Дневник питания за 02.09.2019

Новый виток в моем похудении. Лето прошло и оставило после себя пару лишних кг, но я по чуть- чуть попробовала разных ягод и фруктов, теперь можно и на строгое кето. Я вновь в строю!!! Сегодня первый день ЯП, буду чередовать, плюс ИГ 16/8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Азбука Кухни	25	115	0.1	12.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	32	239.4	0.2	26.4	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	37	131.7	9.2	10.2	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	197	299	25	21.5	1.4
Итого	791	785	34	70	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Горячий ключ	200	0	0	0	0
Вода Sea ISE	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	410	11	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	197	299	25	21.5	1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	46	163.8	11.5	12.6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	57	426.4	0.3	47	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	889	36	81	2
Итого за день	2601	1686	72	152	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 22.09.2019 16:17

А как ИГ? Получается? Есть какие то эффекты?

Анета 23.09.2019 05:32

Анна, ИГ практикую много лет, обычно 16/8 мне удобно, да и привыкла, перестала перекусывать, перестала инсулин дёргать, нет постоянного чувства голода