Дневник питания за 28.07.2026
Утром сходила сдала анализы. В поликлинике назначили: ТТГ,
клубочковую фильтрацию и ещё что-то. Сейчас, я так понимаю, ИИ по
анкете назначает анализы в Московской поликлинике… поэтому наше
здоровье в наших руках. Интересная, конечно, диспансеризация без
ОАК, его с прошлого раза зачли. Я говорю врачу - у меня выявлена
аллергия на березу и установлен диагноз : астма… читаю в карточке
приема: «аллергию отрицает»! Чудеса конечно.
Вот тарелочки мои. Хотелось поплотнее позавтракать.
И я варила лавандовый и мятный сиропы. Боже как пахнет на весь дом. В стакане минералка лимон и 2 ст л сиропа лаванды. Это очень вкусно. Да не пп, но немного сахара можно же.
И я варила лавандовый и мятный сиропы. Боже как пахнет на весь дом. В стакане минералка лимон и 2 ст л сиропа лаванды. Это очень вкусно. Да не пп, но немного сахара можно же.
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
108 г
188.6 ккал, б 15.8 г, ж 13.6 г, у 0.9 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
70 г
56.7 ккал, б 3.7 г, ж 0.3 г, у 7.4 г
Петрушка свежая
10 г
4.9 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.8 г
Укроп
10 г
4 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.6 г
Лук репчатый
20 г
8.2 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.6 г
Хлеб ржаной из обойной муки
60 г
104.4 ккал, б 4 г, ж 0.7 г, у 20 г
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15 г
41 ккал, б 3 г, ж 2.9 г, у 0.8 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50 г
27 ккал, б 1.5 г, ж 1.3 г, у 2.4 г
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150 г
13.5 ккал, б 0.2 г, ж 0.3 г, у 2.5 г
Итого 448
ккал, Б
28
г, Ж
19
г, У
37
г
Вода
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Литовский холодный борщ
365 г
188.3 ккал, б 10.2 г, ж 9.1 г, у 15 г
Яйцо куриное вареное всмятку
1 С1
79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г
Хлеб ржаной из обдирной муки
50 г
98.5 ккал, б 3.1 г, ж 0.6 г, у 20 г
Итого 366
ккал, Б
19
г, Ж
15
г, У
35
г
Дневной перекус
Сырок 5%
45 г
129.2 ккал, б 4.8 г, ж 5.1 г, у 16.1 г
Киш Лорен высокобелковый
0.5 Порция
102.6 ккал, б 10.8 г, ж 4.3 г, у 5 г
Яблоко
50 г
23.5 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 4.9 г
Сироп из шиповника
20 г
57 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 14.1 г
Итого 312
ккал, Б
15
г, Ж
9
г, У
40
г
Ужин
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
300 г
294 ккал, б 61.5 г, ж 4.8 г, у 0.9 г
Сельдерей
20 г
2.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г
Огурец парниковый
30 г
3.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г
Салат (латук)
50 г
8 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 1 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
94.4 ккал, б 0.4 г, ж 10.1 г, у 0.6 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60 г
117 ккал, б 15 г, ж 5.9 г, у 0 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50 г
65 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 13.9 г
Итого 584
ккал, Б
79
г, Ж
21
г, У
17
г
Итого за день 1710
ккал, Б
143
г, Ж
65
г, У
129
г
Макронутриенты
Калории
1710.9
1710.9
min 1495
1594
107%
Белки
143.7
143.7
100
144%
Жиры
65.1
65.1
62
105%
Углеводы
129.7
129.7
159
81.6%
Вода
2252.3
2252.3
от 2097
до 3146
100%
Клетчатка
18.1
18.1
от 20
до 25
90.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
142%
b-car
61.7%
В1
53.1%
B2
129%
Холин
240%
B5
151%
B6
70.2%
B9
51.9%
B12
272%
C
148%
D
39.7%
E
71.7%
H
105%
вит.К
232%
PP
200%
Калий
85.5%
Ca
101%
Si
107%
Mg
124%
Na
262%
P
277%
Cl
79.6%
Fe
119%
I
286%
Co
713%
Mn
187%
Cu
364%
Mo
142%
Se
465%
F
41.8%
Cr
533%
Zn
125%
Энергетический баланс
Приход
1711 ккал
Расход
2097 ккал
Итого
-386 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
9
Nana
28.07.2026 18:06
1
Ответить
ANN_1105@mail.ru
28.07.2026 22:33
1
Ответить
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Новые рецепты
