Евгений К

Евгений К 08.08.2026 09:21

Дневник питания за 07.08.2026

Вчера не успел отправить накушанное. Уснул раньше, батарейка села 🤣 Без тренировок как-то уныло становится, но сказали терпеть до понедельника. Ну что ж, терпим.

Завтрак

Творог обезжиренный красная цена

173 г · б 20.8 · ж 0.2 · у 2.2

93.4

ккал

Концентрат сывороточного белка 80 Standard

33 г · б 26.4 · ж 2.6 · у 3

136.3

ккал

Клюква

100 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.7

ккал

Торт вафельный

134 г · б 11.9 · ж 4.3 · у 18.6

169.5

ккал

Итого 427 ккал · Б 59 · Ж 7 · У 27

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)

187 г · б 39.3 · ж 2.3 · у 0.7

181.1

ккал

Печень свиная (Варка)

420 г · б 71.1 · ж 12 · у 19.7

390.5

ккал

Огурец грунтовый

160 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4

22.4

ккал

Итого 594 ккал · Б 111 · Ж 14 · У 24

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Арбуз

358 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 20.8

96.7

ккал

Абрикосы

350 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 31.5

154

ккал

Морковь

70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.8

24.5

ккал

Итого 275 ккал · Б 6 · Ж 0 · У 57

Ужин

Кефир 3,2%

250 г · б 7.5 · ж 8 · у 10

142.5

ккал

Творог обезжиренный красная цена

173 г · б 20.8 · ж 0.2 · у 2.2

93.4

ккал

Протеин сывороточный КСБ80

36 г · б 28.8 · ж 2.9 · у 2.2

149.4

ккал

Сибирские отруби экструдированные гречиха

27 г · б 3.8 · ж 0.8 · у 8.6

ккал

Торт вафельный

57 г · б 5.1 · ж 1.8 · у 7.9

72.1

ккал

Итого 511 ккал · Б 65 · Ж 13 · У 31

Итого за день 1807 ккал · Б 243 · Ж 36 · У 140

Макронутриенты

Калории
1807.8

min 1628 2123

85.2%

Белки
243.7

254%

Жиры
36.2

51%

Углеводы
140.1

276

50.8%

Вода
4063

от 2123 до 3185

128%

Клетчатка
23.1

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

1074%

b-car

291%

В1

74.2%

341%

Холин

32.7%

381%

127%

36.8%

B12

3792%

121%

50.7%

610%

вит.К

43.8%

358%

Калий

82.9%

38.6%

548%

82.1%

26.2%

211%

19.2%

780%

30.8%

709%

125%

1189%

435%

309%

73.6%

76.6%

148%

Энергетический баланс

Приход

1808 ккал

Расход

2123 ккал

Итого

-315 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ЛАНА

08.08.2026 09:25

почему *терпим*¿? я что-то пропустила😊

Ответить

Евгений К

08.08.2026 09:32

ЛАНА, гайморит поймал на наделе, доктор сказал исключить любые нагрузки, которые могут оказывать давление на переносицу (, только ходьба, вне зависимости от того, что симптомов уже пару дней нет (только после курса антибиотиков), иначе риск рецидива через пару недель. Доктору не могу не доверять, в свое время (в апреле) она меня уговорила на операцию по исправлению перегородки, за что ей теперь благодарен, нос после этого задышал другой жизнью 🤣 да и нос теперь не закладывает

Ответить

ЛАНА

08.08.2026 09:40

Евгений К, выздоравливайте поскорее 🍀

Ответить

Евгений К

08.08.2026 15:40

ЛАНА, спасибо ☺️ так и будет 🤟💪

Ответить