Дневник питания за 30.09.2026
Привет!😊 Экстренно была вовлечена в праздник по случаю именин.
Завтрак писала по факту, остальное примерно с учетом веса продукта
и калорийности, указанных поставщиками на сайтах.
Вечером сходила в магазин за куриной грудкой для правильного питания завтра.😊
Приятно было отметить, что сладкое не вызвало тягу. Я не смогла пить морс, вылила, показался очень сладким даже после разбавления водой в 2 раза. Торт тоже не вызвал восторга из-за лишней сладости. Прикрепила картинку Шедеврума.
Кстати, кто-нибудь празднует свои именины? Мне кажется, сейчас никто не знает даже про это. Для настроения прикрепила информацию с датами рождения.
Желаю больше счастливых чисел в жизни!😊
Вечером сходила в магазин за куриной грудкой для правильного питания завтра.😊
Приятно было отметить, что сладкое не вызвало тягу. Я не смогла пить морс, вылила, показался очень сладким даже после разбавления водой в 2 раза. Торт тоже не вызвал восторга из-за лишней сладости. Прикрепила картинку Шедеврума.
Кстати, кто-нибудь празднует свои именины? Мне кажется, сейчас никто не знает даже про это. Для настроения прикрепила информацию с датами рождения.
Желаю больше счастливых чисел в жизни!😊
Завтрак
Пшенная каша по 1-278
111.2
ккал
Яичный белок куриный (Жарка)
48.9
ккал
Фетакса лёгкая
53.3
ккал
Кукурузная лепешка
63.3
ккал
Варенье-М
29.1
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
13.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
4.4
ккал
Итого 323 ккал · Б 24 · Ж 7 · У 39
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Пицца сырная додо
273.9
ккал
Свекла, вареная
44
ккал
Сметана 10% жирности
17.9
ккал
Яичный белок куриный (Варка)
43.7
ккал
творог мягкий 2% домик в деревне
102
ккал
Икра стольная имитация
6.6
ккал
Торт молочная девочка
350.6
ккал
Бруслетики*
300.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
ккал
Итого 1144 ккал · Б 49 · Ж 40 · У 143
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Ужин
Пицца ветчина и грибы
268
ккал
Пицца Гавайская Додо
303.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 574 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 74
Итого за день 2047 ккал · Б 98 · Ж 66 · У 258
Макронутриенты
Калории
2047.7
2047.7
min 1308
1343
153%
Белки
98
98
67
146%
Жиры
66
66
37
178%
Углеводы
258.8
258.8
185
140%
Вода
1809.6
1809.6
от 1700
до 2550
100%
Клетчатка
8
8
от 20
до 25
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
40
A
17.5%
b-car
1.6%
В1
36.2%
B2
106%
Холин
38.1%
B5
36.2%
B6
21.6%
B9
65.6%
B12
21%
C
6.7%
D
2.4%
E
21.8%
H
40.1%
вит.К
4.6%
PP
65.1%
Калий
43.2%
Ca
28.9%
Si
14.7%
Mg
35.7%
Na
102%
P
62.3%
Cl
23.9%
Fe
26.9%
I
15.3%
Co
46.2%
Mn
151%
Cu
64.4%
Mo
19.5%
Se
119%
F
81.1%
Cr
21.2%
Zn
27.7%
Энергетический баланс
Приход
2 048 ккал
Расход
1 700 ккал
Разница
348 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
33
Татьяна Власова
30.09.2026 19:48
2
Ответить
Татьяна Власова
30.09.2026 19:54
3
Ответить
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
30.09.2026 19:56
2
Ответить
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
30.09.2026 20:00
3
Ответить
Интересные блоги
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
минимизирую время на приготовление
сельди оказались девочками🤭
вместо молок - икра
то...
Дневник питания за 07.10.2026
Новый (уже восьмой) заход на МЗР.
Все последующие,...
Лучшие рационы
1380 ккал
Калорийность
98%
Витамины и минералы
1396 ккал
Калорийность
96%
Витамины и минералы
1372 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
