Дневник питания за 01.08.2026
Обзовем сегодняшний день - отдыхом, но не срывом, на отдыхе в
сочетании с погодой, считаю норм. Поэкспериментировал с творогом,
сделал из них оладьи, что-то не хотелось обычных сырников, хотя их
сам и не кушал.
Завтрак
Творог обезжиренный Станция молочная
0
ккал
Протеин "молочный шоколад"
117.8
ккал
Яйцо куриное
86.4
ккал
Крыжовник
67.5
ккал
Итого 271 ккал · Б 85 · Ж 8 · У 26
Обед
Сырная пицца додо
295.6
ккал
Пицца Маргарита Додо
193.2
ккал
Яблоко Гренни Смит
47.7
ккал
Крылья «Барбекю» Додо
550.5
ккал
Итого 1087 ккал · Б 57 · Ж 43 · У 106
Ужин
Мидии в сливочном соусе
114.7
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
199.9
ккал
Арбуз
108
ккал
Форель, все виды, приготовленная на жару
285
ккал
Салат со Страчателлой, Рукколой и Помидорами
371
ккал
Мороженное стаканчик
154
ккал
Итого 1232 ккал · Б 106 · Ж 65 · У 51
Вода
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2591 ккал · Б 249 · Ж 117 · У 183
Макронутриенты
Калории
2591.2
2591.2
min 1638
2629
98.6%
Белки
249.9
249.9
118
212%
Жиры
117
117
88
133%
Углеводы
183.8
183.8
342
53.7%
Вода
2421.4
2421.4
от 2629
до 3944
92.1%
Клетчатка
11.8
11.8
от 20
до 25
59%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
48.4%
b-car
15.7%
В1
105%
B2
109%
Холин
76.3%
B5
211%
B6
136%
B9
69.3%
B12
436%
C
78.8%
D
8.1%
E
23%
H
22.2%
вит.К
20.3%
PP
206%
Калий
88.2%
Ca
73%
Si
220%
Mg
85.4%
Na
200%
P
237%
Cl
33%
Fe
164%
I
11.7%
Co
311%
Mn
158%
Cu
117%
Mo
103%
Se
185%
F
44.6%
Cr
122%
Zn
67.7%
Энергетический баланс
Приход
2591 ккал
Расход
2629 ккал
Итого
-37.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
1
Надежда
01.08.2026 22:00
1
Ответить
Новые рецепты
89.1
Калории
6.6
Белки
2.2
Жиры
9.9
Углеводы
112.3
Калории
7.6
Белки
0.6
Жиры
18.9
Углеводы
43.4
Калории
5.8
Белки
0.4
Жиры
3.8
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Лучшие рационы
