Дневник питания за 08.08.2026
Суббота удалась, целый день отмакал на пляже, вернее в модном месте
с бассейнами и детскими развлечениями, и , соответственно, ничего
не делал.
Вечером домашним сделал пиццу + начал ваять пирожки (первый раз в жизни 🙃) - посмотрим, что из этого выйдет 😂, у пиццы рецепт настроился раза с 6-го, но теперь тесто идеально тонкое и под формы (у меня они на диаметры 26, 29, 32).
Покажу все это доктору, может быстрее на тренировки разрешит ходить 😂
Вечером домашним сделал пиццу + начал ваять пирожки (первый раз в жизни 🙃) - посмотрим, что из этого выйдет 😂, у пиццы рецепт настроился раза с 6-го, но теперь тесто идеально тонкое и под формы (у меня они на диаметры 26, 29, 32).
Покажу все это доктору, может быстрее на тренировки разрешит ходить 😂
Завтрак
Макароны отварные, по 1-302
108.8
ккал
Творог обезжиренный красная цена
94.5
ккал
Протеин "молочный шоколад"
125.4
ккал
Торт вафельный
122.7
ккал
Итого 451 ккал · Б 59 · Ж 5 · У 40
Обед
Овощи
112.5
ккал
Абрикосы
132
ккал
Итого 244 ккал · Б 10 · Ж 3 · У 39
Дневной перекус 2
Персик
62.1
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
206.3
ккал
Итого 268 ккал · Б 46 · Ж 2 · У 14
Ужин
Творог обезжиренный красная цена
93.4
ккал
Йогурт греческий TEOS 2% жирности
167
ккал
Смородина красная
24.9
ккал
Casein chocolate milkshake
114.2
ккал
Сибирские отруби экструдированные гречиха
62
ккал
Итого 461 ккал · Б 72 · Ж 6 · У 27
Вода
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1425 ккал · Б 187 · Ж 18 · У 121
Макронутриенты
Калории
1425.9
1425.9
min 1628
2122
67.2%
Белки
187.9
187.9
95
198%
Жиры
18.1
18.1
71
25.5%
Углеводы
121.5
121.5
276
44%
Вода
1683.9
1683.9
от 2122
до 3183
79.4%
Клетчатка
21.3
21.3
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
130%
b-car
112%
В1
24.7%
B2
55.4%
Холин
34.9%
B5
85.2%
B6
57.1%
B9
12.9%
B12
56.6%
C
60.3%
D
~
E
43.7%
H
5.6%
вит.К
17%
PP
72.3%
Калий
66.5%
Ca
48.8%
Si
231%
Mg
55.3%
Na
28.5%
P
109%
Cl
3.6%
Fe
64.3%
I
8.6%
Co
259%
Mn
50.4%
Cu
74.5%
Mo
56.9%
Se
102%
F
29%
Cr
97.4%
Zn
35.2%
Энергетический баланс
Приход
1426 ккал
Расход
2122 ккал
Итого
-696 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
2
СМЕРШ
09.08.2026 00:19
Новые рецепты
200.8
Калории
15.9
Белки
4.6
Жиры
23.4
Углеводы
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Интересные блоги
