ЗОЯ

ЗОЯ 06.08.2026 18:24

Дневник питания за 06.08.2026

Добрый вечер. Девочки уехали. Мы остались с Каей.Сначала ждала девочек своих,потом спряталась за дверь и спала. Младшая внучка- Кристина пришла, погуляла с ней по улице,со мной не пошла за ворота. Я в это время только до ВБ сбегала,получила очки,да зашла за молоком в магаз. Караулю собаку. Пусть привыкнет немного. Пойдем счас поливать. На улице пекло и духота. Всем всего хорошего.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

280 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

5.6

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

102 г · б 13.1 · ж 11.8 · у 0.7

161.9

ккал

аспаркам

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

аквадетрим

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 167 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 1

Утренний перекус

Дыня

120 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 8.9

ккал

Итого 42 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Обед

Борщ

334 г · б 7.7 · ж 10.7 · у 8.4

159

ккал

Сметана 15% жирности

8 г · б 0.2 · ж 1.2 · у 0.3

ккал

Салат огурцы,помидоры ,зелень без заправки

135 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 4.3

27.3

ккал

Подсолнечное масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Рис со свининой

152 г · б 12.6 · ж 7.4 · у 20.1

200.8

ккал

Куриная печень тушеная

38 г · б 5.5 · ж 3 · у 0.9

52.7

ккал

Кабачки с овощами на зиму

56 г · б 0.4 · ж 1.6 · у 4.4

33.7

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

16 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 6

32.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Мед пчелиный

19 г · б 0.2 · ж 0 · у 15.3

62.3

ккал

Итого 618 ккал · Б 29 · Ж 28 · У 60

Дневной перекус

Салат огурцы,помидоры ,зелень без заправки

145 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 4.6

29.3

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Пирог ягодный

86 г · б 5.1 · ж 2.3 · у 30

162.8

ккал

Итого 238 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 34

Ужин

Рис со свининой

138 г · б 11.5 · ж 6.8 · у 18.2

182.3

ккал

Кабачки с овощами на зиму

50 г · б 0.4 · ж 1.4 · у 3.9

30.1

ккал

Скумбрия холодного копчения

22 г · б 5.1 · ж 1.4 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

18 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 6.8

36.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

14.4

ккал

Пирог ягодный

90 г · б 5.3 · ж 2.4 · у 31.4

170.4

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

200 г · б 6 · ж 6.4 · у 9.4

120

ккал

Итого 586 ккал · Б 30 · Ж 18 · У 72

Итого за день 1652 ккал · Б 80 · Ж 67 · У 177

Макронутриенты

Калории
1652.7

min 1185 от 1443 до 1616

102%

Белки
80.6

от 87 до 97

92.6%

Жиры
67

от 63 до 71

100%

Углеводы
177.4

от 132 до 148

120%

Вода
2023.6

от 2072 до 3108

97.7%

Клетчатка
16.2

от 20 до 25

81%

Витамины и минералы

Рейтинг

567%

b-car

176%

В1

111%

129%

Холин

136%

162%

111%

44.9%

B12

323%

166%

160%

116%

90.3%

вит.К

176%

131%

Калий

100%

56.3%

1080%

119%

150%

187%

123%

103%

50.1%

921%

164%

138%

162%

186%

46.3%

151%

92.3%

Энергетический баланс

Приход

1653 ккал

Расход

2072 ккал

Итого

-419 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

06.08.2026 20:40

Вот у тебя забота появилась 👍😁

Ответить

ЗОЯ

06.08.2026 21:17

Валентина, Разжирею с ней совсем. Сижу на диване,а она на пороге лежит. Хотела что-нибудь на огороде поделать,она под руки лезет,косить хотела на косу кидается. Думает я с ней играю.Дома закрывать жалко и жарко.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы