Дневник питания за 26.06.2026

Привет! :) Навещала сегодня родственницу. Купила ей кое-что для хозяйства, что она попросила утром. Ей понравилось. Редкий случай. Обычно придирается.)) Я тоже не стала капризничать и попила у нее предложенный чай с печеньем. И взяла с собой еще "на дорожку".:oops:
Повезло с покупкой, с погодой тоже (дождь был небольшим и теплым).
Испекла творожник, оформила здесь рецепт.
Поняла, что основная база не вмещает все продукты из моего рациона, поэтому нет смысла глубоко анализировать его состав. Эта база составлена из продуктов другого созвездия или галактики. :) Сосредоточусь пока на КБЖУ.
Утром чувствовала отеки в ногах, и привес на весах подтвердил их. Это я вчера походила больше обычного. У меня после этого всегда отеки появляются. Отеки приходят и уходят. Не переживаю из-за привеса.
Удачных выходных всем!)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	500	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Окорок Российский	61	59.2	9.2	3.1	0
Морковь	53	18.6	0.7	0.1	3.7
Макароны Цельнозерновые Отварные	100	131	5	0.5	26.4
Рыжиковое Масло	2	17.8	0	2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	518	291	16	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Деревенские	50	105	8	6.5	3.8
Печенье, с пониженным содержанием сахара	40	197.2	3.3	9.4	24.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	320	317	12	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Творог Домашний Зерненый 4%	200	200	28	8	4
Хлеб Стройный Рецепт	26	59.8	1.6	0.4	12.7
Сыр Полутвердый Грюнландер Лёгкий	23	63.9	6.7	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	543	341	36	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, с пониженным содержанием сахара	16	78.9	1.3	3.8	9.8
Лаваш Порционный для Рулетов	11	23.1	0.7	0.1	4.8
Варенье-М	50	28	0.2	0.1	6.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Итого	417	192	4	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник	173	175.2	17.6	6.1	13.1
Лечо	100	40	1	0	9.5
Хлеб Стройный Рецепт	50	115	3	0.8	24.5
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Ветчина для Тостов	23	18.4	3.7	0.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	679	360	25	7	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3327	1505	95	47	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 27.06.2026 10:25

Нелли что-то у вас рейтинг всё время маловат не пересматривали свой рацион, Дело конечно хозяйское- ваше.

Неля 27.06.2026 15:15

Галина, здесь не учитывается состав продуктов из расширенной базы, на основе которого рейтинг составляется. Продукты из расширенной базы идут как бесполезные. А из основной базы я не могу набрать свой рацион. Сначала я подбирала похожие продукты в основной базе, но потом поняла, что это игра ради рейтинга, не отражает реальную картину.

Галина 27.06.2026 15:34

Неля, а то что у вас в рационе его и в основной базе нет,я одно время тоже творог покупала так-то хотелось он не входит, лаваш не входит , хлеб тоже не входит, а с мясом Да тоже не всё есть в основной базе, Ну можно всё равно похоже выбрать название только разное,

Неля 27.06.2026 15:40

Галина, я сначала ищу в основной базе, конечно. Стараюсь, чтобы больше входило из нее. Подбирать заморочно.)) Проще же взять из расширенной базы. Вот и беру там. Быстро и точное совпадение.

Галина 27.06.2026 15:49

Неля, Ну так-то да, когда рейтинг зелёный быстрее получается социальная подписка.

Марина1234 27.06.2026 15:53

Та же история - на рейтинг перестала внимание обращать, смотрю только бжу. По сути это и есть самое главное в процессе как похудения, так и поддержания веса. А витаминки и так принимаю)

Неля 27.06.2026 16:01

Марина1234, если получится с пропорциями КБЖУ, буду рада. Пока не получается.