Дневник питания за 09.06.2026

Привет! :) День был с громом, без молнии и без сильного дождя. Гуляла 2 раза по делам.
Навещала пожилую родственницу. Как обычно, у нее был чай со сладостями. Немного угостилась. Вред мне небольшой, а ей приятно. :)
Кстати, не почувствовала вкусности того, что раньше нравилось. Равнодушно все пролетело. Интересно как мой вкус изменился. Некоторое время назад я ела шоколадку, тоже не почувствовала никакой вкусности особой. Теперь яблоки и груши больше нравятся. Не могли же все сладости измениться за время моей диеты. Это я изменилась, мой организм.
Питание по калориям, воде, белку в зеленом секторе. С клетчаткой надо поработать. И тогда я буду молодец.))
Вес устойчиво стоит. Не хочет падать или не может... Но снижать калории не хочется. Питаюсь с дефицитом, как программа посчитала.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	30	5.4	0.2	0	0.8
Помидоры черри, томаты	60	16.2	0.5	0.4	2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Творог Классический 1%	100	86	18	1	1.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	585	290	23	4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Вафли с Халвой	10	48	0.7	2.2	6.3
Пряники Мятные	20	70	0.9	1.2	14.2
Рулет Коровка Вкус Вареная Сгущенка	20	66	1	1.6	11.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	600	223	4	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	119	55.9	0.5	0.4	12.3
Хлеб Рижский	52	106.6	3.6	0.7	21.6
Сыр Легкий Плавленный	31	58.3	3.4	3.8	2.8
Крабовые Палочки Охлажденные	80	77.6	5.2	1.7	10.4
Био Йогурт	130	98.8	6	4.6	8.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Клетчатка Какао	4	8.5	0.6	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Итого	669	422	20	11	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Порционный для Рулетов	40	84	2.6	0.4	17.6
Сосиски из Индейки	36	44.6	4.7	2.2	0
Сыр Легкий 35%	35	101.2	10.9	6.4	0
Хлебцы Молодцы Ржаные	4	12.4	0.4	0.1	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Итого	465	262	19	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Птицы	100	140	18	8	0
Перцы Сладкие Бургасы	65	32.5	0.3	1	5.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	415	172	18	9	5
Итого за день	3434	1374	87	41	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 09.06.2026 23:49

Тоже вес не снижается, и не хочу на 1000кк головные боли надоели.

Неля 10.06.2026 00:15

Алин@, буду пробовать состав ужина корректировать, чтобы без углеводов был (белковый продукт и овощи). Может поможет это.

Sonya 10.06.2026 00:22

Алин@, мало кушать ужасно))

Неля 10.06.2026 01:02

Sonya, мало не надо кушать, нужно много, вкусно, но малокалорийно.)

Галина 10.06.2026 14:44

А у меня с возрастом изменились вкусы, то что раньше любила сейчас уже не очень нравится или уже наелась, фрукты и ягоды я раньше особо не ела или подсознательно оставляла детям и мужу, не знаю с чем связано. Сейчас всё это ем и зимой и летом и всё подряд. К сладкому и печёному всегда была равнодушна, Может и не всегда я когда первого ребёнка родила сильно поправилась начала заниматься и сидеть на диетах, лет до 50 наверное поддерживала вес может организм привык. Каши и макароны ем потому что надо .