Татьяна
02.06.2026 20:42
Дневник питания за 02.06.2026
Всем привет! Мои выходные закончились (я в понедельник иногда не
работаю) - сегодня на работу поехала на электричке. Вот фрагмент
дороги, по которой я иду с электрички до работы. Идти минут 20-25.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы порошок Супер 5 |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Сыр творожный "Сиртаки" |
22
|
51.7 | 1.5 | 4.8 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные [Wasa] - 1 штука: 11,5g |
11.5
|
38.4 | 1 | 0.2 | 7.1 |
| Омлет со сливками 10% |
89
|
164 | 11.6 | 12.2 | 1.9 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Чай ромашковый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 352 | 15 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кипяток |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сметана 15% Брест Литовская |
27
|
42.5 | 0.7 | 4.1 | 0.8 |
| творог светаево 5% |
60
|
72 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 0.5 |
| Клюква вяленая |
10
|
25.8 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 331 | 256 | 12 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
53
|
14.3 | 0.4 | 0.3 | 1.8 |
| огурец тепличный |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
43
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Кус-кус готовый |
32
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Куриная голень мясо (без кожи и костей) |
51
|
86.2 | 13.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 440 | 161 | 17 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клюква вяленая |
10
|
25.8 | 0 | 0 | 6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.2 | 0.9 | 3.9 | 0.4 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Итого | 223 | 87 | 1 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из бедра индейки кости (18.03.2025) |
200
|
102.6 | 10.8 | 6.8 | 0.2 |
| филе бедра индейки отварное |
30
|
32.8 | 5.2 | 1.3 | 0 |
| Котлеты паровые из бедра индейки |
44
|
62.6 | 6.5 | 4 | 0 |
| Кус-кус готовый |
68
|
81.6 | 2.7 | 0.2 | 17 |
| Редис |
64
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 406 | 292 | 26 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко печеное в духовке |
150
|
88.5 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Сырники из 5% творога на сухой сковороде |
35
|
67.4 | 6.4 | 2 | 5.5 |
| Мёд с имбирем и лимоном |
10
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Чай зеленый с жасмином без сахара |
200
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Панаспар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 191 | 7 | 2 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2616 | 1341 | 79 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Алла
02.06.2026 21:06
Нравятся такие места.
Море Перемен
02.06.2026 21:13
Хоть бы не в темное время суток и в одиночестве. Красиво,конечно,но
неоживленная лесополоса в сумерках как-то из документальнвз фильмов
будто
Александр
02.06.2026 21:26
Прикольный тротуарчик 
Неля
03.06.2026 03:15
Для хорошей погоды в светлое время суток, сразу такая мысль
появилась. Не представляю, как зимой ходить здесь можно по снегу.
Но красиво, конечно.
Татьяна
03.06.2026 18:47
Море
Перемен, Что вы... В тёмное время суток и в плохую погоду
- не хожу.
Татьяна
03.06.2026 18:54
Неля,
зимой, когда снег уже выпал, но его не много - утром нормально,
светло. А так, в тёмное время суток, и в плохую погоду я там не
хожу. На вчерашнем фото, там, где пересекаются тропинки, мне идти
влево. Там, прям - лес, но не долго)). И, к вопросу зимы -
идём как-то с коллегой утром с электрички. Середина декабря 2021-го
года. Снега ещё не много, сугробов нет - и такая красота в этом
лесочке! Коллега уговорил меня сфотографироваться (так-то я
практически не фотографируюсь). И вот: 
Море Перемен
06.06.2026 09:12
Татьяна,
красиво...люблю,когда кроны деревьев по обе стороны создают как бы
купол и проход становится аркой
Татьяна
06.06.2026 09:23
Море
Перемен,Да, спасибо. Там именно "арка".
