Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна 27.05.2026 20:44

Дневник питания за 27.05.2026

Всем привет! Что-то я пока не могу приспособиться к ведению дневника).

После сна

Боржоми

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Омлет со сливками 10%

82 г · б 10.7 · ж 11.2 · у 1.7

151.1

ккал

сыр моцарелла в воде шариками Pretto

22 г · б 4.5 · ж 4 · у 0

53.9

ккал

котлета из индейки паровая

45 г · б 7.2 · ж 0.6 · у 0.7

36.5

ккал

Руккола

19 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.4

4.8

ккал

Чай ромашковый без сахара

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Клубника

45 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.4

18.5

ккал

Итого 264 ккал · Б 23 · Ж 16 · У 6

Утренний перекус

Кипяток

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

сметана 15% Брест Литовская

45 г · б 1.2 · ж 6.8 · у 1.3

70.8

ккал

творог светаево 5%

52 г · б 8.3 · ж 2.6 · у 1.6

62.4

ккал

Клюква вяленая

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.1

51.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7

34.8

ккал

Итого 221 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 22

Обед

Макароны отварные Fusilli № 98 BARILLA из твердых сортов пшеницы, al dente 12 minuti

60 г · б 3.8 · ж 0.5 · у 19

97.9

ккал

Кабачки с индюшиным фаршем (тушение)

117 г · б 7.3 · ж 14.5 · у 4.8

181

ккал

Клюква вяленая

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.1

51.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 332 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 35

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Клюква вяленая

10 г · б 0 · ж 0 · у 6

25.8

ккал

Грецкий орех

14 г · б 2.1 · ж 9.1 · у 1

91.6

ккал

Итого 119 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 7

Ужин

Бульон из бедра индейки кости (18.03.2025)

200 г · б 10.8 · ж 6.8 · у 0.2

102.6

ккал

филе бедра индейки отварное

25 г · б 4.4 · ж 1.1 · у 0

27.4

ккал

Сыр Творожный Сливочный [Сиртаки]

27 г · б 2.4 · ж 4.1 · у 0.8

49.1

ккал

Сельдерей, стебель

48 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

9.1

ккал

Редис

52 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

10.4

ккал

Итого 198 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 3

Вечерний перекус

Чай зеленый с жасмином без сахара

200 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Сырники из 5% творога на сухой сковороде

37 г · б 6.8 · ж 2.1 · у 5.8

71.2

ккал

Сметана 15%жирности Светаево

31 г · б 0.8 · ж 4.7 · у 1.1

49.6

ккал

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Груша конференция

111 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 11.4

47.6

ккал

Итого 222 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 29

Итого за день 1358 ккал · Б 75 · Ж 69 · У 105

Макронутриенты

Калории
1358.7

min 1346 1430

95%

Белки
75

87.2%

Жиры
69.2

110%

Углеводы
105.3

130

81%

Вода
1392.1

от 1882 до 2823

74%

Клетчатка
16.8

от 20 до 25

84%

Витамины и минералы

Рейтинг

98%

b-car

429%

В1

30.5%

75.2%

Холин

65.7%

85.3%

49.3%

27.5%

B12

70.4%

121%

10.6%

28.1%

48.3%

вит.К

42.5%

60.9%

Калий

60.7%

35.3%

260%

46.2%

43.7%

85.7%

17%

56.3%

19.5%

259%

72.8%

102%

47.5%

86%

54.3%

69.6%

35.6%

Энергетический баланс

Приход

1359 ккал

Расход

1882 ккал

Итого

-523 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

28.05.2026 01:20

Постепенно освоитесь. Просто ведите его регулярно.

Ответить

Татьяна

29.05.2026 18:35

Неля,Ага. Спасибо)

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты