ЗОЯ

ЗОЯ 01.10.2026 18:24

Дневник питания за 01.10.2026

Добрый вечер. Еда сегодня радует,всё зеленое. Но у меня это никак не отражается на весе. Я даже не пойму, что на нем отражается,наверное работа почек и слив или задержка воды. Шаги не добрала,только 8500. Погода еще отличная. Всем яркой осени.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Творожник 18%

60 г · б 8.5 · ж 10.7 · у 5.6

154.1

ккал

аспаркам

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

аквадетрим

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 158 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 6

Утренний перекус

Кальций,магний,цинк Турция

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп щавелевый на курином бульоне

254 г · б 5.3 · ж 3.3 · у 16.3

118.4

ккал

Сметана 15% жирности

7 г · б 0.2 · ж 1.1 · у 0.3

11.3

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

23 г · б 3 · ж 2.7 · у 0.2

36.5

ккал

куриная грудка отварная

38 г · б 9 · ж 0.7 · у 0.2

42.9

ккал

Перец сладкий красный

43 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.3

11.6

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.7

ккал

Каша пшеничная

113 г · б 2.7 · ж 3.2 · у 15.6

105.5

ккал

Тефтели в том\смет соусе

60 г · б 5.2 · ж 7.4 · у 5

108.3

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

27 г · б 6.3 · ж 8 · у 0

98.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 542 ккал · Б 32 · Ж 26 · У 41

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Творожник 18%

56 г · б 8 · ж 10 · у 5.3

143.8

ккал

Яблоко

120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8

56.4

ккал

Итого 201 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 17

Дневной перекус 2

Инжир

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 7.2

32.4

ккал

Малина

30 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 2.5

13.8

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8

56.4

ккал

Итого 102 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Ужин

Капуста тушеная с кур бедром

180 г · б 15.1 · ж 10.4 · у 8.3

187

ккал

Кета соленая

14 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 0

25.8

ккал

Картофель отварной по 1-206

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Итого 367 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 24

Вечерний перекус

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

12 г · б 2.8 · ж 3.5 · у 0

43.7

ккал

Лепешки краюшки. Хлебный дом,

33 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 17.2

82.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

15 г · б 0.2 · ж 1.1 · у 12.3

59.9

ккал

Итого 188 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 30

Итого за день 1559 ккал · Б 83 · Ж 71 · У 140

Макронутриенты

Калории
1559.1

min 1185 от 1445 до 1691

100%

Белки
83.6

от 87 до 102

96.1%

Жиры
71.2

от 63 до 74

100%

Углеводы
140.5

от 132 до 154

100%

Вода
2076.3

от 2147 до 3221

96.7%

Клетчатка
19.5

от 20 до 25

97.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

182%

b-car

117%

В1

71.9%

96.9%

Холин

84.8%

94.2%

102%

39.7%

B12

98.9%

201%

170%

50.5%

57%

вит.К

188%

136%

Калий

111%

109%

464%

182%

140%

170%

101%

119%

285%

392%

164%

147%

121%

191%

61.6%

201%

195%

Энергетический баланс

Приход

1 559 ккал

Расход

2 147 ккал

Разница

−588 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты