Друзья! А кто всё-таки знает точно сколько ккал в запаренной кипятком гречневой крупе? Сведения в ин...
Друзья! А кто всё-таки знает точно сколько ккал в запаренной
кипятком гречневой крупе? Сведения в интернете так разнятся, где-то
написано - 108, а где - 324.........
108 - это гречка уже отварная, 320 - это сухая крупа... Всё зависит
от того, насколько она успела распарится.
Проще завесить и внести в дневник вес сухой гречки на порцию, а
после распаривания скушать всю порцию. Тогда по калориям и
нутриентам не ошибётесь.
Взвешиваете сухую крупу. Запариваете. Взвешиваете запаренную крупу.
Создаёте рецепт: сухая гречка + вода (количество воды - это
разность между сухой и запаренной крупой). Готово! Получаете
калорийность именно вашей запаренной гречки!
Проще завесить и внести в дневник вес сухой гречки на порцию, а после распаривания скушать всю порцию. Тогда по калориям и нутриентам не ошибётесь.