Друзья! А кто всё-таки знает точно сколько ккал в запаренной кипятком гречневой крупе? Сведения в ин...

Друзья! А кто всё-таки знает точно сколько ккал в запаренной кипятком гречневой крупе? Сведения в интернете так разнятся, где-то написано - 108, а где - 324.........

Сергей scr 14.12.2016 14:22
108 - это гречка уже отварная, 320 - это сухая крупа... Всё зависит от того, насколько она успела распарится.
Проще завесить и внести в дневник вес сухой гречки на порцию, а после распаривания скушать всю порцию. Тогда по калориям и нутриентам не ошибётесь.
Сергей scr, Спасибо большое! Дельный совет
Взвешиваете сухую крупу. Запариваете. Взвешиваете запаренную крупу. Создаёте рецепт: сухая гречка + вода (количество воды - это разность между сухой и запаренной крупой). Готово! Получаете калорийность именно вашей запаренной гречки!
Оксана 14.12.2016 14:59
Наталия Лучникова, я 50 гр гечки с вечера заливаю 200 кефира -в дневнике пишу сырую крупу и кефир -это правильно или нет ?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги