Дневник питания и тренировок за 19.07.2014

Общий вывод: уже 4й день записываю свой нормальный рацион и никогда б не подумала, что он у меня аж так разбаллансирован((((
Доведу эксперимент до конца - хотела на рацион посмотреть недельку. Может, к тому времени что-то придумаю для уравновешивания моих возможностей в готовке с потребностями моего организма в еде.

Не совсем точно т.к. сгрузила всё в завтрак, а было оно разными кусочками распределено по всему дню. В остальном - всё, что могла записала. Воды мало - пить хочется жутко. Вот что с людьми отсутствие офисного куллера делает))
С утра были бутерброды из колбасы, масла и хлеба + квас
На протяжении дня - постоянно помидоры и компот
Вечером - печенька и опять помидоры.
Что поделать, помидоро-зависимая я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	1000	199	6	2	42
Компот из черной смородины и калины без сахара	700	66.5	1.4	0.7	11.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Колбаса вареная говяжья	150	247.5	22.5	17.6	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное «Вологодское»	25	187	0.1	20.6	0.2
Вареники, по 2-174	60	103.2	7.2	3.8	9.7
Печенье	100	417.1	7.5	11.8	74.9
Хлебный квас	300	81	0.6	0	15.6
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	2520	1549.6	63.6	60.3	188.4
Итого за день	2520	1549.6	63.6	60.3	188.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Stefanie 20.07.2014 01:25

щас сезон помидоров, грех не съесть, я такими тазами их лопаю)а раньше не ела их ВООБЩЕ) такой вот генетический прикол - в роду в каждом поколении есть один человек, который просто не ест помидоры)) но пару лет назад меня прорвало Хихикаю

AlucoStrix 21.07.2014 04:54

Я раньше много раз записывала свои калории, только каждый раз записывала для контроля - то есть уже сразу новое для меня меню. Максимум продержалась месяц, надоедает. Никогда не думала, что такая жуть у меня в питании. Думаю, чем дольше я на это буду честно смотреть, тем больше мне захочется реально поменять привычки питания, вместо того чтобы временно укорачивать себе рацион.

AlucoStrix 21.07.2014 04:55

Радует только то, что всё-так энергозатраты превалируют над энергопотреблением.
Всё никак не доберусь до весов, завтра посмотрю, насколько реальным оказался рацион