении 1 года, умеренное, не строгое. Инсулин низкий, около 3 - вот и нет голода (Жора в принципе). Так удобно! Свобода! А то всю жизнь мучилась. Вот тоже занялась лет 7 назад нутрициологией - оказалось у меня был так называемый "голод тела", нехватка витаминов и минералов (железо, йод особенно в дефиците, витамин Д). Стала полноценно питаться: белок, жиры, витамины - и теперь я решаю, когда буду есть, т.е. когда хочу и могу, а не когда удобно, "нужно" или "хочу-не-могу"