Lind Линда

22.10.2014 19:24

салат: все что есть в холодильнике

Калорийность - 52.7 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49 г
Перец болгарский, сырой	23 г
Петрушка	1 г
Помидоры (томаты)	167 г
Огурец, грунтовый	142 г
Капуста пекинская	135 г
Морская капуста	53 г
Соевый соус	10 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Заправка для салата, майонез, легкий	36 г
соль морская	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Все мелко режем, смешиваем и получаем не калорийный, вкусный и полезный салат (кроме фтора и кремния - в нем есть все остальные минералы и витамины).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.7 кКал	3.13%
	Белки	1.9 г	2.5%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.9%

b-car

8.1%

В1

2.9%

4.2%

Холин

6.4%

5.7%

5.9%

5.8%

B12

2.1%

19.7%

1.7%

2.4%

4.5%

вит.К

16.8%

3.2%

Калий

10.4%

3.8%

6.7%

15%

5.8%

1.4%

11%

17.9%

25%

6.6%

6.9%

3.5%

5.1%

0.3%

5.7%

2.1%

Яна Бондаренко 24.10.2014 09:59

и морская капуста туда же.....чего то я сомневаюсь

Lind Линда 24.10.2014 21:27

Яна Бондаренко, И в чем сомневаетесь-то? С улыбкой

Я часто в салаты добавляю морскую капусту - у меня вечно не хватает йода в рационе. А с ней - полный порядок получается. Конечно ее любить нужно. А просто так есть одну ее я не могу. Вот и делаю салаты.
Если Вы не любитель морской капусты - тогда это не Ваш салат.

Яна Бондаренко 25.10.2014 14:53

не люблю(((((пробовала разные варианты у разных хозяек....не мое