Дневник питания за 16.08.2026
Привет! 😊 Ангел
уборки поселился у меня дома, похоже. Сегодня продолжила вчерашние
работы по наведению порядка. Возможно, я таким образом отлыниваю от
готовки. Есть такая версия у меня.)) Картинку для настроения
прилагаю (источник https://www.livemaster.ru)
Перед сном стала смотреть видео психотерапевта А. Кондрашова под заголовком "Разбор стройности..." и его короткие "кондратульки". Посмотрела 2 его разбора стройности (№1 про вечерний жор, а №7 про перфекционизм), и оба были мне интересны с практической точки зрения. Буду продолжать. Хотелось бы все выпуски найти.
Желаю всем хорошей недели! 😊
Перед сном стала смотреть видео психотерапевта А. Кондрашова под заголовком "Разбор стройности..." и его короткие "кондратульки". Посмотрела 2 его разбора стройности (№1 про вечерний жор, а №7 про перфекционизм), и оба были мне интересны с практической точки зрения. Буду продолжать. Хотелось бы все выпуски найти.
Желаю всем хорошей недели! 😊
Завтрак
Перцы Сладкие Бургасы
49.5
ккал
Блины для Фаршировки
163.2
ккал
Творог Пластовой 5%
118.6
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
47.5
ккал
Миндаль
24.4
ккал
Ржаные отруби
5.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1.5
ккал
Итого 410 ккал · Б 21 · Ж 12 · У 53
Утренний перекус
Печенье без Сахара
143.5
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
13.5
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
9.6
ккал
Итого 166 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 25
Обед
Пшенная каша по 1-278
106.8
ккал
Индейка, только мясо
112.7
ккал
Кабачок (Мытьё, нарезка)
24
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
63
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1.5
ккал
Кисло-Сладкий Соус
10.2
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Ржаные отруби
5.7
ккал
Льняное масло холодного отжима
17.7
ккал
Итого 341 ккал · Б 26 · Ж 8 · У 37
Ужин
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные с Отрубями
74.8
ккал
Плавленый Сыр "Чизбургер"
34.2
ккал
Мягкий Творог Домик в Деревне 5%
136.5
ккал
Какаовелла
5.9
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
63.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Заменитель Сахара N7
0
ккал
Итого 318 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 32
Вечерний перекус
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
13.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
6.4
ккал
Какаовелла
5.9
ккал
Итого 25 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 3
Перед сном
Яичный белок куриный (Варка)
37.4
ккал
Вода водопроводная питьевая
0
ккал
Итого 37 ккал · Б 8 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1300 ккал · Б 79 · Ж 38 · У 153
Макронутриенты
Калории
1300.6
1300.6
min 1315
1346
96.6%
Белки
79.7
79.7
67
119%
Жиры
38.7
38.7
37
105%
Углеводы
153.1
153.1
185
82.8%
Вода
2115.5
2115.5
от 1704
до 2556
100%
Клетчатка
19.3
19.3
от 20
до 25
96.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
48
A
5%
b-car
2.9%
В1
25.5%
B2
56.9%
Холин
26.6%
B5
37.3%
B6
60.1%
B9
19.6%
B12
50.6%
C
40.3%
D
1.4%
E
20%
H
22.3%
вит.К
10.8%
PP
81.6%
Калий
72.7%
Ca
27.6%
Si
131%
Mg
60.9%
Na
93.4%
P
72.2%
Cl
34.8%
Fe
69.1%
I
16.3%
Co
71.7%
Mn
130%
Cu
97.6%
Mo
48.4%
Se
75.2%
F
50.5%
Cr
49.2%
Zn
39%
Энергетический баланс
Приход
1301 ккал
Расход
1704 ккал
Итого
-403 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
2
Василиса
17.08.2026 05:04
2
Ответить
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Новые рецепты
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
112.3
Калории
7.6
Белки
0.6
Жиры
18.9
Углеводы
44.5
Калории
3
Белки
0.9
Жиры
5.9
Углеводы
Интересные блоги
