ЗОЯ
08.06.2026 19:39
Добрый вечер. на утро вес 72.4 ,третий день отвес,за 3 дня 1
кг. Рада . И сегодня жора не было. На улице жара под 30
градусов,гулять не пошли. Сидели у меня в саду в тенечке ,болтали.
Вечером поливала из шлангом и из леечки. Еще подвязала помидоры,вот
и все дела. А ну есть готовила,белье стирала,а потом гладила. Ну
прям золушка,правда. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| сыр плавленный Дружба Viola |
35
|
61.3 | 3.2 | 4.4 | 2.3 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 113 | 4 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
346
|
153.6 | 11.1 | 4.8 | 12.5 |
| Капуста тушеная со свининой |
190
|
166.1 | 11 | 9.9 | 8.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Намазка из тунца консервированного |
52
|
128.5 | 7 | 10.6 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 887 | 525 | 30 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.2 |
| сыр плавленный Дружба Viola |
45
|
78.8 | 4.1 | 5.6 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 732 | 397 | 10 | 13 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
150
|
131.1 | 8.7 | 7.8 | 6.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Итого | 497 | 430 | 19 | 15 | 52 |
| Итого за день | 2847 | 1502 | 67 | 60 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
ЗОЯ
07.06.2026 19:15
Вечер добрый. Вес на утро 72.7 Отвес ,вот что значит прогнать жор.
Сегодня тоже без него. Может быть,может быть еще будет
отвес,буду рада. С утра на огороде,после обеда прогулка на 10
тыщ. Вечером поливала из шланга. Жара стоит,уже тяжеловато гулять.
Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 377 | 201 | 15 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
103
|
46.4 | 0.9 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 204 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
380
|
168.7 | 12.2 | 5.3 | 13.7 |
| Рис с бедром курицы |
90
|
130.4 | 5.9 | 6.6 | 11.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Салат огурцы с зеленью без заправки |
153
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.7 |
| Куриная печень тушеная |
60
|
73.3 | 7.7 | 4.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Варенье из малины |
44
|
120.1 | 0.3 | 0.1 | 31 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1024 | 628 | 29 | 24 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 245 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 142 | 22 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Треугольники Рыбные [Polar] |
100
|
130 | 13 | 2 | 14 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 358 | 434 | 19 | 21 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 265 | 84 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2783 | 1582 | 88 | 63 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ЗОЯ
06.06.2026 10:47
Расцвели наконец мои ирисы вдоль забора. И мой первый огурчик
,сейчас съем его. Сори за неинтересные фотки,просто учусь ставить
на этом сайте. Вроде получилось. Хорощего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 159 | 13 | 11 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
300
|
133.2 | 9.6 | 4.2 | 10.8 |
| Рис с бедром курицы |
190
|
275.3 | 12.4 | 13.9 | 24.5 |
| Куриная печень тушеная |
60
|
73.3 | 7.7 | 4.1 | 1.3 |
| Микс зелени |
30
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1022 | 572 | 32 | 27 | 43 |
| Итого за день | 1678 | 818 | 47 | 39 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
ЗОЯ
05.06.2026 19:25
Добрый вечер. Вес стоит 73.4 Погода класс,25 градусов,без дождя и
ветра.Прошли 11тыщ. Еще вечером поливала огород,правда из шланга.
С утра мыла полы и пылесосила,тоже калории тратила. Еда желтая
от недобора,очень рада,что жора не было. Всё нормально. И вам того
же желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
112
|
164.2 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 197 | 15 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 94 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты |
328
|
92.8 | 9.2 | 3.3 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Рис с бедром курицы |
190
|
275.3 | 12.4 | 13.9 | 24.5 |
| Куриная печень тушеная |
60
|
73.3 | 7.7 | 4.1 | 1.3 |
| Микс зелени |
30
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 984 | 602 | 31 | 30 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 160 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Камбала жареная |
120
|
147.6 | 23 | 5.2 | 2 |
| Микс зелени |
20
|
4.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 319 | 27 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 265 | 62 | 0 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2855 | 1349 | 78 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ЗОЯ
04.06.2026 21:05
Вес стоит 73.4 День солнечный,теплый. Нашагали 10500. С
утра еще ковырялась на огороде и помыла окна с улицы. После 5
села перед телеком,смотрю сериал. По еде норма,но белок для меня
недосягаемая цифра, всего 1гр на 1кг веса. Старая что ли
стала,мясо совсем не хочется,молочку тоже не хочу,одни яйца ем в
удовольствие. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 179 | 14 | 12 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 386 | 170 | 2 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты |
390
|
110.4 | 10.9 | 3.9 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Рис с бедром курицы |
132
|
191.3 | 8.6 | 9.6 | 17 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Куриная печень тушеная |
35
|
42.7 | 4.5 | 2.4 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 928 | 447 | 26 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 360 | 123 | 1 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель слабосоленая |
38
|
68.4 | 6.7 | 4.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Картофель (Жарка) |
248
|
178.2 | 4.7 | 0.9 | 37.7 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 798 | 601 | 18 | 31 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень тушеная |
65
|
79.4 | 8.4 | 4.4 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 83 | 8 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3116 | 1605 | 71 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
ЗОЯ
03.06.2026 19:49
Вес стоит. 73.5 День сегодня рабочий. С утра рыхлила и
полола огурцы,потом пол часа покосила по кустам и вдоль
заборчика цветника. Потом прогулка на 11тыщ шагов. Зашли в магаз,
купила черешни по 600руб. Но денег не
жалко,вкусная,сладкая,настоящая,с нектаринами не сравнишь. Вечером
пришел сын,удобрили огурцы,кабачки,лук,чеснок. Я носить лейки
еще боюсь. Я чутко руководила. Погода была жаркая,в платьице
гуляла.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Овсяная крупа |
10
|
34.2 | 1.2 | 0.6 | 6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
10
|
34.2 | 1.2 | 0.3 | 6.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
10
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| форель слабосоленая |
25
|
45 | 4.4 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 334 | 15 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты |
390
|
110.4 | 10.9 | 3.9 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Салат из молодой капусты без заправки |
102
|
29.2 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Рис с бедром курицы |
150
|
217.4 | 9.8 | 11 | 19.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 963 | 570 | 25 | 24 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс зелени |
40
|
12.2 | 1 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
| Рис с бедром курицы |
72
|
104.3 | 4.7 | 5.3 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 629 | 518 | 13 | 27 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт фруктовый 1.5% LIFE |
160
|
72 | 4.5 | 2.4 | 8 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 360 | 176 | 6 | 3 | 29 |
| Итого за день | 2883 | 1600 | 61 | 68 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
ЗОЯ
02.06.2026 17:31
Добрый вечер.Вес стоит 73.4. Второй день тюлень. Только
попылесосила и сварила щи из молоденькой капустки,такие
вкусные,целый день бы ела. Прогулялись на 9500 шагов. С утра
сделала зарядку для спины и два раза посидела по 15 минут с
массажёром . На огороде ни чего не делаю,сердце ноет. Надо удобрять
огурцы после холода,боюсь переклинет спину. Всем добра и тепла,как
душевного, так и на улице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 206 | 14 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 301 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты |
384
|
108.7 | 10.8 | 3.8 | 7.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Свиной стейк запечённый |
58
|
83.3 | 12.8 | 2.7 | 1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Салат из молодой капусты без заправки |
150
|
42.9 | 2.6 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
24
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| форель слабосоленая |
25
|
45 | 4.4 | 3 | 0 |
| Варенье из малины |
60
|
163.8 | 0.4 | 0.1 | 42.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1021 | 642 | 35 | 21 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 320 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
88
|
207.7 | 13.2 | 15.8 | 2.5 |
| сырок творожный глазированный с черникой Сыркофф |
40
|
148 | 2.4 | 8.8 | 15.2 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 153 | 366 | 15 | 24 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Треугольники Рыбные [Polar] |
100
|
130 | 13 | 2 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 457 | 147 | 13 | 2 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт фруктовый 1.5% LIFE |
100
|
45 | 2.8 | 1.5 | 5 |
| Итого | 100 | 45 | 2 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2730 | 1533 | 84 | 62 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
ЗОЯ
01.06.2026 18:24
Добрый вечер. Вес 73.7 Сегодня день тюлень. Ничего не
делаю валяюсь на диване или сижу перед телеком. Дочь категорически
запретила что либо делать. Пол дня сидела соображала,как сосчитать
калорийность бульона на костях. Потом плюнула на всё. Погода всё
никак не наладится,то солнце,то дождь,то вдруг холодный ветер.Шагов
9500 прошли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
39
|
100.2 | 5 | 8.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 236 | 13 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Творожная запеканка с сухофруктами |
80
|
188.3 | 10.1 | 9.4 | 15.9 |
| Итого | 361 | 223 | 10 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кильки в томатном соусе |
200
|
109.8 | 5.6 | 5.8 | 8.8 |
| Микс зелени |
30
|
9.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Свиной стейк запечённый |
96
|
137.9 | 21.1 | 4.5 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 856 | 506 | 32 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с сухофруктами |
100
|
235.4 | 12.6 | 11.7 | 19.9 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 300 | 339 | 14 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
49
|
128.4 | 3.7 | 1.4 | 25.2 |
| Свиной стейк запечённый |
56
|
80.4 | 12.3 | 2.6 | 1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
58
|
159.5 | 12.3 | 11.3 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 428 | 430 | 28 | 16 | 41 |
| Итого за день | 2509 | 1736 | 99 | 74 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
ЗОЯ
31.05.2026 20:59
Вес стоит. Жор присутствует. Спина болит. Шаги 9,500 тыщ отшагали.
Погода почти без дождя,один раз только прокапал небольшой,но
холодно,чуть больше 10. Тоскливо как тот на душе.Всем хорошей
рабочей недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
38
|
97.7 | 4.9 | 8.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 302 | 17 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 281 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кильки в томатном соусе |
338
|
185.6 | 9.5 | 9.8 | 14.9 |
| Капуста тушеная с кур бедром |
166
|
151.6 | 12 | 8.1 | 8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Микс зелени |
30
|
9.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
60.5 | 4.7 | 4.3 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1079 | 606 | 30 | 27 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Рыбные котлеты |
76
|
100.2 | 12.2 | 3.9 | 4.1 |
| Итого | 93 | 144 | 13 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
84
|
63 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
205
|
153.8 | 4.1 | 6.8 | 18.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 513 | 374 | 9 | 8 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок творожный глазированный с черникой Сыркофф |
40
|
148 | 2.4 | 8.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 305 | 210 | 2 | 9 | 28 |
| Итого за день | 2663 | 1673 | 74 | 70 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
ЗОЯ
30.05.2026 18:30
Добрый вечер. Вес стоит. А что я хочу? надо меньше есть. Сегодня
родительская суббота,напекла пирогов с капустой. Мой любимый супруг
очень их любил. Отнесла сыну, чтоб помянули пирожками
любимого отца и деда. Я конечно схомячила 2 пирожка и два еще
лежат ,манят. Прошлись с подругой на 9 тыщ шагов. Погода вроде
начинает улучшаться,сегодня было больше солнца и потеплее,но
ветровки снимать еще рано. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Колбаса вареная, докторская |
29
|
74.5 | 3.7 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 400 | 24 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Биойогурт фруктовый 1.5% LIFE |
100
|
45 | 2.8 | 1.5 | 5 |
| Итого | 351 | 68 | 3 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кильки в томатном соусе |
365
|
200.4 | 10.2 | 10.6 | 16.1 |
| Капуста тушеная с кур бедром |
190
|
173.5 | 13.7 | 9.3 | 9.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Пирожок с капустой |
83
|
183.8 | 5.1 | 5.7 | 28.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 911 | 623 | 29 | 26 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с капустой |
60
|
132.8 | 3.7 | 4.1 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 134 | 3 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с кур бедром |
250
|
228.3 | 18 | 12.3 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
57.8 | 4.5 | 4.1 | 0.8 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 603 | 412 | 26 | 17 | 37 |
| Итого за день | 2516 | 1639 | 86 | 74 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Новые рецепты
Панкейки из банана и творога
113.5
7.4
2.5
14.8
9
Чевапчичи из свинины на сковороде
327.8
15.9
28.7
1.2
4
Паштет из куриной печени
158.2
15.7
8.6
4.3
22
Интересные блоги
01-06-2026
June
- Add comfort to habits!!!;
- Morning exercise (a ...
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
30-05-2026
Мороженое на десерт
Моя машинка для производства мороженого с начала л...
Лучшие рационы
