Алекс Гор

Алекс Гор 22.05.2026 14:54

Дневник питания за 22.05.2026

Странное творится, после того, как я заново перерегистрировался из за сбоя системы.
Загрузил новую аватарку, написал текст, по началу видел все, а теперь фото нет, текста нет в собственных настройках. Исчезли. Хотя в строке, где пишут комментарии, фото присутствует.
Интересно, у кого как я отображаюсь?
( Был в прошлой жизни Alex, теперь Алекс Гор, по начальным буквам имени и фамилии )
Ну и, подписывайтесь заново, кто был в подписках 🙂

Катнул до озера. Ветрено сегодня...

После сна

Вода

160 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.6

ккал

Сахар песок

6 г · б 0 · ж 0 · у 6

23.9

ккал

Киви

80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5

37.6

ккал

Итого 63 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Завтрак

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)

33 г · б 4 · ж 2 · у 20.2

115

ккал

Яичный белок куриный (Варка)

30 г · б 3.3 · ж 0.1 · у 0.3

14.4

ккал

Цикорий "Фаворит"

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 8

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8

43.2

ккал

Вода

80 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

"Холин Стронг"

1 штука · б 0.5 · ж 0 · у 0

ккал

Соус майонезный со сметаной.

12 г · б 0.3 · ж 4.9 · у 0.4

47.5

ккал

Итого 257 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 32

Утренний перекус

Кефир 1% жирности

250 г · б 7.5 · ж 2.5 · у 10

100

ккал

Итого 100 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 10

Обед

Фрикаделины

90 г · б 16.7 · ж 4.2 · у 3.2

116.5

ккал

Рассольник.

500 г · б 20.5 · ж 10 · у 31

301.5

ккал

Итого 418 ккал · Б 37 · Ж 14 · У 34

Дневной перекус

Сельдь атлантическая жирная (Варка)

65 г · б 9.9 · ж 11.2 · у 0

141.1

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.2

ккал

Итого 151 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 1

Дневной перекус 2

Рассольник.

180 г · б 7.4 · ж 3.6 · у 11.2

108.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8

43.2

ккал

Кофе растворимый, сухой

1 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.2

ккал

Кефир 1% жирности

250 г · б 7.5 · ж 2.5 · у 10

100

ккал

Итого 252 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 25

Ужин

Навага дальневосточная (Варка)

86 г · б 11.8 · ж 0.7 · у 0

54.1

ккал

Рассольник.

200 г · б 8.2 · ж 4 · у 12.4

120.6

ккал

Итого 174 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 12

Итого за день 1416 ккал · Б 103 · Ж 50 · У 128

Макронутриенты

Калории
1416.8

min 1374 1461

97%

Белки
103.8

118%

Жиры
50.2

78.4%

Углеводы
128.2

133

96.4%

Вода
2193.9

от 1922 до 2883

100%

Клетчатка
16.4

от 20 до 25

82%

Витамины и минералы

Рейтинг

88.1%

b-car

91.5%

В1

56%

104%

Холин

144%

100%

54.5%

21.9%

B12

292%

165%

116%

54.1%

73.1%

вит.К

78.6%

96.5%

Калий

82.7%

113%

192%

88.7%

96.8%

199%

69%

160%

769%

585%

129%

105%

118%

111%

36%

156%

65.1%

Энергетический баланс

Приход

1417 ккал

Расход

1922 ккал

Итого

-505 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ЛАНА

22.05.2026 19:41

я Вас вижу
как надолго - никому не известно))

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты