Запеканка творожная с персиками
Калорийность - 126.5 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
126.5
Калории
14.9
Белки
3
Жиры
9.5
Углеводы
0 ч
15 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
45 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
8 порции
| Творог 5% жирности (Запекание) | 700 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 250 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Персики, консервированные в легком сиропе | 280 г |
Общая масса ингредиентов:
1300
грамм
Масса готового блюда:
1162
грамм
Количество порций:
8
Описание
Низкокалорийная запеканка из творога с кусочками консервированных
персиков относится к легким десертам. Легка в приготовлении.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Высыпать в миску творог. Я использовала мягкую упаковку творога 5%
700 г.
Шаг 2.
Добавить к творогу белок яичный, рисовую муку, разрыхлитель. Я
использовала рисовые хлопья, яичные белки в бутылочке. По вкусу
посладить. Я использовала заменитель сахара.
Шаг 3.
Хорошо размешать творожную массу, разминая творожные комочки.
Шаг 4.
Слить сироп из банки с персиками. Нарезать персики и высыпать на
дно подготовленной формы для выпечки. Я использовала круглую
обливную форму с пекарской бумагой. Равномерно распределить кусочки
персиков по дну формы.
Шаг 5.
Сверху выложить творожную массу, разровнять ее.
Шаг 6.
Выпекать при 175 градусах 45 мин. Оставить в духовке остыть.
Шаг 7.
Достать запеканку из духовки, перевернуть форму на тарелку, снять
осторожно бумагу.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 126.5 ккал | 7.51% | |
| Белки | 14.9 г | 19.61% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 9.5 г | 4.34% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 68.8 г | 3.03% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
7
A
2.6%
b-car
1.1%
В1
2.1%
B2
15.7%
Холин
6.8%
B5
4.4%
B6
6.6%
B9
5.1%
B12
26%
C
0.8%
D
0.2%
E
1.2%
H
11.7%
вит.К
0.3%
PP
15.4%
Калий
8.5%
Ca
13.2%
Si
~
Mg
4.4%
Na
5.1%
P
24.7%
Cl
4.5%
Fe
2.5%
I
3.6%
Co
14.1%
Mn
4.1%
Cu
6.6%
Mo
7.5%
Se
38.5%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
2.8%
6
11
Татьяна
24.09.2026 20:53
1
Ответить
Новые рецепты
55.7
Калории
3.5
Белки
1.7
Жиры
5.9
Углеводы
79.4
Калории
5.5
Белки
2.9
Жиры
7.9
Углеводы
142.7
Калории
3.8
Белки
3.4
Жиры
23.9
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 01.10.2026
самое доброе утро☀️
давно я не писала о движе по в...
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
Адаптация
Всем привет.
Во-первых, всем хочу сказать спасибо ...
Лучшие рационы
