Неля

Неля 14.08.2026 02:09

Дневник питания за 13.08.2026

Привет! 😊 Похолодало. Ходила в толстовке на улицу и подумала, что не жарко бы было и в утепленной куртке. Ветер холодный.
Случайно зависла вечером на передаче "Пусть говорят" по 1 каналу ТВ "60 лет - это новые 40. Скачок эволюции". Заинтересовал биолог, который рассказал про эксперимент со стволовыми клетками по омоложению. Предполагается, что можно ввести человеку его стволовые клетки, которые были взяты у него много лет назад, и он за 2 года помолодеет до возраста взятия у него этих клеток. Сам биолог участвует в этом эксперименте и будет скоро вводить себе свои клетки 10-летней давности.
В студии заинтересовались, сможет ли биолог так прожить лет 200. Он сказал, что в части продления жизни это не работает.
По питанию сегодня я собой довольна.
Продолжаю изучать книгу А. Кондрашова "Снять стресс и сбросить вес". Есть прогресс в применении его методики. Вспомнила вдруг, когда начала заедать и что конкретно. Почему-то раньше про тот период жизни не думала в этом аспекте. А, читая книгу, осознала. Попробовала поработать с этим, но слезы накатили, ком в горле встал. Отложила пока.
Всем желаю хорошей погоды и настроения, сил и здоровья! 😊

После сна

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Рагу овощное по 1-226

100 г · б 1.9 · ж 4.5 · у 10.6

ккал

Вода водопроводная питьевая

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Индейка, грудка, только мясо

93 г · б 22 · ж 1.4 · у 0.1

106

ккал

Ржаные отруби

5 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.4

5.7

ккал

Припущенное яблоко

55 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.1

19.5

ккал

Миндаль

4 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 0.5

24.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 249 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 16

Утренний перекус

Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI

120 г · б 9.9 · ж 4.8 · у 2.9

98.4

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4

13.5

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

320 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.4

9.6

ккал

Мини-Лаваш

21 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 9.2

44.1

ккал

Припущенное яблоко

55 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.1

19.5

ккал

Плавленый Сыр "Чизбургер"

18 г · б 1.8 · ж 2 · у 2

34.2

ккал

Ветчина для Тостов

20 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 0

ккал

Итого 235 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 22

Обед

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

100 г · б 6 · ж 1.7 · у 26.2

149

ккал

Дрожжи Неактивные

4 г · б 2 · ж 0.2 · у 0.6

13.4

ккал

Хлебцы Цельнозерновые Ржаные с Отрубями

17 г · б 1.9 · ж 2.4 · у 10.7

74.8

ккал

Кешью

4 г · б 0.7 · ж 1.9 · у 0.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 264 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 39

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная питьевая

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Рагу овощное по 1-226

100 г · б 1.9 · ж 4.5 · у 10.6

ккал

Индейка, грудка, только мясо

100 г · б 23.7 · ж 1.5 · у 0.1

114

ккал

Припущенное яблоко

55 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.1

19.5

ккал

Хлеб Фитнес Бездрожжевой

35 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 16.9

81.2

ккал

Хоритаки Сыр для Греческого Салата

46 г · б 5.2 · ж 6.4 · у 3.7

82.8

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4

13.5

ккал

Какаовелла

4 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.4

5.9

ккал

Вода водопроводная питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 407 ккал · Б 34 · Ж 13 · У 37

Вечерний перекус

Припущенное яблоко

55 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.1

19.5

ккал

Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI

120 г · б 9.9 · ж 4.8 · у 2.9

98.4

ккал

Мини-Лаваш

21 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 9.2

44.1

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4

13.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 178 ккал · Б 12 · Ж 5 · У 18

Итого за день 1337 ккал · Б 101 · Ж 42 · У 134

Макронутриенты

Калории
1337.6

min 1315 1346

99.4%

Белки
101

151%

Жиры
42.1

114%

Углеводы
134.5

185

72.7%

Вода
3171.5

от 1704 до 2556

124%

Клетчатка
25.2

от 20 до 25

101%

Витамины и минералы

Рейтинг

109%

b-car

85.8%

В1

32.1%

48.1%

Холин

29.6%

48.1%

92.9%

25.3%

B12

52.5%

34.7%

1.4%

29.5%

12.3%

вит.К

4.7%

138%

Калий

71.4%

61.4%

25.3%

75.1%

100%

120%

4.1%

54.7%

9.9%

33.9%

216%

90.8%

24.4%

150%

115%

21.9%

43.7%

Энергетический баланс

Приход

1338 ккал

Расход

1704 ккал

Итого

-366 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Василиса

14.08.2026 04:02

Какое совпадение, я тоже вчера на эту передачу залипла, даже на полчаса позже спать легла. Биолог этот тоже заинтересовал.

А книга -это где Клава в главной роли?

Ответить

Татьяна

14.08.2026 09:19

По поводу стволовых клеток - что-то вспомнился профессор Преображенский... Хотя, наверное - наука с тех пор шагнула далеко (чуть на сказала "глубоко"😉 вперёд. Но это не точно...

Ответить

Лера

14.08.2026 10:25

Очень резкий перепад температур, в квартире начинает становится холодно ночью.
Книга видимо мощная, раз так пробирает... Возможно это и есть проработка пережить эти эмоции, разрешить им случиться и отпустить... Я не утверждаю, я не психолог 🤣 это мои догадки.
Мне тут на МЗР советовали книгу Джудит Бек, я ее прослушала. В методике Когнитивно - поведенческой терапии. Стала применять, внедрять.
Но... Все что касается таких тем связанных с психологией, изменением себя и тд. , мне кажется, зерно должно упасть на благодатную почву....и нужно быть готовым осмыслить предлагаемую информацию. Если читать с позиции " Ой фигня " И отгораживаться толку же не будет. А если изначально с позиции принятия, то по- другому.
С другой стороны, критическое мышление никто не отменял и в современном мире принимать за чистую монету все то, что написано нельзя.
Вот так и живём) не претендую, что мое мнение это истина последней инстанции. 🤣 просто такие мысли 🤔💭

Ответить

Нина Т.

14.08.2026 12:47

Почему такой высокий калораж у овощного рагу? Из-за кулинарного жира? В рецепте 10 гр. воды, может быть, воды нужно добавить до 50 граммов?

Ответить

Неля

14.08.2026 22:43

Василиса, начинается с "Жила-была Нина".)) Клаву не встретила пока.(

Ответить

Неля

14.08.2026 22:45

Татьяна, родственник сказал, что это ерунда, давно уже этот метод со стволовыми клетками провалился. Мне просто интересно было узнать про попытки омолодиться.)

Ответить

Неля

14.08.2026 22:50

Лера, у нас тоже дома прохладно стало, но терпимо. Ночью плед накинула поверх одеяла.
я люблю новые подходы пробовать, осмысленно подхожу. Не все принимаю, конечно. Красные трусы на люстру не кидала.))

Ответить

Неля

14.08.2026 22:51

Нина Т., на самом деле это не рагу у меня было, а суп из овощей. Лень было рецепт оформлять. Вот и прикинула рагу и воду, что получится примерно суп мой.)

Ответить

Нина Т.

14.08.2026 23:33

Неля, Суп из овощей тем более не может быть больше 30-40 ккал. на 100 гр! Я изучала таблицу рецептов первых блюд на сайте и почти у всех супов очень низкий калораж. Чем больше воды, тем ниже. Неличка, вы завысили и намного свой супчик. Но это не критично, главное, что дефицит стал ещё больше.

Ответить

Неля

14.08.2026 23:50

Нина Т., проверила, на завтрак у меня указано рагу 100 г 91 ккал + вода 150 г 0 ккал = 250 г супа 91 ккал. Калорийность супа 91/250 х 100 = 36,4 ккал на 100 г. Все, как Вы написали "30-40".) А вообще я у себя сегодня до публикации нашла 3 строчки с граммами с лишними "0"😉) Могу и накосячить, конечно. Спасибо за поддержку!

Ответить

Василиса

15.08.2026 03:56

Неля, ой, да, я видимо с похожим названием перепутала, теперь уже потерялась в списке (купила подписку на месяц на яндексе)

А я прямо с конспектами засела в книге "Коды психосоматики" В.Санжаров. Там конечно не только про вес, а вообще про медицину, начиная с Гиппократа

Ответить

Наталья

15.08.2026 05:15

После нескольких смертей знаменитостей, которые по слухам омолаживались с помощью стволовых клеток, а потом получили рак мозга, очень настороженно отношусь к экспериментам с ними.

Ответить

Татьяна

15.08.2026 07:20

Неля написал:
давно уже этот метод со стволовыми клетками провалился

Я это и имела ввиду))
А омолодиться невозможно. Поддерживать организм в тонусе - это да. Но многие (почти все) - ленятся...
Не.. ну есть конечно дамы, которые "в свои 50 выгляжу на 35" - но мы же понимаем всё про это...

Ответить

Лера

15.08.2026 10:42

Неля, какое выражение прикольное про люстру 😅😅😅
Я понимаю. Тоже люблю собрать разные мнения , разные подходы ... Делать уже свои выводы, искать что мне подойдёт .

Вот например ... Про застолья и дни рождения у Джудит Бек говорится :"продолжайте держать дефицит, придерживайтесь своей диеты."
Есть противоположное мнение на счёт "чит Милов" ,что дайте своей психике разгрузку ...
Я все обдумав , взвесив, решила: я не буду выбирать крайности. Поскольку не часто у меня такие гулянки, я могу позволить себе лишнего, но в пределах нормы. Например съем небольшой кусочек торта . Или выпью газировку сладкую, но 1 стакан.
Без подхода:" все , гуляй рванина ! ,😂😂😂"
Буду пробовать.
Надеюсь, завтра не будет угрызений совести и ТД.))) именно этого хотелось бы избежать.
Я тоже очень люблю читать разные книги по психологии. И бывает, что информация не доходит до меня , а бывает , что всё вовремя и к месту. Поэтому иногда перечитываю уже имеющуюся книгу . ( Это про почву)

Ответить

Неля

15.08.2026 20:15

Василиса, расскажите потом что-нибудь, когда закончите, из этой книги, интересно.😊

Ответить

Неля

15.08.2026 20:16

Татьяна, согласна.)

Ответить

Неля

15.08.2026 20:22

Лера, выражение про люстру это из книг по эзотерике, позитивной психологии, там вычитала много смешных ритуалов для достижения желаемого.)) Например, написать на бумаге слово "диета", положить на стул и сесть на нее.)

Ответить

Неля

15.08.2026 20:24

Наталья, смертей много, действительно. Они много всего принимают, чтобы форму держать и тонус.

Ответить

Лера

15.08.2026 23:33

Неля, ,😂😂😂😂 это прямо как анекдот. А вдруг помогает,т сделают, и сядут , а почему нет )

Ответить

Лера

15.08.2026 23:35

Наталья, почему нам вложили , что надо выглядеть моложе... Почему не достаточно выглядеть на свой возраст ... Борьба с ветряными мельницами...

Ответить

Василиса

16.08.2026 04:28

Неля, я видимо еще долго буду читать её (частично слушаю и аудио). Понравилось, что в текстовом варианте можно пролистать до конкретного органа, например, про печень:

"...Печень выполняет более 500 функций, среди которых:

– детоксикация и фильтрация крови;

– обмен белков, углеводов и жиров;

– синтез желчи для пищеварения;

– хранение витаминов и гликогена;

– участие в иммунных реакциях и регуляции гормонов.

Это центр переработки, фильтрации, накопления и перераспределения ресурсов. Печень – метафора жизненного баланса, распределения, границ и способности «переваривать» жизненные удары.

...

Про что стоит задуматься
– Где в жизни я ощущаю нехватку? Чего боюсь лишиться?

– Что я пытаюсь «обезвредить» внутри себя? "

и так по всем органам - что-то похожее на новую германскую медицину.

Ответить

Василиса

16.08.2026 09:19

Неля, вот ещё понравилось

"..Мышцы передней брюшной стенки – . Их биологический смысл –

защитить самое уязвимое.

Когда человек живет в ожидании удара, живот становится панцирем;
когда страшно «отпустить живот» и расслабиться, поперечная мышца держит постоянный внутренний корсет.

Это язык контроля: тянуть, держать, не расползтись.

Конфликт: «Я обязан все держать в руках, если отпущу – развалюсь.

Стоит спросить: что случится, если я на минуту разожму ремень?

Восстановление – чередование тонуса и мягкости:
силовые с акцентом на выдох и
упражнения на полное расслабление.

Аффирмация: «Я могу быть собранным и мягким одновременно».

Ответить

Наталья

16.08.2026 17:40

Лера, согласна, это все от комплексов. Не считая того, что некоторые на пластических операциях делают себя одинаковыми с другими.

Ответить

Наталья

16.08.2026 17:42

Неля, но по слухам именно стволовые клетки виноваты у нескольких человек, их же не все делают.

Ответить

Лера

16.08.2026 21:45

Наталья, это да.... Отдельная тема...

Ответить

Наталья

16.08.2026 22:20

Лера, мне гораздо больше нравится индивидуальность. Кстати заметила, что аристократки не мучают себя пластикой, они и так собой гордятся.

Ответить

Море Перемен

16.08.2026 22:36

А где так похолодало,что куртка нужна и плед в помещении?

Ответить

Алексей Ремизов

16.08.2026 22:39

На продолжительность жизни влияет геном и постоянство во всех аспектах бытия. Если ваши родители были долгожителями, то и у вас есть шанс им стать. Конечно, если вы на протяжении всей жизни не ставили эксперименты над собой и своим здоровьем. Жили там же, где жили родители. Питались так же, как родители. Работали в той же отрасли и по той же специальности. Отдыхали так же, как они.

Ответить

Неля

16.08.2026 23:31

Василиса, у меня есть похожая книга Лиз Бурбо "Твое тело говорит: Люби себя!" Не совсем такая, более похожа на справочник болезней с их толкованием, как язык тела.

Ответить

Неля

16.08.2026 23:50

Алексей Ремизов, возможно, посмотрим.)

Ответить

Наталья

17.08.2026 06:39

Алексей Ремизов, а работа при чем? Может жизнь улучшилась и работа

Ответить

Алексей Ремизов

17.08.2026 10:02

Наталья, она оказывает нагрузку на организм.