Неля

Неля 11.08.2026 01:02

Дневник питания за 10.08.2026

Привет! 😊 Обычно покупаю к комплекту постельного белья дополнительно наволочки. Искала нужного цвета и подходящего рисунка к голубому комплекту. Нашла и захотела прикупить такую же простынь. Получила, все понравилось. Но... возникло непреодолимое желание купить еще и пододеяльник из этой серии. )) С пододеяльником вышла проблема - нет нужного размера. Зато был целый комплект. И я его купила. 😊
Это магия голубого цвета? Теперь у меня два голубых комплекта с запасными частями.))
А вы какого цвета любите постельное белье?
Не стала сегодня разгружать рацион, т.к. привес ушел. Все почти в норме.)
Всем желаю сладких снов! 😊

Завтрак

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

35 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.9

ккал

Ветчина для Тостов

41 г · б 6.6 · ж 1.2 · у 0

32.8

ккал

Плавленый Сыр "Чизбургер"

36 г · б 3.6 · ж 4 · у 4

68.4

ккал

Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)

33 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6

9.2

ккал

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный

130 г · б 12.9 · ж 2.5 · у 5.1

94.9

ккал

Ржаные отруби

5 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.4

5.7

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4

13.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

220 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

4.4

ккал

Вода водопроводная питьевая

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 325 ккал · Б 28 · Ж 8 · У 33

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Шоколад без Сахара со Стевией

7 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.3

39.9

ккал

Итого 46 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 5

Обед

Куриная грудка (филе) (Тушение)

127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5

133.6

ккал

Рагу овощное по 1-226

100 г · б 1.9 · ж 4.5 · у 10.6

ккал

Вода водопроводная питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Багет Фитнес

30 г · б 3.6 · ж 1.7 · у 12.6

ккал

Сыр Полутвердый Грюнландер Лёгкий

30 г · б 8.7 · ж 5.4 · у 0

83.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Ржаные отруби

5 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.4

5.7

ккал

Итого 427 ккал · Б 42 · Ж 17 · У 24

Дневной перекус

Запеканка творожная с яблоком

146 г · б 17.8 · ж 3.9 · у 23.2

201.2

ккал

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 201 ккал · Б 17 · Ж 3 · У 23

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Холодец Говяжий

107 г · б 11 · ж 2.6 · у 0.9

70.6

ккал

Лечо

86 г · б 0.9 · ж 0 · у 8.2

34.4

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4

13.5

ккал

Какаовелла

4 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.4

5.9

ккал

Вода водопроводная питьевая

220 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Льняное масло холодного отжима

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

17.7

ккал

Итого 243 ккал · Б 17 · Ж 6 · У 29

Вечерний перекус

Творог Безлактозный

130 г · б 13 · ж 0.1 · у 8.1

85.8

ккал

Ржаные отруби

5 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.4

5.7

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Итого 94 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 9

Итого за день 1338 ккал · Б 120 · Ж 39 · У 124

Макронутриенты

Калории
1338.1

min 1315 1348

99.3%

Белки
120.9

180%

Жиры
39.4

107%

Углеводы
124.5

185

67.3%

Вода
2220

от 1706 до 2559

100%

Клетчатка
17.2

от 20 до 25

86%

Витамины и минералы

Рейтинг

91.9%

b-car

67.7%

В1

40.6%

59.4%

Холин

37.9%

63.5%

68.1%

25.1%

B12

66.5%

25.6%

0.6%

23.7%

20.9%

вит.К

23.3%

96.2%

Калий

61.6%

59.2%

166%

95.7%

67.1%

145%

27.3%

53.6%

19.5%

217%

168%

86.2%

68%

117%

49.4%

95.9%

45.6%

Энергетический баланс

Приход

1338 ккал

Расход

1706 ккал

Итого

-368 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ната М

11.08.2026 01:13

мой муж всю жизнь спит голым. ну, может когда ребенок был с нами, наверно спал в трусах - уже не помню. а вот последние лет 15-17 как сын стал жить отдельно, раздевается на ночь до гола. говорит - иначе не может нормально спать. а я вот без ночнушки не могу. для меня спать голой - дискомфорт. пижамы моего размера не шьют. обхожусь по старинке ночной рубашкой. хорошо находится на меня размерчик

Ответить

Неля

11.08.2026 01:26

ната М, недавно пижамы себе купила для замены старых. Есть одна ночнушка, лежит годами в ящике. Пижама удобнее. Жаль, что Вы не нашли себе подходящую. Должны быть где-то на Вас пижамы.

Ответить

Нектарина

11.08.2026 01:46

Терпеть не могу пижамы и ночнушки, особенно длинные, сплю в футболке средней длины. Овец не считаю, чушь какая-то, считаю деньги и сплю спокойно, если их достаточно. Если ночью не выспалась, сплю днём 1-1,5 часа. Засыпаю после 12 ночи после просмотра ТВ. Сегодня ужин был в 12 часов ночи - яйцо, колбаса, хлеб, чай и вафля, и нектарин!!! Сейчас гляну новости или полчаса посмотрю фильм и пойду спать. Всем доброй ночи!

Ответить

ната М

11.08.2026 01:50

ната М, наверно должны где-то быть, но как будешь искать с ограниченой подвижностью.в интернет магазинах товаров с объемов моих бедер нет. мне даже нижнее белье большая проблема наи

Ответить

ната М

11.08.2026 01:53

Нектарина, спокойной ночи. я вот тоже решила небольшой кусочек кукурузки загрызть перед сном, чтоб лучше спаслось. как говорилось в нашей молодости: очень тяжело заснуть на полный желудок, но на пустой желудок заснуть невозможно

Ответить

Неля

11.08.2026 02:15

Нектарина, я футболку в командировку брала обычно, спать в гостинице. И носочки короткие вместо тапочек. Вспомнила.))

Ответить

Неля

11.08.2026 02:17

ната М, что там у Вас по бедрам? Посмотрю где-нибудь.

Ответить

11.08.2026 03:37

тоже так делаю - доп.наволочки покупаю) особенно было трудно найти их к такому вот комплекту) но я справилась)

Ответить

Алекс Гор

11.08.2026 03:53

Нравятся как в поездах, крахмально белые. Это для сна, а вот днём, подушечки с красивым художественным принтом (природа, кошечки, цветы), которые если пофантазировать, даже можно в рамку и на стену повесить..

Ответить

11.08.2026 04:10

А спать не могу в футболках, надо что-то без рукавов, но с нормальной проймой, чтобы не потеть. Не слишком длинное (обычно все, что называется "сорочка ночная" мне длинное, но чтобы прикрывало зад. Без шортиков и штанишек. И не распашонистое при этом, чтобы там сверху все удерживало и ничего не болталось, но и не стягивающее в животе и попе при этом... Что-то типа длинной майки. Но как H&М нас покинул, то я никак не могу найти на то, что там продавалось (такие прекрасные длинные майки-платья за 300р). Мне очень сложно что-то подобрать, я просто постоянно теперь ищу эту идеальную майку... Может, потому и сплю очень плохо, что нет у меня идеальной удобной пижамки😞........

Ответить

Василиса

11.08.2026 06:13

Про цвет постельного белья что-то даже не задумывалась. Мне важнее структура ткани, чтобы приятная на ощупь.

А вот про совет для сна "не спать днем" - думаю не всем подходит. Я наоборот лучше сплю ночью, когда в середине дня или вечером после работы есть возможность отключиться в короткий сон от 15 до 30 минут.

Даже сидя могу заснуть. Т.е. получается я не накапливаю усталость за день. И перед сном тоже нужны силы для сна.

Ответить

Семейный слот

11.08.2026 06:52

Василиса, тоже ложусь покемарить во второй половине дня почти каждый день, на ночной сон никак не влияет, а на настроение и самочувствие влияет самым лучшим образом.

Ответить

Гермиона

11.08.2026 08:56

Про постельное белье тоже не задумывалась. Какое есть в доме, то и хорошо) А вот ночнушки люблю длинные, пижамами вообще не пользуюсь. Кажется, даже какой-то неприятный осадочек на пижамы остался из детства... не хочу ощущать себя ребенком. Штаны тоже не люблю, но когда похолодает, возможно, придется носить.

Ответить

Галина

11.08.2026 12:22

ната М, тоже никогда не могла спать голиком, У меня например это привычка осталась потому что мы не жили одни мы то с подселением жили в общежитии, Мама всегда с нами жила ещё и два сына, а теперь под старость лет могу себе позволить, хотя бы в трусах и то уже хорошо

Ответить

Галина

11.08.2026 12:23

Нектарина, тоже в ночнушке всегда путалась, но пижамы были, дискомфорт всегда колени мёрзнут

Ответить

Елена М.

11.08.2026 12:46

Ну тогда стоит говорить о том, что важна в целом атмосфера и обстановка в том месте, где спиши, а не только цвет постельного белья... а то как-то нелогично получается.
Мне нравится постельное белье с каким-нибудь интересным принтом) но не любым, должен прямо зайти)

Ответить

Нина Т.

11.08.2026 13:26

На мой вкус, цвет постельного белья должен быть нейтральным, спокойным. чтобы не отвлекать от процесса засыпания яркими принтами. У меня в основном постельное белье бежевого или 50 оттенков серого. И текстура чаще махровая или плюшевая, как у пледов. Несколько лет назад, после тяжелого стресса, я страдала бессонницей и засыпала только под звуки метели и вьюги или под звуки морского прибоя, и мягкие, теплые ткани немного успокаивали больные нервы.

Ответить

Нектарина

11.08.2026 13:28

Галина, и у меня иногда икры мёрзнут прям под одеялом, укутаешься вся, а ноги всё равно холодные.

Ответить

Марусичка

11.08.2026 13:33

Мне все равно какого цвета постельное. Я ж с закрытыми глазами сплю 😅

Ответить

Неля

11.08.2026 13:43

Rt, у Вас радужные сны в такой постели.))

Ответить

Неля

11.08.2026 13:47

Алекс Гор, да, сейчас подушки бывают очень красивые. Я поиск провожу периодически, удивляюсь разнообразию.

Ответить

Алеся

11.08.2026 13:48

Буду до утра ворочится не спать пока ступни не буду определённой температуры не холодные но и не горячие это так выматывает. А постельное пофиг какого цвета

Ответить

Лера

11.08.2026 13:56

Мне нравятся разные цвета. И геометрические принты. Сейчас белые простыни, серый рисунок, на подушке немного жёлтых треугольников)
А пижамы и ночнушки зависят от времени года. Ношу все. А когда холодает осенью, а отопление ещё не включили сплю в теплых носках 😉

Ответить

Неля

11.08.2026 14:05

Rt, я тоже долго не могла принять ситуацию с уходом брендов, мучительно искала аналогичные ушедшим вещи и не находила. Сейчас уже приняла это и ориентируюсь на реальный ассортимент.

Ответить

Неля

11.08.2026 14:08

Василиса, вспомнила из "Войны и мира", как отец Андрея Болконского называл сон после обеда золотым, а после завтрака серебряным. 😊

Ответить

Неля

11.08.2026 14:12

Гермиона, я последние годы стала обращать внимание на постельное белье с пристрастием.)) Раньше покупала просто хлопковое подходящего размера без особых предпочтений к рисунку.

Ответить

Неля

11.08.2026 14:19

Елена М., согласна. Мы спальню прокачали в прошлом году. И предыдущий вариант был приятный, но сейчас он лучше. Поэтому, думаю, захотелось мне и новые пижамы, и новое белье постельное. 😊

Ответить

Неля

11.08.2026 14:20

Нина Т., представила мягонькое белье, очень уютно. 😊

Ответить

Неля

11.08.2026 14:22

Марусичка, 😊 логично.

Ответить

Неля

11.08.2026 14:23

Алеся, знаю людей, которые тоже трудно засыпают из-за ощущений в теле. Тут не до цвета...

Ответить

Неля

11.08.2026 14:25

Лера, сразу вспомнила желтые треугольники со знаком молнии и другие предупредительные.)))

Ответить

Нина Т.

11.08.2026 14:38

Неля,

Ответить

Неля

11.08.2026 14:43

Нина Т., это велсофт?

Ответить

Лера

11.08.2026 15:33

Неля, 🤣🤣🤣не не не такие грозные 🤣

Ответить

12.08.2026 03:10

Неля, ой, всякие) Почему-то привлекло такое единорожье внезапно) Вообще у меня все бело-серое и крайне графично-сдержанное наоборот

Ответить

Семейный слот

12.08.2026 04:38

Rt, тоже купила серый комплект попробовать - как оно в зелёной спальне, до этого покупала только белые и салатовые, и интересно получилось, хотя долго сомневалась "о, серый??", для меня необычный цвет.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги