Привет читающим! 😊 Сегодня устроила себе легкий вкусный день. Не вышла за норму калорий, что удивляет. Прогулялась вечером в магазин. Было тепло, как летом. Подарок природы.😊
Когда была в магазине осознала, что не нужно покупать теплую куртку. Она мне не нужна. Завелся алгоритм ее покупки, когда выбросила ту, что стала велика. А у меня много еще всего есть, что уже мне по размеру стало. Куртка есть тоже, одевала 2 раза ее. Пришла домой и сделала контрольную примерку. 😊👍 Борюсь с захламлением.
Смотрела эфиры с похудевшими у двух специалистов (Обложко С., Кондрашов А.). Из полезного для себя отметила, что нужно ложиться спать до 24 ч., т.к. этот фактор научно подтвержден, как влияющий на похудение. И еще зацепило сказанное психотерапевтом, что перекусы устраиваю я сама. Перекус сам себя не делает. Десерт должен быть не более 60 ккал, и есть десерт лучше до 16 ч. Сквозные блюда облегчают готовку и завесы.
Завтра попробую следовать этим правилам. Приготовлю что-то сквозное.😊 Идеи поискала в Интернете, прикрепила фото.
Всем желаю удачной пятницы!😊

Привет!😊 Захотелось повторно приготовить рулет с бананом, но уже с добавлением творога. В этот раз я сделала все быстро и уверенно. С творогом рулет более плотный, чем с пудингом. Оформила рецепт. Планирую попробовать вместо банана использовать консервированные ананасы. 😊
По Дневнику питания и калию-натрию я сегодня молодец.👍 Один прокол - не гуляла. Никак не привыкну, что рано темнеет теперь. Летом хорошо гулялось вечерами на закате.
Желаю всем вкусных пп-десертов! Прикрепила рецепты из Интернета. Выбирайте. 😊

Привет! 😊 Диетолог советовал выписать продукты из обычного своего рациона с указанием калорийности. Сказал, что их обычно немного, примерно 40 наименований. Попробовала составить такой список. После 100 пунктов уже устала и еще не закончила 😂
По Дневнику питания вышла за коридор калорий, но не превысила базовый уровень калорийности, дефицит небольшой есть.
Желаю всем разнообразного рациона осенью!😊

Привет! 😊 Купила по акции 2 упаковки китайской капусты. Теперь придется готовить из нее разные блюда. Уже делала с ней салат с помидорами и сметаной, рулет из лаваша с куриной грудкой. Хорошо получилось. 😊
Недавно обсуждали со знакомой разницу между китайской и пекинской капустой. Я ориентируюсь на информацию на ценнике. Но, оказывается, есть разница. Возможно, та китайская капуста, которую я покупаю, на самом деле пекинская.😊
На фото прикрепила информацию об этой капусте и то, что смог выжать из себя Шедеврум по блюдам из пекинки.
По рациону все нормально. Планирую перед сном метаболическую точку из курицы и капусты. Но не уверена, что сделаю это.
Желаю всем удачного вторника!😊

Привет читающим! 😊 На улице сегодня прочувствовала осеннюю прохладу и поняла, что толстовка уже не греет. А жаль.
По рациону все получилось сегодня почти отлично. Даже рейтинг подтянулся.😊
То ли еще будет. Пока в привесе, но не паникую. Дефицит калорий есть.
Снова купила сочные и сладкие апельсины. Лучший десерт для меня сейчас. 👍
Покупала недавно в магазине крупные сливы "Президент". Оказались недозрелыми, но после нескольких дней стали мягкие и сладкие. Если увижу их, возьму еще.
Всем желаю хорошей недели! 😊

Привет читающим!😊 Хотела найти сериал, похожий на "Метод Марковича" (Чехия). В поиске вышла на сериал "Принцип удовольствия", 10 сезонов. Давно не смотрела такие большие сериалы. Надеюсь, что он интересный, раз так долго его тянули.
В Дневнике питания ужин внесла планируемый. Макронутриенты красивые. Баланс натрия и калия хороший.
Побаловалась в Шедевруме, прикрепила результат.😊
Желаю всем теплых осенних вечеров!

Привет читающим! 😊 Снова испекла запеканку из творога с бананом. Творог был другого бренда, тесто получилось более крутым. Но результат хороший. И радует, что не нужно сладить.
Вчера купила молотый кофе со вкусом ирландских сливок. Притянуло. Теперь завариваю в турке и пью с удовольствием. Уютно с этим вкусом. Даже в какао немного добавила.
По макронутриентам я почти в норме. 
Желаю всем хорошего настроения и отличных выходных!😊

Привет читающим! 😊 Вечером попробовала мармеладку без сахара бренда "Живые конфеты". Была разочарована. Вкус малины во рту был, но будто пустой, без сладости, без кислинки. Пришлось заесть двумя квадратиками шоколадки без сахара на стевии "Победа вкуса". Стало лучше. Вот бы сделать мармелад этот в таком шоколаде...😊
Из-за вечернего перекуса перебрала калории, углеводы и жиры. А началось все с безобидной мармеладки. Вот такие дела. Не повторяйте мои ошибки.😊
Прикрепила немного инфографики с сайта medicalgr.ru.

Привет!😊 Приложила фотографии с прогулки. Пользуюсь хорошей погодой. Осень заметна уже по листикам на дорожках, а не только по прохладным вечерам. Хорошо, что дождя сегодня не было.
Испекла булочки с псиллиумом. Завтра попробую, как получились. Давно их не пекла. Псиллиум другой купила, более темный оказался, чем предыдущий. Еще добавила в тесто неактивные дрожжи. Мне говорили, что должен от них сырный вкус и запах появиться. Пока не заметила запах сыра.😊
По калориям, жиру и углеводам недобор сегодня получился. Но сыта при этом.
Желаю всем хорошей погоды!