ЗОЯ

ЗОЯ 30.09.2026 18:18

Дневник питания за 30.09.2026

Всем привет. День замечательный,золотая осень. Работала на огороде ,из прогулки только тачка до мусорки и обратно. Всего за день 7500 шагов. Нормально потопталась по огороду. Еда в норме.
А у нас что больше баллы не считаются? всё будет платное? кто знает,я ничего не поняла и не нашла.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

93 г · б 13.6 · ж 11.7 · у 0.7

162.4

ккал

аспаркам

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

аквадетрим

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 166 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 1

Утренний перекус

Кальций,магний,цинк Турция

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп щавелевый на курином бульоне

313 г · б 6.6 · ж 4.1 · у 20

145.9

ккал

Сметана 15% жирности

7 г · б 0.2 · ж 1.1 · у 0.3

11.3

ккал

Перец сладкий красный

25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3

6.8

ккал

Лепешки краюшки. Хлебный дом,

62 г · б 5 · ж 0.6 · у 32.2

155

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

ккал

Кета соленая

26 г · б 6.3 · ж 2.5 · у 0

47.8

ккал

Капуста тушеная с кур бедром

170 г · б 14.3 · ж 9.9 · у 7.8

176.6

ккал

Аджика

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4

7.4

ккал

Творожник 18%

62 г · б 8.8 · ж 11 · у 5.8

159.2

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

15 г · б 0.2 · ж 1.1 · у 12.3

59.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 776 ккал · Б 42 · Ж 30 · У 82

Дневной перекус

Слива (садовая)

75 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 7.2

36.8

ккал

Креветка антарктическая натуральная. Консервы

50 г · б 8.9 · ж 0.6 · у 0.2

ккал

Блины, по 2-174

100 г · б 5.1 · ж 3.1 · у 32.6

189

ккал

Кефир 1% жирности

100 г · б 3 · ж 1 · у 4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 307 ккал · Б 17 · Ж 4 · У 44

Дневной перекус 2

Виноград

300 г · б 1.8 · ж 1.8 · у 46.2

216

ккал

Итого 216 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 46

Ужин

Капуста тушеная по 1-220

180 г · б 3.6 · ж 5.9 · у 16.6

135

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 137 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 17

Итого за день 1604 ккал · Б 79 · Ж 54 · У 191

Макронутриенты

Калории
1604.5

min 1185 от 1445 до 1662

100%

Белки
79

от 87 до 100

90.8%

Жиры
54.6

от 63 до 73

86.7%

Углеводы
191.2

от 132 до 152

126%

Вода
2099.7

от 2118 до 3177

99.1%

Клетчатка
22.9

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

168%

b-car

120%

В1

70.1%

95.9%

Холин

86.6%

74.9%

70.1%

30.2%

B12

92.1%

170%

187%

76.9%

75.1%

вит.К

123%

129%

Калий

119%

98.3%

450%

192%

250%

170%

151%

108%

392%

472%

146%

123%

126%

132%

61%

276%

181%

Энергетический баланс

Приход

1 605 ккал

Расход

2 118 ккал

Разница

−514 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги