Блог Татьяна

Татьяна

13.06.2026 22:44

Дневник питания за 13.06.2026

Всем привет! Порадовалась я накануне, что мята заснуть помогает.. Ан - нет. Не сложилось... Всем хорошего отдыха!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы порошок Супер 5	0.05	0.1	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное "брест-литовское" 82,5%	6	44.9	0	5	0
Грецкий орех	13	85	2	8.5	0.9
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	22	70.8	0.2	0	17.4
Сыр DORBLU Classic мягкий с голубой плесенью 50%	11	38.9	2.3	3.3	0
Итого	402	241	4	16	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное вкрутую	34	57.1	4	4.5	0.2
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Икра Сельди	14	29.5	4	1.4	0
огурец тепличный	37	5.2	0.3	0	0.9
Креветки королевские вареные	31	27	5.7	0.4	0.2
Вода с лаймом и мятой	200	4.8	0.2	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	22	70.8	0.2	0	17.4
Итого	563	202	15	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники из 5% творога на сухой сковороде	75	144.4	13.8	4.3	11.8
Сметана Домик в деревне 20%	35	71.4	0.7	7	1.2
яблоко печеное голден	80	36.8	0.3	0	9
Итого	390	254	15	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные Fusilli № 98 BARILLA из твердых сортов пшеницы, al dente 12 minuti	71	115.9	4.5	0.6	22.5
Голень куриная без кожи запеченная	65	108.2	12.9	6.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бульон из крыла индейки	200	130	15.8	7.2	0.6
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	696	424	34	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр DORBLU Classic мягкий с голубой плесенью 50%	9	31.9	1.9	2.7	0
Какао порошок Foodfest	15	7.2	0.6	0.3	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Сливки Светаево 10%	50	60	1.3	5	2
Хлебцы злаковые вафельные NEO botanica	14	72.8	1	4.2	7.7
Итого	288	171	4	12	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Итого	209	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
огурец тепличный	43	6	0.3	0	1.1
Помидоры черри, томаты	75	20.3	0.6	0.5	2.6
Сыр творожный "Сиртаки"	30	70.5	2.1	6.6	0.6
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Сельдерей, стебель	30	5.7	0.3	0	0.6
Лук фиолетовый	19	7.8	0.3	0	1.6
Голень куриная без кожи запеченная	75	124.9	14.9	7	0.1
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	498	265	19	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша конференция	162	69.5	0.6	0.5	16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	362	71	0	0	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панаспар	1	0	0	0	0
Вода с лаймом и мятой	200	4.8	0.2	0	1
Итого	201	4	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Капуста белокочанная квашеная без соли	53	12.2	1	0.1	1.6
Яблоко Голден	60	34.2	0.2	0.1	6.7
Итого	213	47	1	0	8
Итого за день	3822	1712	97	76	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

12.06.2026 19:31

Дневник питания за 12.06.2026

Всем привет! У меня сегодня день гастрономических извращений. Яйца перепелиные, креветки, сыр с плесенью... Насмотревшись у уважаемых людей огурца с икрой - сделала себе тоже. Икра, правда - из сельди, но мне понравилось! Хотела же Мохито, но ограничилась водой со свежей мятой и лаймом (чем отличается от Мохито - не знаю. Разве что без сладкого сиропа и газа?). Попробовала... И, как человек, знающий толк в извращениях - добавила Вермут... Совсем другое дело, доложу я вам! И да, в течение дня "догонялась" мороженым, итог - большой перебор по калориям! Всем хороших выходных. Вот, такой завтрак:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы порошок Супер 5	0.05	0.1	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр DORBLU Classic мягкий с голубой плесенью 50%	21	74.3	4.4	6.3	0
Яйцо перепелиное вкрутую	31	52.1	3.7	4.1	0.2
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Икра Сельди	20	42.2	5.8	2	0
огурец тепличный	32	4.5	0.3	0	0.8
Креветки королевские вареные	24	20.9	4.4	0.3	0.2
вермут martolini vermouth bianco	70	95.9	0	0	9.5
Вода с лаймом и мятой	200	4.8	0.2	0	1
Итого	423	300	19	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лаваш армянский тонкий мака	38	117	3.8	0.4	24.6
Лук зелёный	35	9.5	0.3	0.2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Масло сливочное Светаево	2	15	0	1.7	0
Итого	310	199	8	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	71.9	1.7	7.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лаваш армянский тонкий мака	38	117	3.8	0.4	24.6
Икра Сельди	24	50.6	6.9	2.4	0
Итого	273	241	12	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные Fusilli № 98 BARILLA из твердых сортов пшеницы, al dente 12 minuti	85	138.7	5.4	0.8	26.9
Голень куриная без кожи запеченная	38	63.3	7.6	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое "Зюзя"	100	270	3	17.5	25
Итого	423	474	16	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лаваш армянский тонкий мака	19	58.5	1.9	0.2	12.3
Икра Сельди	16	33.8	4.6	1.6	0
Сыр DORBLU Classic мягкий с голубой плесенью 50%	15	53.1	3.2	4.5	0
огурец тепличный	41	5.7	0.3	0	1
Итого	291	153	10	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Лакомка Светаево	90	261	2.3	20.7	17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	290	263	2	20	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана Домик в деревне 20%	100	204	2.1	20	3.4
Сырники из 5% творога на сухой сковороде	81	155.9	14.9	4.6	12.7
яблоко печеное голден	76	35	0.3	0	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	457	396	17	24	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша конференция	122	52.3	0.5	0.4	12.6
Вода с лаймом и мятой	200	4.8	0.2	0	1
Итого	322	57	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панаспар	1	0	0	0	0
Вода с лаймом и мятой	200	4.8	0.2	0	1
Итого	201	4	0	0	1
Итого за день	3140	2090	88	103	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Татьяна

12.06.2026 18:01

Дневник питания за 11.06.2026

Это было вчера. Первое: забыла, что собиралась взвешиваться по четвергам. Второе: купила мяту и лайм - хочу Мохито. Безалкогольного. Третье: заварила вечером мяту, выпила - итог: в кои веки спала, не просыпаясь до 7-30. Пришло понимание, что всё дело в мяте! Ну, или в том, что всю неделю спала очень плохо... поди, разберись...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы порошок Супер 5	0.05	0.1	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко печеное голден	45	20.7	0.2	0	5.1
Чай зеленый с жасмином без сахара	200	16	0	0	4
Сырники из 5% творога на сухой сковороде	69	132.8	12.7	3.9	10.8
сметана 15% Брест Литовская	33	51.9	0.9	5	1
каркаде чай заваренный	300	3	0.4	0	0.3
Итого	647	224	14	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кипяток	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сметана 15% Брест Литовская	32	50.4	0.9	4.8	0.9
творог светаево 5%	51	61.2	8.2	2.6	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	7	45.8	1.1	4.6	0.5
Клюква вяленая	10	25.8	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	325	249	11	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей, стебель	50	9.5	0.5	0.1	1.1
Макароны отварные Fusilli № 98 BARILLA из твердых сортов пшеницы, al dente 12 minuti	75	122.4	4.8	0.7	23.8
Голень куриная без кожи запеченная	49	81.6	9.7	4.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	374	215	15	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клюква вяленая	10	25.8	0	0	6
Грецкий орех	13	85	2	8.5	0.9
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	233	142	2	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	71	31.2	0.6	0.1	6.4
каркаде чай заваренный	200	2	0.3	0	0.2
Лаваш армянский тонкий мака	40	123.2	4	0.4	25.9
Лук зелёный	20	5.4	0.2	0.1	1.1
Масло сливочное Светаево	1.5	11.3	0	1.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Сельдерей, стебель	51	9.7	0.5	0.1	1.1
Помидоры черри, томаты	91	24.6	0.8	0.6	3.1
Редис	67	13.4	0.8	0.1	2.3
Сыр творожный "Сиртаки"	28	65.8	2	6.2	0.6
Голень куриная без кожи запеченная	75	124.9	14.9	7	0.1
Итого	674	459	27	19	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каркаде чай заваренный	200	2	0.3	0	0.2
Груша конференция	122	52.3	0.5	0.4	12.6
Сыр легкий 30% Светаево	30	84	9.6	5.1	0
Итого	352	138	10	5	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панаспар	1	0	0	0	0
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Чай из свежей мяты	200	2.8	0.2	0	0.2
Итого	311	50	1	0	9
Итого за день	3266	1478	82	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

09.06.2026 20:06

Дневник питания за 09.06.2026

Всем привет и пожелания света, тепла, правильного питания и хорошего настроения:{}

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы порошок Супер 5	0.05	0.1	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со сливками 10%	83	153	10.8	11.4	1.7
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	22	70.8	0.2	0	17.4
Помидоры черри, томаты	78	21.1	0.6	0.5	2.7
Сыр легкий 30% Светаево	29	81.2	9.3	4.9	0
Чай зеленый с жасмином без сахара	200	16	0	0	4
Итого	412	342	20	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кипяток	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сметана 15% Брест Литовская	28	44.1	0.8	4.2	0.8
творог светаево 5%	50	60	8	2.5	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	7	45.8	1.1	4.6	0.5
Клюква вяленая	10	25.8	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	241	11	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сельдерей, стебель	56	10.6	0.5	0.1	1.2
Макароны отварные Fusilli № 98 BARILLA из твердых сортов пшеницы, al dente 12 minuti	77	125.7	4.9	0.7	24.4
Голень куриная без кожи запеченная	54	89.9	10.7	5	0.1
Итого	387	228	16	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клюква вяленая	10	25.8	0	0	6
Грецкий орех	16	104.6	2.4	10.4	1.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	236	161	3	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из крыла индейки	200	130	15.8	7.2	0.6
Крыло индейки отварное без кожи	42	43.7	8.1	1.2	0
Абрикосы	71	31.2	0.6	0.1	6.4
Итого	313	204	24	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каркаде чай заваренный	300	3	0.4	0	0.3
Лаваш армянский тонкий мака	45	138.6	4.5	0.4	29.2
Лук зелёный	50	13.5	0.5	0.2	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Масло сливочное Светаево	2	15	0	1.7	0
Итого	449	252	12	8	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каркаде чай заваренный	300	3	0.4	0	0.3
Панаспар	1	0	0	0	0
Апельсин	157	67.5	1.4	0.3	12.7
Итого	458	70	1	0	13
Итого за день	2925	1501	89	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

08.06.2026 19:54

Дневник питания за 08.06.2026

Всем привет! У нас - лето!!! Всем продуктивной недели:поцеловали:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы порошок Супер 5	0.05	0.1	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со сливками 10%	80	147.4	10.4	11	1.7
Чай зеленый с жасмином без сахара	200	16	0	0	4
Сыр легкий 30% Светаево	36	100.8	11.5	6.1	0
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Помидоры черри, томаты	72	19.4	0.6	0.5	2.5
Итого	401	321	22	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кипяток	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сметана 15% Брест Литовская	29	45.6	0.8	4.4	0.8
творог светаево 5%	50	60	8	2.5	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	7	45.8	1.1	4.6	0.5
Клюква вяленая	10	25.8	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	324	250	11	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Макароны отварные Fusilli № 98 BARILLA из твердых сортов пшеницы, al dente 12 minuti	70	114.2	4.5	0.6	22.2
Голень куриная без кожи запеченная	46	76.6	9.1	4.3	0
Итого	316	192	13	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клюква вяленая	10	25.8	0	0	6
Грецкий орех	11	71.9	1.7	7.2	0.8
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Итого	234	137	2	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	67	13.4	0.8	0.1	2.3
Бульон из крыла индейки	200	130	15.8	7.2	0.6
Помидоры черри, томаты	91	24.6	0.8	0.6	3.1
Сельдерей, стебель	51	9.7	0.5	0.1	1.1
Сыр творожный "Сиртаки"	28	65.8	2	6.2	0.6
Голень куриная без кожи запеченная	75	124.9	14.9	7	0.1
каркаде чай заваренный	200	2	0.3	0	0.2
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	22	70.8	0.2	0	17.4
Итого	734	441	35	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каркаде чай заваренный	200	2	0.3	0	0.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	350	66	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каркаде чай заваренный	200	2	0.3	0	0.2
Панаспар	1	0	0	0	0
Итого	201	2	0	0	0
Итого за день	2910	1412	87	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

07.06.2026 18:27

Дневник питания за 07.06.2026

Всем привет! У нас потеплело - приготовила на завтра летнюю одежду). Почему-то совсем не хочется овощей. Хочется лежать и зефира. Всем хорошего конца выходных и начала следующей недели!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы порошок Супер 5	0.05	0.1	0	0	0
каркаде чай заваренный	200	2	0.3	0	0.2
Итого	200	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко печеное голден	27	12.4	0.1	0	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр твердый с крымскими травами	20	70.6	4.6	5.8	0
масло сливочное "брест-литовское" 82,5%	6	44.9	0	5	0
Итого	253	129	5	10	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каркаде чай заваренный	300	3	0.4	0	0.3
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	22	70.8	0.2	0	17.4
Бульон из крыла индейки	200	130	15.8	7.2	0.6
Макароны отварные Fusilli № 98 BARILLA из твердых сортов пшеницы, al dente 12 minuti	50	81.6	3.2	0.5	15.9
Голень куриная без кожи запеченная	24	40	4.8	2.2	0
Итого	496	324	24	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	44	141.7	0.4	0	34.8
Итого	244	143	0	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
яблоко печеное голден	45	20.7	0.2	0	5.1
Итого	245	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	22	70.8	0.2	0	17.4
Кус-кус готовый	20	24	0.8	0.1	5
Тушеная капуста с луком и морковью	80	27.1	1	0.4	3.8
Итого	322	124	2	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
сметана 15% Брест Литовская	33	51.9	0.9	5	1
Сырники из 5% творога на сухой сковороде	69	132.8	12.7	3.9	10.8
Итого	302	186	13	8	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша конференция	122	52.3	0.5	0.4	12.6
Панаспар	1	0	0	0	0
Сыр легкий 30% Светаево	46	128.8	14.7	7.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	319	182	15	8	12
Итого за день	2681	1119	62	38	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

06.06.2026 20:16

Дневник питания за 06.06.2026

"Бывает — проснешься, как птица,
крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться,
но к завтраку это проходит". (Игорь Губерман). Вот, у меня сегодня примерно так. С утра какие-то планы были, но не сложилось). И ещё ушла в глобальный "зажор выходного дня". Справедливости ради скажу, что зажор был запланированный. Мороженое всё съела, лаваш с начинкой: зелёный лук с яйцом - тоже. Так что, на воскресенье ничего из этого не осталось). Всем хорошего настроения!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы порошок Супер 5	0.05	0.1	0	0	0
каркаде чай заваренный	200	2	0.3	0	0.2
Итого	200	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из 5% творога на сухой сковороде	80	154	14.7	4.6	12.6
сметана 15% Брест Литовская	44	69.3	1.2	6.6	1.3
яблоко печеное голден	55	25.3	0.2	0	6.2
Мороженое "Зюзя"	50	135	1.5	8.8	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	429	385	17	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	22	70.8	0.2	0	17.4
Итого	222	72	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое Лакомка Светаево	90	261	2.3	20.7	17.1
Итого	290	263	2	20	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Уксус бальзамический 6%	5	1.2	0	0	0.3
Редис	73	14.6	0.9	0.1	2.5
Помидоры черри, томаты	72	19.4	0.6	0.5	2.5
Сельдерей, стебель	56	10.6	0.5	0.1	1.2
Сыр твердый с крымскими травами	22	77.7	5.1	6.4	0
Лук зелёный	21	5.7	0.2	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	38	60.3	4.9	4.4	0.3
Масло сливочное Светаево	1.5	11.3	0	1.2	0
Лаваш армянский тонкий мака	35	107.8	3.5	0.3	22.7
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	22	70.8	0.2	0	17.4
Итого	545	381	16	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лаваш армянский тонкий мака	59	181.7	5.9	0.6	38.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Лук зелёный	36	9.7	0.3	0.2	2.1
Масло сливочное Светаево	2.5	18.8	0	2.1	0
Итого	362	315	14	10	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Апельсин	168	72.2	1.5	0.3	13.6
Итого	368	74	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лаваш армянский тонкий мака	37	114	3.7	0.4	24
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	22	70.8	0.2	0	17.4
Лук зелёный	45	12.2	0.4	0.2	2.6
Яйцо куриное вареное всмятку	84	133.3	10.8	9.8	0.6
Масло сливочное Светаево	3	22.5	0	2.5	0
Итого	391	354	15	12	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий мака	42	129.4	4.2	0.4	27.2
яблоко печеное голден	123	56.6	0.5	0	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	365	187	4	0	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша конференция	230	98.7	0.9	0.7	23.7
каркаде чай заваренный	200	2	0.3	0	0.2
Итого	430	100	1	0	23
Итого за день	3603	2137	75	78	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна

06.06.2026 12:59

Цветёт жасмин... Или не жасмин?

Всем привет!
У нас на территории офиса цветёт жасмин. Аромат стоит – до третьего этажа доходит). Обожаю жасмин во всех его проявлениях! В наших средних широтах я, в отношении жасмина - услышала термин «чубушник». Я было подумала, что это из разряда «местечковой» терминологии. Однако, при ближайшем рассмотрении оказалось, что это, что называется – «два разных человека». Более того, они даже ни разу не родственники! Нашла в Интернете таблицу, оформила её в картинку (фото 2) – показываю. Согласно этой таблице – в офисе у нас цветёт-таки чубушник! И, для наглядности фото из Интернета с цветочками (фото 3). Всем хороших выходных Дарю цветочек

2

Татьяна

04.06.2026 21:09

Дневник питания за 04.06.2026

Всем привет! Сегодня - признание. :secret: У меня нет весов (да простят меня люди, регулярно взвешивающиеся), а у меня их никогда и не было. Не.. кухонные-то у меня есть, А вот собственную тушку мне завесить негде. В условиях дома - негде. А вот на работе у нас есть весы. Вполне себе поверенные в аккредитованной лаборатории. Предел, по-моему, килограммов 200. В общем - подходящие. Граммы выдают - три знака. Вот, сегодня на них я и взвесилась. 77,995/=78 - беру этот вес за расчётный. Здесь, правда есть нюанс: это вес в одежде и обуви). Надо будет взвесить одежду, вывести средний вес одежды - и вычитать от общей массы. Как-то так. Взвешиваться собираюсь по четвергам. А что до домашних весов - приобрету, конечно (не взвешивать же одежду, в самом деле).

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы порошок Супер 5	0.05	0.1	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный "Сиртаки"	30	70.5	2.1	6.6	0.6
Хлебцы ржаные [Wasa] - 1 штука: 11,5g	11.5	38.4	1	0.2	7.1
Омлет со сливками 10%	90	165.9	11.7	12.3	1.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Чай зеленый с жасмином без сахара	200	16	0	0	4
Редис	44	8.8	0.5	0	1.5
сыр моцарелла в воде шариками Pretto	21	51.5	4.3	3.8	0
Итого	426	399	20	27	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кипяток	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сметана 15% Брест Литовская	27	42.5	0.7	4.1	0.8
творог светаево 5%	60	72	9.6	3	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	7	45.8	1.1	4.6	0.5
Клюква вяленая	10	25.8	0	0	6
Итого	324	240	12	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидоры черри, томаты	53	14.3	0.4	0.3	1.8
огурец тепличный	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Капуста белокочанная	43	12	0.8	0.1	2
Кус-кус готовый	32	38.4	1.3	0.1	8
Куриная голень мясо (без кожи и костей)	60	101.4	16.2	4.2	0
Итого	449	176	19	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клюква вяленая	10	25.8	0	0	6
Грецкий орех	12	78.5	1.8	7.8	0.8
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Итого	235	144	2	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Капуста белокочанная	88	24.6	1.6	0.2	4.1
Сельдерей, стебель	75	14.3	0.7	0.1	1.6
Лук фиолетовый	17	7	0.2	0	1.4
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	275	65	3	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко печеное в духовке	70	41.3	0.4	0.4	8.6
Панаспар	1	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий мака	22	67.8	2.2	0.2	14.3
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	22	70.8	0.2	0	17.4
Чай ромашковый без сахара	200	0	0	0	0
Итого	315	179	2	0	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Груша конференция	132	56.6	0.5	0.4	13.6
Итого	282	56	0	0	13
Итого за день	2656	1262	61	53	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Татьяна

03.06.2026 20:24

Дневник питания за 03.06.2026

Всем привет! Я опять со своими миниатюрами. На этот раз завтрак (который НЕ еда). На втором фото - монетка для понимания размера... А на третьем - просто немного бутербродов с разной икрой). Приятного (чуть не сказала - аппетита... По секрету .) просмотра!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы порошок Супер 5	0.05	0.1	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Сыр творожный "Сиртаки"	30	70.5	2.1	6.6	0.6
Хлебцы ржаные [Wasa] - 1 штука: 11,5g	11.5	38.4	1	0.2	7.1
Омлет со сливками 10%	100	184.3	13	13.7	2.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Чай зеленый с жасмином без сахара	200	16	0	0	4
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	451	416	17	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кипяток	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сметана 15% Брест Литовская	27	42.5	0.7	4.1	0.8
творог светаево 5%	60	72	9.6	3	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	7	45.8	1.1	4.6	0.5
Клюква вяленая	10	25.8	0	0	6
Итого	324	240	12	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидоры черри, томаты	53	14.3	0.4	0.3	1.8
огурец тепличный	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Капуста белокочанная	43	12	0.8	0.1	2
Кус-кус готовый	32	38.4	1.3	0.1	8
Куриная голень мясо (без кожи и костей)	60	101.4	16.2	4.2	0
Яблоко печеное в духовке	60	35.4	0.3	0.3	7.4
Итого	509	212	19	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Клюква вяленая	10	25.8	0	0	6
Грецкий орех	6	39.2	0.9	3.9	0.4
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Итого	223	87	1	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из бедра индейки кости (18.03.2025)	200	102.6	10.8	6.8	0.2
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Спаржа, вареная	127	27.9	3	0.3	2.7
Зефир "Шармэль" с ароматом ванили 255 гр. "Ударница"	44	141.7	0.4	0	34.8
Чай ромашковый без сахара	200	0	0	0	0
Итого	617	281	14	7	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко печеное в духовке	90	53.1	0.5	0.5	11.1
Чай зеленый с жасмином без сахара	200	16	0	0	4
Панаспар	1	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий мака	75	231	7.5	0.7	48.6
Итого	366	300	8	1	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2990	1538	74	54	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2