Неля

Неля 11.08.2026 19:45

Дневник питания за 11.08.2026

Привет! 😊 Вечером пошел дождь. Хороший повод лечь спать пораньше.
Второй день тема сна преследует меня. Это не случайность. Рано утром кот разбудил. Орал на всех, а потом, когда все встали, он спать улегся. 😊 Вредный характер у него.
По питанию радуюсь, что жора нет в дождливую погоду.
Желаю всем выспаться! 😊

Завтрак

Яблоко (Мытьё, нарезка)

125 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.3

58.8

ккал

Запеканка творожная с яблоком

138 г · б 16.8 · ж 3.7 · у 21.9

190.2

ккал

Миндаль

4 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 0.5

24.4

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4

13.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

220 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

2.2

ккал

Итого 289 ккал · Б 19 · Ж 6 · У 36

Утренний перекус

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4

13.5

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

220 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

2.2

ккал

Итого 15 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Обед

Творог Пластовой 5%

100 г · б 15 · ж 5 · у 3

121

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

18 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 10.2

49.9

ккал

Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре

125 г · б 0 · ж 0 · у 16.3

63.8

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4

13.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

220 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

4.4

ккал

Хлебцы Цельнозерновые Ржаные с Отрубями

17 г · б 1.9 · ж 2.4 · у 10.7

74.8

ккал

Плавленый Сыр "Чизбургер"

18 г · б 1.8 · ж 2 · у 2

34.2

ккал

Вода водопроводная питьевая

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 361 ккал · Б 21 · Ж 10 · У 44

Ужин

Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли

100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 3.5

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

124 г · б 27.2 · ж 2.2 · у 0.5

130.4

ккал

Запеканка творожная с яблоком

134 г · б 16.3 · ж 3.6 · у 21.3

184.7

ккал

Джем

10 г · б 0 · ж 0 · у 2.1

7.5

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4

13.5

ккал

Какаовелла

4 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.4

5.9

ккал

Вода водопроводная питьевая

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Миндаль

4 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 0.5

24.4

ккал

Льняное масло холодного отжима

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

17.7

ккал

Итого 412 ккал · Б 47 · Ж 10 · У 29

Вечерний перекус

Багет Фитнес

34 г · б 4.1 · ж 1.9 · у 14.3

91.8

ккал

Филе Грудки Индейки, Обжаренное на Гриле

53 г · б 8 · ж 1.1 · у 2.1

50.4

ккал

Белёвская Пастила без Сахара с Черной Смородиной

41 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 26.7

113.2

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 304 ккал · Б 14 · Ж 3 · У 53

Итого за день 1383 ккал · Б 102 · Ж 31 · У 166

Макронутриенты

Калории
1383

min 1315 1348

103%

Белки
102.7

153%

Жиры
31.6

85.4%

Углеводы
166.4

185

89.9%

Вода
1981.2

от 1706 до 2559

100%

Клетчатка
16.8

от 20 до 25

84%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.7%

b-car

7.2%

В1

31.4%

65%

Холин

44.7%

67.8%

77.6%

29.5%

B12

75.8%

78%

0.4%

30%

48.2%

вит.К

39.4%

101%

Калий

76%

65.4%

40%

72.4%

36.4%

142%

27.3%

65.6%

22.5%

279%

127%

87.8%

81.5%

118%

56.1%

120%

38%

Энергетический баланс

Приход

1383 ккал

Расход

1706 ккал

Итого

-323 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Галина

11.08.2026 20:07

Надо коту спать не давать в отместку

Ответить

Неля

11.08.2026 21:34

Галина, муж гонял его.)

Ответить

Евгения

11.08.2026 21:42

Будите его как он уснёт, может поймет потом, что нехорошо всех будить. 😆😆😆

Ответить

Лера

12.08.2026 20:31

Наш кот не то что спать... Он нам соседей затопил несколько лет назад. Открыл кран, а он был переключен на лейку душа, а она в свою очередь была в кронштейне на стене и развёрнута в строну от стены к открытому пространству. Как итог была замена смесителя на труднооткрываемый для кота 🤣

Ответить

Неля

12.08.2026 21:53

Лера, у меня носом включает/выключает лампу настольную с сенсорным выключателем. Я еще подумала про краны и другую технику в доме, что нет защиты от котов, могут открывать и включать. И выключатели для света у нас низко... Еще любит садиться, закрывая на телевизоре место включения, пульт давишь, а управлять не можешь.))

Ответить

Лера

12.08.2026 22:01

Неля, да, они на самом деле очень наблюдательные и умные.

Ответить