Дневник питания за 03.06.2026

Всем привет! Я опять со своими миниатюрами. На этот раз завтрак (который НЕ еда). На втором фото - монетка для понимания размера... А на третьем - просто немного бутербродов с разной икрой). Приятного (чуть не сказала - аппетита... По секрету .) просмотра!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы порошок Супер 5	0.05	0.1	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Сыр творожный "Сиртаки"	30	70.5	2.1	6.6	0.6
Хлебцы ржаные [Wasa] - 1 штука: 11,5g	11.5	38.4	1	0.2	7.1
Омлет со сливками 10%	100	184.3	13	13.7	2.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Чай зеленый с жасмином без сахара	200	16	0	0	4
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	451	416	17	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кипяток	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сметана 15% Брест Литовская	27	42.5	0.7	4.1	0.8
творог светаево 5%	60	72	9.6	3	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	7	45.8	1.1	4.6	0.5
Клюква вяленая	10	25.8	0	0	6
Итого	324	240	12	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидоры черри, томаты	53	14.3	0.4	0.3	1.8
огурец тепличный	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Капуста белокочанная	43	12	0.8	0.1	2
Кус-кус готовый	32	38.4	1.3	0.1	8
Куриная голень мясо (без кожи и костей)	60	101.4	16.2	4.2	0
Яблоко печеное в духовке	60	35.4	0.3	0.3	7.4
Итого	509	212	19	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клюква вяленая	10	25.8	0	0	6
Грецкий орех	6	39.2	0.9	3.9	0.4
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Итого	223	87	1	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из бедра индейки кости (18.03.2025)	200	102.6	10.8	6.8	0.2
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Спаржа, вареная	127	27.9	3	0.3	2.7
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	44	141.7	0.4	0	34.8
Чай ромашковый без сахара	200	0	0	0	0
Итого	617	281	14	7	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко печеное в духовке	90	53.1	0.5	0.5	11.1
Чай зеленый с жасмином без сахара	200	16	0	0	4
Панаспар	1	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий мака	75	231	7.5	0.7	48.6
Итого	366	300	8	1	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2990	1538	74	54	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 03.06.2026 20:30

Боже! Какая прелесть 😍 мой внутренний ребёнок сейчас ликует. Жаль в моём детстве не было такого

Татьяна 04.06.2026 19:16

Екатерина, Спасибо! Возможно, и у меня это из детства идёт. Уж в моё время такого тем более не было. Я миниатюрой занялась несколько лет назад. Внукам такое давать бесполезно - всё сразу отламывается.. да и опасно меленьким детям такое. Для взрослых это. Многие коллекционируют миниатюры...