Дневник питания и тренировок за 14.07.2015

Мой рацион на сегодня ) Весь день мне казалось, что перебираю с углеводами и вот - недобрала...А ведь хотела и ужин преобладающий из белка... мдааа....не получилось (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес хлеб, морковь и семена	80	189.6	6.1	0.8	39.5
Сыр творожный с зеленью 140	35	74.2	2.1	7	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	415	422.8	20.9	19.3	41.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	16	65	0.5	0.9	13.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	316	161	2	1.4	34.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	80	148	17	8.8	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Соус майонез	10	66.6	0.2	7.2	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	440	551.3	32.1	41.4	11.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	300	138	2.4	1.5	24.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с изюмом 0% 180гр.	180	227.5	27.9	0	29
Итого	180	227.5	27.9	0	29
Итого за день	1651	1495.3	83.6	63	141.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 236.6 ккал

Время: 60 мин

Евгения 15.07.2015 00:27

Не переживайте, углеводы штука такая, что не успеешь оглянуться - набегут. Кстати, может и уже набежали бы, если бы Вы салат сами посчитали, а не готовый вариант выбрали.