Дневник питания за 09.08.2026

Некоторые пишут, что от углеводов наоборот сильнее есть хочется. У Вас по-другому? Просто отказалась от них и не планирую вводить именно чтобы аппетит не возбуждали. У меня возбуждают, даже сложные((( На твороге полчилось снизить аппетит. Раньше всегда углеводы ела.

Расскажите потом, пожалуйста, как Вам книга. Была ли полезной)

Но́чъю́ спа́ть на́до́ 🥱😤 , а́ нё чи́татъ, Та́к опя́ть жо́ри́ки́ у́ча́счатся́ мо́гут.

А я вчера без белков и жиров прекрасно день провела. Сварила в микроволновке гречку с овощами, получилось 29 ккал на 100 гр, поела 4 раза в день по 400 гр, отвес- хороший. Сегодня буду питаться сбалансированно, а завтра сделаю белковый день на яйцах.
А читать нужно обязательно, это украшает жизнь и раскрашивает её яркими красками.

Вот брать с собой книгу и сократить время в телефоне - я согласна. Но сон, наоборот думаю как ложиться раньше, чтобы высыпаться. Сон - не трогаем)))
Домашние дела это да... Они никогда не заканчиваются. А еще идеи бесконечнве и планы. Я люблю запланировать на 1 день просто вагон всего и в конце дня уже не то что книга, уже просто отвалился и уснул. Зачем так делать? Сама не понимаю. Ну вроде как деятельное настроение какое - то и пошло, пошло, пошло ...

Гермиона, я творог мягкий ем с отрубями, они сытость увеличивают, а традиционный творог, особенно пластовой, считаю очень сытным.
У меня сложные углеводы в меню это гречка/рис, лаваш, хлеб ц/з. Они сытные, наедаюсь. Макароны ц/з тоже нормально идут, но меньше сытость.
Я про книгу напишу потом обязательно. Методика в ней шире еды, мне кажется.

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и, вот я и не читала, кино смотрела, теперь жалею (слабое очень).))

Нина Т., гречка с овощами сытная и вкусная. Тоже люблю такое. 😊 А на яйцах день это как? Не слышала про такое меню.))

Лера, хочу попробовать будильник для чтения установить.

Неля, спасибо)

Неля, Это старинная диета из прошлого века. Однажды в газете( кажется, "Московский комсомолец" ),была статья про девушку, которая за 45 дней очень сильно похудела и превратилась в тростинку. Она каждый день ела только по три яйца и три апельсина три раза в день.
Это в ни в коем случае не руководство к действию. Я апельсины заменяю помидорами))).И ем не три яйца, а 1 яйцо и два белка три раза в день, плюс зеленый салат или салат айсберг. В обед добавляю куриный бульон без добавок. Такой разгрузочный день я делаю редко, когда уж совсем рассержусь на себя за длительное плато на графике убывания веса.
Многие не любят яйца, а я их люблю и ведь не надоедают за жизнь.
На днях видела в контакте новый рецепт яичницы на воде...если найду, то покажу- там очень необычная рецептура!
Кстати, вчера я читала китайский веб роман, так там главный герой, когда варил яйца в мешочек, поставил таймер на тлф ровно на 7 минут и 10 секунд. он уверял, что только так готовят яйца в мешочек в идеале! Хотя я всегда варю их 4 минуты, как советует Алиса))).
А перед этим читала веб новеллу, где гениальный шеф повар готовил "чайные" маринованные яйца. Это национальное китайское блюдо из яиц, сваренные вкрутую яйца опускают в чайную заварку, предварительно аккуратно потрескав скорлупу! Яйца приобретают коричневый оттенок и белые разводы( или наоборот?).

Неля, класс! Можно использовать как Лайф Хак для контроля над интернет зависимостью)
Я считаю, что у меня она точно есть 🥲

Нина Т., удачного яичного дня! 😊

Лера, многие залипают в интернете. Нужно в реал возвращаться, мне кажется.