ЗОЯ

ЗОЯ 02.08.2026 17:48

Дневник питания за 02.08.2026

Добрый жаркий вечер. Смогла на улице пробыть только до 9 часов,доделала клубнику. Последние кустики доделывала через силу,пот заливал глаза,но доделала. Потом дома в прохладе . Сходила на ВБ за заказом и все мои шаги,только 5 тыщ всего за день. Яблони ломаются под тяжестью яблок. В этом году не должно быть их вообще,но на 3 деревьях по одному большому суку были обсыпные, и вот они все три сломались в течении этой неделе. С первого сука яблоки перерезала и сварила сок,второй сук остался на дереве,высоко. А сегодня полдерева сломалось,желания нет их обрывать и сок варить. Проблема их еще утилизировать куда то и кому то. Вот и все,что было за день. Пока и всего хорошего.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Тесто для кабачковых блинов

97 г · б 3.3 · ж 2.4 · у 7.6

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

аспаркам

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

аквадетрим

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 114 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 8

Утренний перекус

Арбуз

400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23.2

108

ккал

Тесто для кабачковых блинов

200 г · б 6.8 · ж 5 · у 15.6

136

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

38 г · б 8.8 · ж 11.2 · у 0

138.3

ккал

Итого 427 ккал · Б 18 · Ж 21 · У 38

Обед

Рассольник с перловкой

250 г · б 6 · ж 2.8 · у 9.8

88.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

3 г · б 0.1 · ж 2 · у 0.1

18.9

ккал

Огурец грунтовый

85 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.1

11.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

120 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.6

28.8

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Куриная печень тушеная

100 г · б 14.6 · ж 7.8 · у 2.3

138.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

15 г · б 0.2 · ж 1.1 · у 12.3

59.9

ккал

Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды

10 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 6.1

31.7

ккал

Итого 477 ккал · Б 24 · Ж 24 · У 39

Дневной перекус

Нектарин

200 г · б 2.1 · ж 0.6 · у 17.7

ккал

Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды

20 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 12.1

63.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 152 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 29

Дневной перекус 2

Творог 5% жирности

180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4

261

ккал

Груша

120 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 12.4

56.4

ккал

Итого 317 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 17

Ужин

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

120 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.6

28.8

ккал

Итого 42 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 7

Вечерний перекус

Яблоко

70 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.9

32.9

ккал

Итого 32 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Итого за день 1565 ккал · Б 92 · Ж 64 · У 147

Макронутриенты

Калории
1565.3

min 1185 от 1443 до 1587

100%

Белки
92.1

от 87 до 96

100%

Жиры
64.1

от 63 до 69

100%

Углеводы
147.8

от 132 до 145

102%

Вода
2300.8

от 2043 до 3065

100%

Клетчатка
20.6

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

1038%

b-car

101%

В1

81.4%

174%

Холин

97.8%

182%

120%

84%

B12

498%

188%

134%

120%

65.7%

вит.К

85.9%

160%

Калий

116%

78.8%

842%

116%

65.1%

185%

48.1%

164%

29.5%

632%

116%

174%

159%

217%

31.3%

124%

92.1%

Энергетический баланс

Приход

1565 ккал

Расход

2043 ккал

Итого

-478 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алексей

02.08.2026 17:59

Зоя, а из недозрелых можно сок варить, и если да, то как без скороварки?

Ответить

Галина

02.08.2026 18:54

Алексей, может соковарки? А вы на Avito Посмотрите там можно недорого купить соковарку которая на газ ставится, и быстро и удобно, её можно по-моему потом даже как мантышницу использовать или как пароварку

Ответить

Галина

02.08.2026 18:56

Зоя а если ветка не до конца сломалась Может они дозреют на сломанной ветке

Ответить

ЗОЯ

02.08.2026 20:30

Галина, Галя совсем отвалилась,держатся на коре с одной стороны.

Ответить

ЗОЯ

02.08.2026 20:31

Алексей, Я в соковарке делала,но сока еще мало. С двух ведер 2 литра только получилось и горчил немного. Чуть бы позже сломалась,жалко,сейчас только труды, а толку мало.

Ответить

Алексей

02.08.2026 20:42

ЗОЯ, понятно, в недозрелых вообще нет сока, только клетчатка😄

Ответить

Алексей

02.08.2026 20:43

Галина, у нас мантышница есть 🤣

Ответить