ЗОЯ

ЗОЯ 05.08.2026 19:08

Дневник питания за 05.08.2026

Добрый вечер. Вес на утро 73.0 . Рано радовалась. Но ничего, завтра девочки уедут,хлеб,конфетки,макароны( Внучка одни макароны ест,беда с ней) закончатся и я возьмусь за ум.Мы останемся с моей собачей,весело мне будет, на прогулку не смогу ходить. С кем Каю оставлять,ей же страшно будет,вдруг её все бросили. Только с ней немного походим. Всем всего хорошего.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

17 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8.7

44.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

17 г · б 3.9 · ж 5 · у 0

61.9

ккал

аспаркам

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

аквадетрим

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 110 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 9

Утренний перекус

Яблоко

60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.9

28.2

ккал

Пирог ягодный

60 г · б 3.5 · ж 1.6 · у 20.9

113.6

ккал

Итого 141 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 26

Обед

Борщ

400 г · б 9.2 · ж 12.8 · у 10

190.4

ккал

Сметана 15% жирности

8 г · б 0.2 · ж 1.2 · у 0.3

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

45 г · б 3.5 · ж 0.6 · у 17

90.5

ккал

Салат огурцы,помидоры ,зелень без заправки

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.2

20.2

ккал

Подсолнечное масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

30 г · б 5.1 · ж 2.6 · у 0

43.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Мед пчелиный

24 г · б 0.2 · ж 0 · у 19.3

78.7

ккал

Итого 474 ккал · Б 19 · Ж 21 · У 50

Дневной перекус

Пирог ягодный

60 г · б 3.5 · ж 1.6 · у 20.9

113.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

ккал

Итого 161 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 31

Ужин

Макароны отварные с жиром, по 1-304

130 г · б 4.4 · ж 6.5 · у 24.7

175.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

45 г · б 10.4 · ж 13.3 · у 0

163.8

ккал

Котлеты свиные жареные

72 г · б 10.3 · ж 10.9 · у 6.3

165.7

ккал

Конфета "Красная Шапочка"

1 штука · б 1.1 · ж 4.3 · у 8.8

ккал

Салат огурцы,помидоры ,зелень без заправки

125 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4

25.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 609 ккал · Б 27 · Ж 35 · У 44

Вечерний перекус

Дыня

100 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 7.4

ккал

Итого 35 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1532 ккал · Б 60 · Ж 66 · У 169

Макронутриенты

Калории
1532.7

min 1185 от 1443 до 1602

100%

Белки
60.8

от 87 до 97

69.9%

Жиры
66.3

от 63 до 70

100%

Углеводы
169.7

от 132 до 147

115%

Вода
1828.4

от 2058 до 3087

88.8%

Клетчатка
15.9

от 20 до 25

79.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

109%

b-car

78.9%

В1

65.6%

60.9%

Холин

51.4%

63.6%

68.3%

34.4%

B12

129%

123%

176%

76.3%

30.5%

вит.К

160%

90.8%

Калий

73.8%

73.9%

715%

101%

213%

138%

162%

79.4%

23.9%

914%

156%

113%

105%

88.9%

58.8%

129%

60.6%

Энергетический баланс

Приход

1533 ккал

Расход

2058 ккал

Итого

-525 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

05.08.2026 19:15

Какая порода у Каи?

Ответить

ЗОЯ

05.08.2026 20:00

Валентина, Корги

Ответить

ЗОЯ

05.08.2026 20:05

ЗОЯ,

Ответить

Ирина Макс

05.08.2026 20:12

ЗОЯ, милота! 😊

Ответить

Галина

05.08.2026 20:17

Красотуля,

Ответить

Валентина

05.08.2026 21:08

ЗОЯ, ох какие красивые вы😊👍 над нами, этажом выше, тоже такая собака, такая порода. Воспитанная, только лапками по утрам стучит, так прикольно. 😊👍

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги