Дневник питания и тренировок за 02.02.2015

Да здравствует склероз С улыбкой

В четверг купила себе 3 конфетки, чтобы повеселиться вечерком, а сегодня пришла на работу и обнаружила у себя в сумке эти конфетки (конфеток хотелось в выходные, но я даже не вспомнила про них). А тут еще сотрудница с порога"О как Вы похудели" (на самом деле за последние 1,5 месяца, что мы не виделись, я не потеряла ни одного кг).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	300	57.3	0.9	1.5	9.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	135	101.3	2.7	0.5	21.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Мои печеночные котлеты	46	71.3	9.1	3	4
Вода	200	0	0	0	0
кофе петровская слобода	18	78.9	1.5	2.8	11.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кальций с витамином Д3	1	0	0	0	0
Итого	433	281.7	13.7	8.6	39.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Мои печеночные котлеты	51	79	10.1	3.4	4.4
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Мойва осенняя (Жарка)	45	87.9	5.7	7.2	0
Итого	526	321.7	19.3	12.6	34.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Кровь свиная	52	112.3	9.4	8.3	0
Икра баклажанная	200	148.6	3.8	9.4	13
Итого	857	489.5	23.6	27.1	37.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	26	107.6	1	3.8	18.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
желе вариации	165	81.8	4.8	1.8	11.6
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	27	74.5	0.5	0.1	19.1
Итого	588	447.1	9.8	7.4	86.9
Итого за день	2904	1594.7	64.6	58	205.4