ЗОЯ

ЗОЯ 01.08.2026 19:03

Дневник питания за 01.08.2026

Всё, сорвалась. Кто здесь топил за жареную картошку, вы то сдержались,а я сорвалась. Сковородка картошки улетела влет с молочком. Виноватая яяяяя. Шагов 10600,но они вряд ли помогут. Сегодня жара,в саду работала только с утра. Потом прогулка,а вечером диван и телевизор. Всем всего.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

107 г · б 13.7 · ж 12.4 · у 0.8

169.8

ккал

аспаркам

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

аквадетрим

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 177 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 2

Утренний перекус

Арбуз

500 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 29

135

ккал

Итого 135 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 29

Обед

Рассольник с перловкой

354 г · б 8.5 · ж 3.9 · у 13.8

125.3

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

3 г · б 0.1 · ж 2 · у 0.1

18.9

ккал

Огурец грунтовый

192 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.8

26.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

202 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.7

48.5

ккал

Картофель жареный с луком

160 г · б 4 · ж 11.2 · у 31

241.3

ккал

Подсолнечное масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.9

ккал

Скумбрия холодного копчения

30 г · б 7 · ж 1.9 · у 0

ккал

Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды

14 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 8.5

44.4

ккал

Мед пчелиный

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.1

98.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 785 ккал · Б 25 · Ж 34 · У 90

Дневной перекус

Нектарин

160 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 14.2

70.4

ккал

Итого 70 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Дневной перекус 2

Нектарин

80 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 7.1

35.2

ккал

Итого 35 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Ужин

Куриная печень тушеная

80 г · б 11.7 · ж 6.2 · у 1.8

110.9

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Картофель жареный с луком

360 г · б 9 · ж 25.2 · у 69.8

542.9

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

400 г · б 12 · ж 12.8 · у 18.8

240

ккал

Итого 907 ккал · Б 33 · Ж 44 · У 93

Итого за день 2111 ккал · Б 79 · Ж 92 · У 235

Макронутриенты

Калории
2111.6

min 1185 1443

146%

Белки
79.2

91%

Жиры
92.9

148%

Углеводы
235.9

132

179%

Вода
2907.2

от 1899 до 2849

102%

Клетчатка
23.8

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

902%

b-car

125%

В1

123%

192%

Холин

131%

239%

190%

68.5%

B12

506%

237%

164%

161%

82.8%

вит.К

192%

193%

Калий

200%

78.4%

1700%

149%

145%

226%

126%

162%

77.1%

1406%

162%

239%

233%

165%

47.7%

305%

102%

Энергетический баланс

Приход

2112 ккал

Расход

1899 ккал

Итого

213 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

01.08.2026 19:25

Эх, это я начала про картошку! А с молоком - это вообще отпад😄💪👍

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы