Блог Нищенка

Нищенка

06.06.2026 23:01

Дневник питания за 06.06.2026

Туда-сюда, бац, уже ем бургер, это как вообще? Завтра на смену, а я ерундой занимаюсь весь день. Не шибко продуктивная, хотя дел на самом деле много! Включая уборочную революцию в доме. Я все делаю слишком медленно, могу по сто часов смотреть на свои сокровища и радоваться жизни. А убирать кто будет???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Говядина отварная, по 1-392	10	25.4	2.6	1.7	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Итого	555	597	28	25	61

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	300	109	17	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	39.4	0.9	1	6.7
Итого	112	184	21	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	1	128.3	3.5	0.2	26.2
Терияки	10	14	0.1	0.1	3.4
Бургер Чикен по-Испански	140	329	11.2	18.2	30.8
Спагетти	15	52.5	1.8	0.2	10.7
Кола без Сахара	250	0	0	0	0.3
Сырок	40	133.6	2.5	8.4	11.9
Чудо Обыкновенное	100	436	4	23	56
Итого	693	1093	23	50	139

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	50	23	0	0	5
Итого за день	2210	2007	90	82	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Нищенка

06.06.2026 09:35

З 6.06.26

Пока пытаюсь понять, что делать с рыбой, съела большой бутерброд с яйцом и кучей зелени. Не сгорел!
Да, все-таки удобнее лично мне постоянно фотографировать каждый прием пищи… по крайней мере основные! Без фото я начинаю халтурить, что плохо. Люблю обманывать себя

5

4

Нищенка

06.06.2026 09:13

Несостоявшийся завтрак

Срочно! Как готовить филе минтая? Просто положить на сковородку и ждать чуда или у кого-то есть супер крутой а главное простой рецепт может быть?

1

5

Нищенка

06.06.2026 00:27

Дневник питания за 05.06.2026

Я чувствую свой голод головой, тело есть ещё не хочет. Я смотрю и думаю да давай… поешь… в итоге углеводов неприличное количество засунула в себя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Вок по быстрому	450	656.1	21.6	11.7	113.9
Йогурт Греческий	50	29.5	1.6	1.3	2.9
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	920	816	30	18	130

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	1	0.5	0	0	0.1
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Вок по быстрому	500	729	24	13	126.5
Йогурт Греческий	50	29.5	1.6	1.3	2.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	950	886	32	19	142

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	140	85.4	14.4	0.5	5.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	170	183	16	3	21
Итого за день	2041	1887	79	40	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Нищенка

05.06.2026 10:55

З 5.06.26

Выглядит так, будто его уже перевалили, потому что все сгорело … упс. Все равно приемлемо

2

12

Нищенка

04.06.2026 23:31

Дневник питания за 04.06.2026

Мне депрессивно из-за того, что вес непонятный, прогресса нет, а стресс есть. Ем виноград в 11 ночи… Из плюсов! Сдала ещё один экзамен на отлично. Радостно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Крабовые Палочки «Снежный Краб»	15	13.4	1.5	0	1.8
Кукуруза	50	27.5	0.8	0.2	5.7
Сыр Сыробогатов Легкий 25%	20	46.2	6.3	2.4	0
Итого	104	146	9	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза	200	110	3	0.8	22.8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	188.7	0.8	20.1	1.1
Крабовые Палочки	100	100	5	0.6	18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	560	632	23	39	45

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	190	136.8	1.1	1.1	29.3
Итого	190	136	1	1	29
Итого за день	1804	1379	41	75	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Нищенка

03.06.2026 21:57

Дневник питания за 03.06.2026

Утро было приличным, но мне не нравится мое пищевое поведение, отстой! Завтра будет ровно неделя всего этого дела с нормальной жизнью, а мне уже дико хочется есть и вчера набросилась на роллы как кто-то дикий. Съела две вафли с разницей в час, все равно хочу есть… эх! Из плюсов, я сегодня не готовлю, а ем то, что забыла моя подруга, когда спешила на жд (кому-то печаль, кому-то вкусный день). Да, сегодня высокобелковый паек, классно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Ветчина нарезанная	30	36.3	5.9	1.1	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	354	386	23	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	30	162	1	9	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	30	162	1	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Ветчина нарезанная	20	24.2	3.9	0.7	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	10	15.1	2.9	0.3	0
Итого	354	389	24	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Сыр Сиртаки Оливки	5	14.7	0.4	1.4	0.3
Банан	70	32.9	0.8	0.1	13.4
Итого	105	210	2	10	32

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сиртаки Оливки	15	44	1.1	4.1	0.8
Банан	70	32.9	0.8	0.1	13.4
Итого	85	76	1	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	250	242.1	52.5	3.1	1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	33.1	0	3.6	0.1
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	505	511	62	9	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	20	108	0	6	12
Итого за день	1983	2009	117	79	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Нищенка

03.06.2026 11:40

Грустно, но вкусно И красиво

(Думаю, здесь видно, как я полюбила острый суп.) В кафе и ресторанах мне нравится больше всего, еда становится чем-то интересным, не хочется наедаться до отвала, а хочется что-то почувствовать

1

7

Нищенка

03.06.2026 11:38

Ещё немного грустного но вкусного

Это уже версия кафе или просто обед между парами. Всегда хорошая компания, всегда много разговоров, быстро и много съедается. Если это Варвара (кулинарная лавка), то я всегда беру (делайте со мной что хотите, но я буду продолжать) покупать Молочную девочку, это что-то супер вкусное, я в восторге каждый раз. Ну и котлету Пожарскую очень часто беру. Не умею такие делать, а в Варваре это очень вкусно, плюс находится напротив главного корпуса. В самом универе много буфетов, но там другая атмосфера, стараюсь есть быстро, настроение не очень сразу, все время кажется, будто кто-то смотрит в мою тарелку. Мне всегда так кажется, но в столовых университетских и буфетах это ощущение сильнее.

1

Нищенка

02.06.2026 20:42

Дневник питания за 02.06.2026

День начался прилично и красиво, много зелени и все такое. Но потом мне предложили отпраздновать первую сдачу, и понеслось… Это ужасно! Вошла в какой-то раж (физически есть не хотела, съела половину, уже было плохо, но я не хотела выкидывать остатки, дорого богато как-то, ужасная привычка!!!!!), наелась, естественно началась ситуация «Привет, изжога», выпила лактулозу от стресса, ферменты, клетчатку. Паника какая-то произошла. И по итогу у меня был приличный завтрак, ужасный обед (зачем???) и хороший ужин (куриный бульон убрал немного дискомфорт и чернослив… ну, тут понятно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Капуста Китайская	50	12	0.3	0	2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	100	23	2.1	0.5	0.9
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сыр Сиртаки Оливки	50	146.5	3.8	13.5	2.5
Итого	500	485	24	34	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Клетчатка Польза Злаков	25	37.5	3.8	0.8	3.8
Итого	155	296	6	10	43

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	465	832.4	40	29.3	102.8
Васаби	10	29.2	0.2	1.1	4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Итого	525	871	40	30	107

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с Огурцом	140	173.6	3.6	1.4	36.6
Мидии Самокат в Масле, с Вялеными Томатами, Чесноком и Зеленью	150	300	10.8	28.2	1.5
Итого	290	473	14	29	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	105	48	2	1	6
Итого за день	2575	2175	87	106	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3